Ensaladas: el qué, el porqué y el cómo

Lo que usted debe saber:

• Hay ensaladas y luego están las ensaladas! Muchas personas se acostumbran a pensar en una ensalada como simplemente un poco de lechuga, tomate y pepino, cuando en realidad allí y' s cientos de ingredientes que pueden entrar en una ensalada, por lo que para innumerables permutaciones fantásticos

• Las ensaladas pueden ser tan emocionante o tan simple como usted por favor

• La forma más rápida para transformar una ensalada para que cualquier persona se come es con un gran vestidor

¿Por qué las ensaladas son buenos para usted:.

• Las ensaladas son una parte vital de una dieta de alimentos crudos y- que ofrecen una amplia variedad de vitaminas y minerales, así como fibra y clorofila importante

• Ensaladas ayudan a mantener el equilibrio, ya que por lo general giran en torno a los verdes y otros vegetales bajos de azúcar

• Ensaladas hacen más fácil para que usted pueda incorporar otros alimentos en su dieta que usted no puede comer sola

• Ensaladas ayudan a llevar los alimentos más densos, como los frutos secos, semillas, queso y carne a través de su cuerpo más fácilmente

Lo que usted y' ll necesidad:. Un buen cuchillo es todo lo que y' s necesario pero un rallador hace las cosas más interesantes.

Como hacer una gran ensalada:

En primer lugar decidir qué tan grande quieres que tu ensalada de ser y elegir un plato o recipiente lo suficientemente grande como para dar cabida a ella (cuencos de pasta son buenos) a continuación, seleccione a partir de los siguientes:

Base

Echa un vistazo a las listas de vegetales de hojas verdes, hierbas y verduras silvestres y luego elegir entre dos a cinco variedades diferentes. Tear, triturar o arreglar todo, según se desee.

La primera capa

Seleccione algunas frutas ensalada y /o verduras y de parrilla, dados, cortar, rebanar distancia hasta que su ensalada tiene una buena capa de alimentos alto contenido de agua que cubren los verdes. Sé imaginativo y variar las texturas y formas y colocarlos artísticamente. Si quieres algo dulce, pequeñas cantidades de manzana, naranja y piña probablemente se digiere fácilmente, siempre que no forman una gran parte de su ensalada principal.

Segunda capa

Añadir en cualquiera de los alimentos más densos que atraen de la siguiente lista:. brotaron frijoles, granos germinados jóvenes, verdes interiores, remojadas o semillas secas, remojadas o frutos secos, dulse empapado u otros vegetales marinos, aceitunas, champiñones

Topping

Para terminar es posible que desee considerar la adición de uno o algunos de los siguientes: hierbas frescas, flores comestibles, rocía semilla /hierbas /vegetales /verduras de mar secos, jengibre molido, lino de tierra (de linaza) y /o de por supuesto, un aderezo de ensalada suntuosa

Ideas Ensalada:.

• Si usted está comiendo una ensalada a base puramente vegetal, don &'; t tenga miedo de experimentar con la adición de algunas piezas ácidas o dulces de frutas como naranja, manzana, piña, melocotón, mango, uva o pomelo. Se puede hacer toda la diferencia

• Aprenda cómo hacer algunos grandes aderezos para que cuando la ensalada del doesn &'; t parece tan atractivo que puede darle la vuelta y disfrutar inmensamente Hotel  .;