Dejar de fumar consejos para ayudarle a tener éxito

Este artículo no enumera los cientos de razones por las que dejar de fumar es la mejor cosa en el mundo para usted, porque usted ya los conoce. En este artículo se mostrará una lista de las Recomendaciones y Consejos más eficaces para dejar el hábito de por vida. Vamos a llegar a ella!

Antes de que su fecha de abandono

El fumar Quit Consejos # 1:.
Haga que su mente hecha.

Antes de siquiera ir Sin punta aún más en el mundo le ayudará a menos que sepa que es hora de finalmente dejar de fumar. No se estrese o más piense dejar de fumar, ¡hazlo! Créeme que no les faltará ni un poco después de 2 meses de dejar de fumar.

El fumar Quit Consejos # 2:
Escoja sus armas.

Está bien que es hora de dejar de fumar. El ir de golpe es factible, pero más difícil que conseguir un poco de ayuda. Hay muchos productos en el mercado hoy que dobles y triples tus posibilidades de éxito. Si quieres un poco de ayuda elegir uno de los 3 a continuación. Algunos de los productos son mejores para unos que para otros. Mira los efectos secundarios, su personalidad, y consulte a su doctor y ex fumadores al momento de elegir el arma de su elección.

1) Terapia de Reemplazo de Nicotina - Las 2 partes más difíciles de dejar de fumar son las ansias de cambio de estilo de vida y la nicotina percibidas. Tomando goma de mascar Nicorette puede ayudarle con la segunda parte. Este producto ha demostrado duplicar sus posibilidades de éxito. Decidir si Nicorette es mejor para usted.

2) Píldoras de la prescripción - Hay una gran píldora por ahí llamado Chantax. Esto es lo que yo solía patearme el hábito junto con 2 de mis familiares. No sólo reprimir sus ansias de nicotina que realmente hace que fumar sea menos satisfactoria. Ni siquiera quiere un cigarrillo al tomar este medicamento. Otra gran característica acerca Chantex es que dejar de depender de los cigarrillos cuando se empieza a tomar el medicamento. Vas a través de los 10 días de tomar el medicamento y la reducción en la cantidad de cigarrillos que fuma, incluso antes de llegar a su Quit Fecha. Hay efectos secundarios de algunos medicamentos de este embargo. Algunos tienen sueños muy vívidos y otros consiguen náuseas. Decidir si Chantex es adecuado para usted.

3) El nuevo chico en el bloque. Cigarrillos electrónicos. - No hay mucho de datos o estudios sobre la eficacia de la utilización de un cigarrillo electrónico para ayudar a dejar de fumar, pero las solicitudes iniciales han sido alentadores y abundante. Te sientes como si está fumando un cigarrillo real a través del tacto, el calor, el consumo de nicotina, y el vapor que exhala, pero sin todos los productos químicos nocivos (alquitrán & nicotina).

Así que hacer un poco de investigación y elegir cuál de los 3 ayudantes dejar de fumar que desea por su lado para ayudar a sus posibilidades de éxito.

El fumar Quit Consejos # 3:
Ajuste el día.

Escoja un lunes o un día de significado para ti como un cumpleaños, pero lo hace más temprano que tarde. Un vistazo a mes es un buen punto. Comienza una nueva semana, una nueva persona!

El fumar Quit Consejos # 4:
Poco a poco cortado.

En las semanas previas a que todos los importantes salir inicio día a fumar menos. Conseguir por debajo de 10 cigarrillos es lo mejor. Esto disminuirá el golpe y nicotina antojos psicológicos no importa cómo va a dejar de fumar.

Después de que su fecha de abandono

El fumar Quit Consejos # 6:.
Tire todo.

Dentro de los 3 días de su fecha de abandono tirar toda prueba de su vida pasada fumador. Tire a la basura cualquier utilizados cigarrillos, cupones, ceniceros, encendedores, cenizas y colillas. Deshazte de todo. Tal vez mantener a uno más ligero alrededor de las velas o la parrilla, pero eso es todo.

El fumar Quit Consejos # 5:
decirle al mundo lo que has hecho.

Después de la fecha de abandono diga la familia, los amigos, el médico, y compañeros de trabajo que dejar de fumar. Esto pone presión sobre usted para no volver a fumar. A nadie le gusta oír 2 semanas después de dejar de fumar con un cigarrillo en la boca, "Hey, pensé dejar de fumar? ¿Qué pasó. Eso no duró mucho.". Tener la presión no sólo de ti mismo, pero desde el exterior es eficaz.

El fumar Quit Consejos # 6: Cómo evitar los desencadenantes.

Hubo momentos en que quería un cigarrillo más que otros a la derecha? Luego, trate de limitar estar en esas situaciones el primer par de meses.

Si siempre tuviste un disparador de nicotina después de comer y luego hacer otra cosa, como chupar una pieza difícil de dulces o masticar un chicle.

Trate de limitar el tiempo que están cerca de personas que fuman. Estar cerca de otros fumadores sólo hará que desea hacerlo usted mismo.

¿Te ha gustado especialmente el tabaquismo al beber? Si hiciste luego tratar de limitar su consumo de alcohol de los primeros 2 meses de dejar de fumar.

El fumar Quit Consejos # 7:
Coma un poco diferente y no hacer dieta.

Comience a comer más frutas y verduras. Se le da algo para picar y son muy bajos en grasa. Si usted tiene la necesidad de comer más que luchar contra los antojos de alimentos que tiene menos probabilidades de causar aumento de peso.

Al estar en una dieta es un reto. Estar a dieta cuando se está dejando de fumar es abajo de la derecha dura. No haga dieta cuando estás en los primeros 3 meses de dejar de fumar. Después de convertirse en un no fumador y no quiero ni un cigarrillo hay nada más en el tren dieta.

Otra forma de luchar contra los antojos orales es beber más agua. Lave los productos químicos y toxinas que se almacenan en su cuerpo de fumar por beber más H2O.

El fumar Quit Consejos # 8:
Toma ejercicio.

El ejercicio disminuirá sus antojos de cigarrillos y hacer más saludable a su alrededor. Terminaste un mal hábito ahora de empezar una buena. El ejercicio le ayudará a protegerse de posible aumento de peso también.

El fumar Quit Consejos # 9:
Sé fuerte. Mantén esa versión.

Ese y' s que. Usted está pronto a ser o ya un no fumador. En el camino a un más cómodo, asequible, más saludable.

Sólo hay que poner tu mente en ello. Usted puede lograr cualquier cosa que se propuso hacer. Sé fuerte, orgulloso, y experimentar la increíble sensación de éxito.

Usted se agradecerá más tarde y se siente como un millón de dólares en poco tiempo.

Good Luck Restaurant  !;