NYC Nutricionista: Ampliación de la Salud del Cerebro Con Grasa

Las grasas adecuadas son una parte importante de una dieta saludable. En el mundo actual, que comemos demasiadas grasas sin entender cómo juegan un papel en nuestra buena salud. Las grasas monoinsaturadas y grasas omega 3 son importantes cuando se trata de una dieta saludable, pero a menudo son los más publicitados. Un NYC nutricionista también le aconsejará que las grasas saturadas saludables también son una buena fuente de energía inmediata para el cerebro, aunque este tipo de grasa es demonizado y evitó injustamente por la mayoría. La mayoría de la gente entiende cómo cortar las grasas trans, al igual que las grasas hidrogenadas, pero que no están familiarizados con todas las posibles formas de incorporar las grasas más saludables en la dieta.

Las grasas saturadas

Por desgracia este tipo de grasa no es recomendado por los nutricionistas principales, pero, es una sustancia vital y nutritivo. María Enig, un reconocido bioquímico de lípidos (un literal y" la grasa y" científico) que ha pasado años estudiando los diferentes tipos de grasas y sus efectos. Desarrollo de grasa es crucial para la salud del cerebro en adultos y crucial para el desarrollo del cerebro en los bebés y niños pequeños. Según Enig, Mother &'; s La leche tiene un mayor porcentaje de colesterol, más que cualquier otro alimento. Se necesitan las grasas saturadas y colesterol con el fin de alimentar a un bebé y' s el crecimiento del cerebro, un hecho que su nutricionista NYC le dirá. Si una madre lactante no está consumiendo grasas saturadas saludables suficientes, no va a ser capaz de pasar a lo largo de estos bloques de construcción a su hijo. Incluso las fórmulas comerciales son bajos en grasas saturadas y las fórmulas de soja no tienen colesterol.

¿Sabías que más de la mitad del cerebro humano se compone de grasa y colesterol? Entre un tercio a más de la mitad de la grasa en el cerebro está saturado. Un NYC nutricionista también le informará que, además de la salud del cerebro, este tipo de grasa también ayuda a nutrir un sistema nervioso sano. Tanto la cuenta de colesterol y grasas saturadas para una gran parte de la vaina de mielina que rodea las fibras nerviosas y preserva la función apropiada del cerebro y el sistema nervioso. Si esta capa protectora se ve comprometida de ninguna manera, se puede aumentar la probabilidad de desarrollar trastornos neurológicos
Grandes fuentes de estas grasas son:.

• Alimentados con pasto carnes y lácteos (todo) Hotel • Aceite virgen de coco orgánico Hotel • Pastoreado (hierba Fed) huevos

Las grasas poliinsaturadas

Estas grasas nos proporcionan grasas esenciales que son necesarios para nuestra función cerebral y la salud en general, que es importante porque nuestro cuerpo no produce por sí solo . Un NYC nutricionista le proporcionará algunas buenas fuentes de grasas poliinsaturadas, que incluyen:

• Nueces de Macadamia

• Avellanas

• Pacanas

• Virgen Extra Aceite de Oliva (aunque en su mayoría monoinsaturadas, AOVE también contiene pequeñas cantidades de esta grasa).

Las grasas monoinsaturadas

Estos son similares a las grasas poliinsaturadas, ya que proporcionan la columna vertebral de cualquier estilo de vida saludable. Sin embargo en lugar de líquido quedarse cuando relajado, comienza a endurecerse. Además de ser bueno para la función del cerebro, un nutricionista NYC le dirá estas grasas puede ayudar a reducir los niveles de colesterol y la presión arterial. Usted puede obtener un montón de lo que necesita mediante el consumo de los siguientes alimentos:

• Nueces de Macadamia

• Almendras

• Aceite de Oliva

• Los aguacates

• Olivos

Omega 3 grasas

Estos ácidos grasos le proporcionan las todas las grasas importantes que no se puede obtener a través de los aceites de oliva. Abundante en mariscos y algunos alimentos de origen vegetal, un nutricionista NYC le informará de que las grasas Omega 3 ayudan a asegurarse de que el sistema nervioso funcione correctamente, que juega un papel importante en el cerebro y la salud en general. El aceite de pescado es una forma popular para obtener su ingesta diaria recomendada, pero aquí hay algunas otras opciones:

Atún
Salmon
Caballa
Sardinas
linaza
Nueces
Cáñamo Semillas Calabaza Semillas
Brasil Nueces sobre

Un NYC nutricionista le mostrará cómo se puede incorporar fácilmente algunos de estos alimentos en sus planes de comidas regulares con el fin de beneficiarse de la energía del cerebro increíble estas grasas proporcionan . De hecho, a veces es sólo una cuestión de añadir unas cuantas nueces a una taza de yogur, moler algunas semillas de lino para agregar a su avena por la mañana, o la inclusión de pescado en su pasta de trigo integral. Usted no tiene que preocuparse por aumentar de peso cuando se utilizan estas grasas con moderación tampoco.

La forma más fácil de asegurarse de que está recibiendo todos los nutrientes, incluyendo estas grasas saludables, es trabajar con una ciudad de Nueva York Nutricionista. Ellos pueden ayudar a elaborar un plan de comidas para usted que revitalizará ti, te llenará de energía y mantenerse saludable para toda la vida Restaurant  .;