Los beneficios de la meditación & ¿Por qué usted no puede permitirse no tratar esta antigua práctica

En mi blog julio, escribí acerca de la meditación como una gran manera de manejar el estrés. Esta antigua práctica tiene muchos otros beneficios para la salud que figuran a continuación. Espero que estos beneficios le ayudan a convencer a por lo menos dar la meditación intentarlo

Usted don &';. T necesidad de convertirse en monje budista o mover a la India para empezar a meditar. Puede comenzar con tan sólo 5 minutos un par de veces a la semana y aumentar gradualmente su tiempo. Hay meditaciones guiadas también para que su introducción una tarea fácil, ya que sólo requieren que relajarse y escuchar. Pruebe nuestro 3 minutos meditación guiada para ver lo fácil que puede ser http://watershedtraining.ca/Meditations.asp
Beneficios:
* La meditación estimula el sistema inmunitario (Stein, J. (2003) La Ciencia de la Meditación , la revista TIME)

* Meditación controles de presión arterial a niveles comparables a utilizarse ampliamente los medicamentos recetados y sin los efectos secundarios de los medicamentos (hipertensión, AMA Medical Journal) guía

* Los meditadores fueron capaces de reducir dolor crónico en más de un 50% hasta 4 años después de completar un curso de entrenamiento de 8 semanas (Jon Kabat-Zinn, Clínica de Reducción de Estrés MD, Universidad de Massachusetts)

* La meditación puede retardar el envejecimiento. Un estudio encontró que las personas que habían estado meditando durante más de cinco años eran biológicamente 12 y- 15 años más jóvenes que los no meditadores (International Journal of Neuroscience, 1992)

* La meditación reduce los síntomas del síndrome del intestino irritable (Universidad Estatal de Nueva York, 2001)

* Meditación compensa la lentitud de la privación del sueño mejor que una siesta (Universidad de Kentucky)

* Meditación aumentos en la empatía (Universidad de Wisconsin, 2008)
Si usted y' d tiene gusto de dar a sus empleados o equipos una herramienta probada para manejar el estrés , póngase en contacto con nosotros en [email protected] acerca de nuestro programa de Meditación hizo fácil. We &'; también estaríamos dispuestos a decir cómo nuestra Serie Manejo del estrés puede hacer una contribución positiva a su línea de fondo Restaurant  .;