7 Consejos para controlar el impulso de fumar

Tratando de dejar de fumar es un proceso muy largo. Esto puede tomar un período muy largo de tiempo, como varios años, o podría ser algo mucho más corta como sólo unas pocas semanas o meses. El marco de tiempo exacto que se necesita para dejar de fumar puede variar mucho, pero lo importante es asegurar que vas a venir para arriba con un plan de lucha contra sus impulsos de fumar. En algún momento de su experiencia tratando de dejar de fumar se encontrará con una situación en la que la necesidad de fumar es muy fuerte. ¿Cómo manejar esta situación que recorrer un largo camino hacia el éxito final. Estar preparado para la necesidad de fumar se asegurará de que usted tiene un plan para mantener su fuerza de voluntad fuerte y continuar en su camino para dejar de fumar con éxito.

Sugerencia 1.
Tómese su tiempo para decidir exactamente cuando normalmente fuma. Por ejemplo, después de las comidas, después de un trote alrededor de la cuadra, o incluso después de la ducha cada mañana. Saber cuándo normalmente fuma le pondrá en una buena posición para crear un plan para combatir el impulso.

Sugerencia 2.
Crear un plan de ataque. Esto podría ser algo tan simple como una bola de la tensión de las manos, o incluso sólo un pedazo de caramelo duro para mantener la boca ocupada. Si usted realmente disfrutar el sabor y la sensación de una boca limpia podría intentar cepillarse los dientes cada vez que quiera fumar, o chupar un caramelo con sabor a menta, que refrescar el aliento
.

Sugerencia 3 . Cómo evitar las tentaciones que acechan. Si vas a comer, asegúrese de que usted está sentado en la zona de no fumadores. Evite ir a las tiendas de tabaco, y también tratar de limitar la cantidad de tiempo que están alrededor de otros fumadores. Si usted está continuamente alrededor de los cigarrillos, será mucho más difícil de resistir la tentación.

Sugerencia 4.
Limpie su casa de todos los instrumentos de fumar. Esto significa que todos los ceniceros, encendedores, fósforos y deshacerse del olor de los cigarrillos. Productos como Camuflase son excelentes para ayudar a deshacerse del olor a tabaco, que también puede desencadenar un deseo de fumar.

Sugerencia 5.
Si usted tiene un lugar en el que normalmente fuma cuando está en su casa, piense en la reordenación de la zona. Si usted es capaz de romper la rutina de la situación, usted será capaz de resistir la tentación mucho mejor. Esto funciona mejor si siempre está en el hábito de fumar en el mismo lugar, como una sala de estar mirando por una ventana. Si mueve la silla a un área diferente de la habitación, o reorientar el centro de la habitación, entonces usted puede ayudar a evitar la tentación de fumar cada vez que usted está sentado en la silla mirando por la ventana.

Sugerencia 6.
Anote su objetivo de dejar de fumar. Esto puede parecer un detalle menor, pero en realidad, se puede recorrer un largo camino para asegurar que usted mantenga su prioridad para dejar de fumar en la parte superior de su orden del día. Si le dices a ti mismo que quiere dejar de fumar, que son más propensos a ser infieles y finalmente ceder a la tentación de encender de nuevo. Si usted ha escrito su gol en contra, se le va a ser más propensos a seguir en realidad. Esto va para dejar de fumar, perder peso, cambiar su rutina de ejercicios o cualquier otra cosa. Goles anotados pueden mejorar la rendición de cuentas de manera significativa.

Sugerencia 7.
No pase por ti mismo. Si usted está absolutamente seguro de que usted puede tener éxito usted será mucho más capaz del éxito que usted necesita. Es importante creer que usted puede tener éxito. Esto le ayudará a mantenerse fuerte en cualquier momento un impulso serio entra en acción. Si usted decide desliz conscientemente, usted va a encontrar que es mucho más difícil de recuperar cualquier holgura que haya cortado por sí mismo. Sin embargo, si retenéis a su dedicación a dejar de fumar, usted encontrará que cada vez que tiene una urgencia, es más fácil de manejar.

Ahora seguir adelante y disfrutar de una vida libre de las cadenas de la adicción a la nicotina. < . br>