Dejar de fumar para Dicrease Peso

No hay una receta para el éxito de dejar de fumar. A menudo los antojos compensatorios son adversarios formidables para los que temen el aumento de peso. La principal causa del aumento de peso es un aumento en la ingesta de alimentos. El gusto y el olfato, que luego fueron enmascarado por el consumo de tabaco, se magnifican. Este es un buen momento para encontrar los verdaderos sabores de la comida y disfrutar! Siga nuestros consejos

Algunos Consejos para

Administrar Antojos:. Cualquier ex fumador debe analizar sus hábitos alimenticios, parece que lo bueno o malo, para identificar posibles razones para el aumento de peso. Se debe recordar que la propia para dejar de fumar, debido a una disminución en el metabolismo energético, lleva menos responsabilidad en comparación con el aumento de la ingesta de alimentos. Destete una persona tiene más probabilidades de llenar el vacío al ceder a los antojos

Comidas plan equilibrado y agradable:. ¿Quién no ha tenido alguna vez los ojos de la famosa pirámide de los alimentos? La base, la parte más ancha, servir verduras y frutas. En la parte superior, dulces y demás azúcares saturadas, sal y /o grasa. Todos estos alimentos son parte de una dieta equilibrada. No hay alimentos prohibidos. . Sin embargo, se recomienda consumir alimentos con moderación en la parte superior de la pirámide

Haga Snacks: La mejor defensa es antojos aperitivos. Bien puede estar compuesta de varios alimentos. Lo importante es aprender a escuchar y medir su codicia. Así, uno puede controlar sus impulsos y aperitivos no se convierta en una orgía

No se salte las comidas:. Si tienes hambre, es porque su cuerpo necesita ser alimentado con regularidad. Y si él no consigue su dosis necesaria de alimentos, no va a entender lo que está sucediendo y es probable ser atacado por un deseo difícil de controlar el consumo de alimentos con alto contenido de grasa y /o azúcar.
Consumo

Límite de Alcohol : Bebidas alcohólicas, además de estar a menudo asociada con el cigarrillo se cargan en calorías. Dos buenas razones para limitar el consumo y no ponen en peligro su línea

Aumentar la actividad física:. Usted puede unirse a un gimnasio, hacer ejercicio para su salud. cuando vino de su oficina puede detener el autobús antes del 1 o 2 parada en su casa y caminar por su casa esto le ayudará a tener buen aliento y también es bueno para su salud

Paseo de la mañana.: Si usted es una persona perezosa luego dejar toda la pereza no es bueno para su salud. Usted puede ir para caminar por la mañana seleccionar un lugar verde como parque o camino verde para caminar. Dará a sus pulmones año fresco y le cayó fresca durante todo el día

Actividades deportivas:. Puede jugar al cricket, fútbol o cualquier tipo de juego al aire libre. Se le hará fuerte y aumentar su nivel de resistencia. Manténgase alerta para elegir un juego no elija ese tipo de juego que no necesita la actividad física como el ajedrez, tablero de carambola, videojuego, etc. Reproducción de juego es muy bueno que te mantendrá en forma & saludable y le dará la tensión atmósfera libre

Puede Únete Danza:. Si te gusta bailar, entonces usted puede inscribirse en clases de baile para dejar de fumar. Dará menos grasa corporal y que estará lleno de confianza en sí mismo Hotel  .;