Estilo de vida saludable, alimentación saludable - Fresa

Las fresas son entre las frutas más populares en el mundo. Se han comido durante siglos y han sido conocidos por sus beneficios para la salud.

Las fresas son muy nutritivo que contiene muchos nutrientes valiosos. Ellos son una rica fuente de vitamina A y vitamina C. Las fresas son ricas en hidratos de carbono y fibra dietética. También contienen proteínas. Las fresas son una fuente viable de calcio, hierro, magnesio, fósforo, potasio, selenio, yodo y ácido fólico.

La fresa es de la familia de las rosas, Rosaceae. Su nombre botánico es Fragaria ananassa. Varios cruzamientos entre especies de fresa ha desarrollado la fresa conocida comúnmente hoy en día.

La fresa es único en que las semillas nacen en el exterior de la fruta en lugar de en el interior de la pulpa carnosa como con frambuesas.

Las fresas son conocidos por su alto nivel de unidades ORAC. ORAC es la abreviatura de Radicales de Oxígeno Capacidad de Absorción. Una medición de ORAC es una clasificación de la potencia antioxidante de una sustancia. Los antioxidantes pueden neutralizar los radicales libres de oxígeno. Si una sustancia puede absorber más radicales libres que consigue un grado más alto de ORAC.

Muchos expertos en nutrición recomiendan que consumimos al menos 5000 unidades ORAC al día para reducir el daño de los radicales libres.

1 taza de dulce frutas o verduras contiene alrededor del 20% de las 5000 unidades ORAC recomendado que necesitamos por día. Muy pocas personas consumirían 5 tazas de fruta o verduras por día. Es por esto que a menudo es necesaria la suplementación para ofrecer una mayor ingesta de antioxidantes.

Fresas, a través de sus altos niveles de ORAC puede ayudar a la función del cerebro y pueden ayudar a reducir la pérdida de memoria a medida que envejecemos través de la prevención en la vida anterior. Fresas pueden ayudar con la visión, proporcionando nutrientes de los ojos necesitan para funcionar normalmente, así como la prevención de la acumulación de radicales libres que causan efectos perjudiciales para los ojos y la visión.

enfermos de artritis pueden encontrar alivio mediante la inclusión de fresas junto con otros frutas ORAC en la dieta o mediante la inclusión de un suplemento de alta ORAC en una dieta regular.

Los antioxidantes pueden ayudar en la prevención de cánceres. Fresas y otras frutas con alto contenido de antioxidantes pueden tener un efecto preventivo en el desarrollo de cánceres.

El contenido de potasio y magnesio en Fresas los convierte en un asistente ideales para bajar la presión arterial alta que puede ser causada por los alimentos con alto contenido de sodio en la dieta.

Fresas con sus altos niveles de folato son una excelente alimentos para las mujeres a comer en la planificación para el embarazo y durante los primeros meses de embarazo.

cultivadores de fresas comerciales tienden a utilizar una gran cantidad de productos químicos en el proceso de crecimiento. Si usted puede encontrar un productor orgánico local o mejor aún crecer su propia.

Precauciones
Cualquier temas relacionados con la salud se han incluido en base a una investigación a largo plazo en este ámbito. Ninguna de la información médica que aparece se debe considerar una cura para cualquier enfermedad. Nada señaladas aquí debe tomar el lugar de los consejos que le dio su médico de familia Hotel  .;