Viendo su nutrición cuando se prepara para el ciclo

nutrición Ciclismo
Si usted ciclo para viajar o lo haga por razones competitivas, la nutrición y la dieta son de suma importancia. El ciclismo es muy minando la energía, siendo uno de los mejores ejercicios para las piernas, así como la utilización de otros grupos musculares. En los viejos tiempos, el ciclo de nutrición se refiere a la carne cruda y poco más. Ahora se ha convertido en una parte integral del tiempo pasado.

Para crear una dieta bien redondeada especialmente adecuado para el ciclismo, es necesario combinar una variedad de grupos de alimentos. Uno de los platos clásicos del ciclismo es la pasta, esto es porque le da a los jinetes lentos carbohidratos quemados la noche antes de un gran paseo o evento. Esto ha sido un elemento básico de la alimentación de los ciclistas y se conoce como abarrotar pasta. Pasta no puede ser la única cosa de comer, por lo que se necesitan una serie de grasas y proteínas para equilibrar la dieta. Hay un dicho en el Tour de Francia, que siempre está comiendo para el día siguiente y esto es muy cierto. Es vital para proporcionar a su cuerpo con nutrientes esenciales algún tiempo antes de que un evento de ciclismo por lo que puede digerir y convertir la comida en energía.

La combinación de nutrientes también dependerá de cómo ciclo. La mezcla de nutrientes también será dependiente ony nuestro método de ciclismo. Para los ciclos largos tendrá mucho más carbohidratos para mantener sus tiendas de alimentos particularmente alto.
Mientras que el trigo es popular entre la mayoría de las personas para el ejercicio de la energía, en el ciclismo, puede ser una lucha para digerir. La mayoría de los ciclistas alejarse de trigo, pero evitando todo el gluten no es una buena idea. Le proporciona vitaminas y minerales esenciales, como el calcio y las vitaminas B y D. Las patatas, pasta, granos y arroz son otros alimentos ricos en hidratos de carbono.
Otra fuente esencial de nutrientes son las grasas, aunque no las grasas saturadas. Las grasas no saturadas como los productos lácteos, frutos secos y aceite de oliva ayuda a voluntad su cuerpo a crear y almacenar glucógeno. Esto debería representan alrededor del 15-20% de una dieta ciclistas.

La proteína es vital para almacenar glucógeno y para reparar el tejido dañado. Alimentos ricos en proteínas son las verduras, frijoles, huevos y nueces, pero no deben ser una parte mayoritaria de su dieta. Casi todos los ciclistas profesionales beben batidos de proteína combinada con proteína de suero
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Cuando se organiza un ciclo largo o difícil, usted tiene que comer una gran cantidad de calorías. Si usted está participando en un viaje en bicicleta seis horas, que posiblemente podría quemar 7.000 calorías. No pase por alto las necesidades de su cuerpo físico, si usted está mirando para perder peso o no Restaurant  .;