Natural anti inflamatorios alimentos para ayudar a reducir el dolor articular

La artritis y otras formas de dolor en las articulaciones puede hacer que incluso las formas más simples de movimiento difícil en su vida día a día. Aunque es posible que sienta como tomar una pastilla para el dolor para obtener alivio rápido, estos medicamentos anti inflamatorios no están exentos de efectos secundarios y su uso prolongado puede conducir a un daño permanente a sus órganos y el sistema inmunitario en un período de tiempo. En lugar de optar por común sobre el medicamento para el dolor de venta libre, la mejor solución es incorporar algunos alimentos antiinflamatorios naturales en su dieta diaria que tendrá un efecto mucho más positivo en su salud.

Aquí están algunos cima naturales alimentos anti inflamatorios que le ayudarán a lidiar con el dolor mejor y sanar más rápido:

Cúrcuma: La cúrcuma se utiliza a menudo en la cocina india y del sur de Asia y es un agente antiinflamatorio excelente. La curcumina presente en la cúrcuma se considera ser tan poderoso como los AINE, como el ibuprofeno o la aspirina, sin los efectos secundarios. Usted puede agregar una pizca de cúrcuma en un vaso de leche caliente y beber antes de ir a dormir o utilizarlo como un polvo de curry en sus platos principales

Fish:. Pescados como el salmón, las sardinas, el atún, la trucha y las anchoas son una buena fuente de ácidos grasos omega 3, que ayudan a un menor riesgo de enfermedades del corazón, a estimular el sistema inmunológico y reducir la inflamación debido a las condiciones crónicas. Siempre que hay un desequilibrio marcado en la cantidad de ácidos grasos omega 3 y omega 6, no se puede aumentar la inflamación y el dolor. Si usted es vegetariano, puede obtener su omega 3 de las nueces, nueces y semillas de lino

El brócoli y coliflor:. Tanto estos vegetales contienen propiedades que ayudan a reducir la inflamación que los convierte en uno de los más eficaces anti inflamatorio natural, alimentos. Son ricos en nutrientes como la vitamina A, vitamina C y fibra que fortalecen el sistema inmunológico y ayudan a eliminar compuestos cancerígenos

Papaya:. Esto no sólo es una fruta deliciosa, sino también un gran agente para reducir el dolor y la inflamación. Una enzima llamada papaína y otras vitaminas y minerales contenidos en los dolores para aliviar ayuda frutas y dolor. También se puede comer papayas para ayudar a la digestión y promover la salud de la piel y el cabello

Algas:. Kelp es un tipo de alga marina que es una rica fuente de nutrientes, antioxidantes, fibra, vitaminas y proteínas. Un carbohidrato complejo llamado fucoidan presente en algas hace que sea uno de los alimentos antiinflamatorios naturales más potentes. Hay varios tipos de algas marinas que se pueden incluir en su dieta como kombu, wakame o arame, de uso frecuente en la cocina coreana y japonesa en forma de sushi, sopa de miso o saltear

Piña:. Las piñas son refrescantes y además un gran sabor, sino que también son uno de los alimentos antiinflamatorios naturales más populares. Ellos contienen una enzima llamada bromelina que reduce la inflamación, ayuda a reducir el dolor y facilita el proceso de curación. De hecho, hay algunos medicamentos para la artritis que también utilizan estos extractos para tratar la condición. Trate de conseguir piñas frescas en lugar de los enlatados, ya que carecen de conservantes y azúcar

Bayas:. Todos los tipos de bayas como arándanos, fresas o frambuesas son grandes alimentos naturales anti inflamatorios. Contienen fitoquímicos y antioxidantes que calman las articulaciones y eliminan toxinas dañinas del cuerpo. Coma enteras o en forma de batidos para aliviar el dolor articular.

El paso más importante para una vida más saludable es el cambio a una dieta saludable. Obtén más información de la copia gratuita de mi informe de libros electrónicos para tomar mejores decisiones Hotel  !;