Hacer un plan para dejar de fumar

En el momento en Internet está lleno de diversos métodos y recomendaciones sobre cómo dejar de fumar. Miles de sitios web ofrecen diferentes programas con una garantía de que va a dejar de fumar en un mes, una semana o incluso un día. Para no perderse en esta variedad, los expertos aconsejan desarrollar un individuo abandonó plan de fumar por sí mismo, que debe basarse en su propia experiencia, así como en las experiencias positivas de otros. Este plan shouldn &'; t ser considerado como un dogma, sino todo lo contrario, una cierta flexibilidad en el contenido es la necesidad. Como Confucio dijo una vez: cuando se hace evidente que el objetivo no puede ser alcanzado, no cambie el objetivo, pero no cambiar sus pasos prácticos. Así, en el caso si las actividades planificadas destinadas a dejar de fumar don &'; t trabajo para usted por cualquier razón, pueden ser canceladas o reemplazados con algo nuevo.

Entonces, ¿qué debería estar allí a la cabeza de su plan? Tiene que ser su objetivo y su razón para dejar de fumar. Trate de formular las respuestas para ti mismo: ¿qué es lo que quiero obtener de esto y por qué? Tratar de encontrar esas respuestas que llevan a una gran cantidad de actitud positiva y motivación: Quiero vivir una vida saludable! Quiero ganar un concurso! Quiero ver a mi nieto va a casar! Escriba sus metas y motivos y mirar a través de ellos cada vez que se siente una fuerte tentación de fumar un cigarrillo.

La consistencia es el siguiente punto importante en su plan. Sin embargo, no la coherencia del contenido del plan, pero la consistencia de su intención de dejar de fumar. Incluso si tiene una recaída una vez y- no te enojes. Sólo analizar la situación con calma, encontrar la razón que, como usted supone, ha causado el fracaso y pensar en una manera de evitar este tipo de situaciones en el futuro. Luego, hacer algunos ajustes a su plan y darle otra oportunidad. Después de haber perdido una batalla que necesita para darse cuenta de que la victoria en esta guerra va a ser tuyo.
Otro punto esencial de su plan debe ver a un médico. Puede parecer inútil para usted; Sin embargo I &'; no estoy alentando a mantener consultar uno y el mismo médico. Pasa algún tiempo y encontrar a un especialista cualificado con buenas referencias, alguien que ya ha ayudado a muchas personas a dejar de fumar. Si allí y' s ningún resultado después de algún tiempo usted puede comenzar a buscar otro médico. Algo que sin duda don &'; t recomiendo está tomando cualquier medicamento sin obtener una receta de un especialista. Por ejemplo, Chantix tiene un montón de efectos secundarios y por lo tanto debe ser prescrito por un médico que tenga una imagen completa de su estado de salud.

En la siguiente sección del plan de dejar de fumar, la forma en que se va dejar de fumar debe ser declarado. No hay tantas opciones posibles aquí: o dejar de fumar de golpe, o se establece una fecha límite para ti mismo y mueves hacia ella reduciendo su cantidad diaria de humo. Ambas formas tienen algunas ventajas y desventajas. La ventaja de dejar de fumar de golpe es que en realidad no está fumando, por lo que su cuerpo comienza de inmediato a deshacerse de todas las toxinas. Sin embargo, y' s un gran estrés para el cuerpo, especialmente para aquellas personas que están acostumbrados a fumar más de un paquete al día. En caso de paso a paso de dejar de fumar a reducir su dosis diaria de nicotina y preparar su cuerpo para el cambio. Pero ya que usted todavía fuma IT &'; s muy probable que se viole el plan. Un fallo después de dejar de pavo frío es doloroso, y se aprende una cierta lección de ello; mientras tanto, después de tener sólo un cigarrillo más, a pesar de que don &'; t consigue tan frustrado, que son en realidad muy probable que destruir todo el sistema

La siguiente gran pregunta es qué va a dejar de fumar. fumar. El más disponible, aunque no de la manera más simple es que depender únicamente de su fuerza de voluntad. Esta opción, sin duda debe ser el número uno en su lista, pero resulta que no es posible para todo el mundo. Si usted no está tan seguro o tener una reacción más fuerte y doloroso para algunos nuevos síntomas desagradables que aparecen después de dejar de fumar, usted puede hacer que sea más fácil para usted. En primer lugar, leer el libro de Allen Carr. Yo personalmente conozco a muchas personas que lo encontraron muy útil. Pero don &'; t arrastre el proceso de lectura y- tratar de encajar en 1-2 días. Entonces, y' sa buena idea utilizar algunos tratamientos a base de hierbas u homeopáticos naturales. Ellos no sólo aliviar sus antojos y luchar contra los síntomas de los malos, sino también reducir el nivel de estrés. También puede probar diferentes programas que se ofrecen en Internet, como la hipnosis de audio. Además, la buena idea será la de asegurar un amplio apoyo de su familia y amigos. E incluso número de la línea puede ayudar cuando tienes antojo aguda, pero todas tus padres está demasiado ocupado para prestar atención a su problema y- a fin de mantener a la mano

Si te das cuenta de que usted y'. re incapaz de lidiar con el tabaquismo en su propio don &'; t precipitarse por las píldoras y los parches de nicotina. Comience con una consulta de un terapeuta o un especialista en acupuntura. En primera aproximación estos métodos pueden parecer exótico, y su eficacia se ve cuestionable; pero ellos y' re la gente realmente no nuevos y muchos lograron dejar de usar estas formas. Si usted refugio y' t sido capaz de dejar de fumar después de probar la hipnosis y la acupuntura, luego cambiar a la terapia de reemplazo de nicotina y el tratamiento médico. Sin embargo, una vez más, tenga en cuenta la importancia de estar bajo la supervisión de su médico.

métodos descritos pueden ayudarle a dejar de fumar, pero también hay que ser la primera persona a ayudarse a sí mismo. Fumar juega un papel tan global en su vida que con el fin de dejar de fumar lo que tienes que hacer algunos ajustes a su estilo de vida que tiene que reflejarse en el siguiente punto de su plan. Fitness, dieta saludable, el aumento del consumo de agua, nada de alcohol o café y- estos son puntos clave que y' ll tiene que pensar. Puede implementar todos ellos o elegir por lo menos unos pocos. Algo que seguramente será difícil de hacer, pero después de que el fumar no es un problema para usted más que usted y' ll ser capaz de volver a su estilo de vida habitual, si se quiere, por supuesto.

La última sección que no debe faltar en su plan para dejar de fumar es el deseo de control. Este deseo aparece de repente y es posible seguir el impulso y la ruina de todos los resultados obtenidos. A veces, cuando se tiene una fuerte tentación de fumar, es posible que ni siquiera recordar que hay maneras de luchar contra este deseo. Ese y' por eso te recomiendo que encontrar algunas formas de control de las ansias que sería adecuado para usted personalmente. Escríbelas en un pedazo de papel de guardarlos en el teléfono inteligente; cuando la tentación de fumar se convierte en mirada irresistible por la lista y elegir un método que se adapte al momento presente lo mejor de todo. Puede ser semillas, frutos secos, mentas, pequeñas copas de agua, respiración profunda, una conversación telefónica. Allí y' re un montón de métodos, puede hacer una lista de sólo aquellos que realmente ayude.

Como resultado, el plan incluirá la práctica totalidad de los ámbitos relacionados con el dejar de fumar. El valor del plan se encuentra en su capacidad para desarrollar un enfoque complejo para dejar de fumar que es mejor que las acciones de una sola vez separados Hotel  .;