La importancia de mantener su cuerpo bien hidratado

Es muy importante que la gente de todos los grupos de edad desde bebés hasta adolescentes a los adultos a las personas mayores a mantenerse hidratado. Los bebés y los niños son más propensos a la deshidratación debido a sus pesos corporales más pequeñas y una mayor rotación del contenido de agua en el cuerpo.

También ancianos y personas enfermas también corren un mayor riesgo de deshidratación. Cuando usted se convierte en sed, indica que usted refugio y' t bebido agua durante mucho tiempo. Beber menos agua que lo que se requiere en el cuerpo causada deshidratación.

Algunos de los síntomas comunes de la deshidratación incluyen mareos, aturdimiento, boca seca y pegajosa, pasar menos orina de ojos normales, hundidos etc. Una de las mejores maneras de prevenir la deshidratación es tener mucho líquido.

A veces sólo con agua no es suficiente para prevenir la deshidratación. Podemos requerir electrolitos en ocasiones especiales como la práctica del deporte, en un día soleado, durante el ejercicio, etc. Los minerales ayudan a mantener los niveles de líquido en el cuerpo y son llamados electrolitos. Ciertos órganos del cuerpo requieren estos electrolitos si querían funcionar correctamente.

Una vez que los electrolitos se pierden a través del sudor y la orina, tiene que ser reemplazado de inmediato a través de la ingesta de líquidos. Beber 2 litros de agua cada día es una gran manera de mantener a uno hidratado durante todo el día. No es que cada individuo tiene que tomar 2 litros de agua todos los días, sino que depende de la capacidad individual para beber agua.

A veces más agua que toma, las células se resistirá a absorber el agua. Es debido a que la célula podría ser privado de agua durante mucho tiempo. Así que si una persona sufre de deshidratación crónica que no puede ser tratada en un solo día.

También la meta 2 litros es también objetivo muy difícil para un individuo. Así que ella /él puede tomar algún tiempo (una semana o dos) para acostumbrarse a la toma de agua 2 litros cada día.

La ingesta diaria de alimentos también tiene un efecto en el cuerpo y' s contenido de fluido. Los alimentos que son ricos en contenido de agua proporcionan suministro constante de líquido en el cuerpo. Comer frutas es una de las mejores maneras para que una persona para mantenerse hidratado, se eligen proporcionados frutos adecuados.

Una fruta como piña, sandía, uvas y melocotones tienen un contenido más fluido y es útil para proporcionar el contenido de fluido constante al cuerpo. Es mejor tener estos frutos como tal que a consumir en forma de zumos de frutas. Comer frutas como tal ayuda a mantener el contenido de azúcar en ella.

Para mantenerte hidratado todo el tiempo tiene una botella de agua con usted dondequiera que vaya. Esto evita tener sed y ayudarle en la deshidratación. Mantenerse hidratado protegerá la forma individual muchas enfermedades.

No más de hidratar el cuerpo, lo que afectará a los órganos del cuerpo. Recuerde que debe beber agua antes de tener sed. También limitar el uso de la cafeína que actúa como un agua diurético y eliminado del cuerpo. Trate de aprender los signos y síntomas de deshidratación y tratar en consecuencia. Manténgase hidratado y estar sano.

Mantener el cuerpo bien hidratado es muy importante con el fin de mantenerse en forma y libre de enfermedad. Si usted es un entusiasta de la aptitud, es aún más importante que usted bebe mucha agua, como parte de una dieta balanceada. Pero ¿cómo saber si usted está comiendo una dieta equilibrada con suficiente agua Hotel  ?;