Crear un plan de juego Ganar Con opciones Wise Alimentos

Hay una serie de instalaciones deportivas de alto rendimiento aquí en el estado del sol, para intentar moldear niños talentosos que preparan a convertirse en los atletas profesionales del futuro. Ahora, algunos de los jóvenes han nacido con genes alineando para crear superestrellas y algunos tienen una ventaja atlética que se perfeccionó de la disciplina, motivación y trabajo muy duro. Una de las claves más importantes para fortalecer su desempeño es asesoramiento y consejo para mantenerlos en el buen camino, alimentando ellos para una buena salud y un rendimiento óptimo al competir.

La frase que es lo que come es particularmente revelador con este grupo . Comer de forma sana y el momento correcto de las comidas pueden afectar el rendimiento y proporcionar ese algo extra que hace la diferencia entre una victoria y una derrota. Los hidratos de carbono y proteínas son esenciales. Los carbohidratos alimentan nuestros cuerpos, y son el combustible de alto octanaje para los músculos que trabajan. Las proteínas son necesarias para el crecimiento muscular, el mantenimiento de las reservas de proteínas agotan durante el ejercicio, y para ayudar en la reparación de los músculos dañados.

Por lo general se escucha que la grasa es mala, pero la grasa realmente se necesita. La grasa aumenta la energía y proporciona vitaminas y minerales solubles en grasa. Todas las cosas en la moderación, la clave está en equilibrar la ingesta de grasa con su producción de energía. Con los aficionados al deporte de grasa puede ser un aliado entrega de energía y el alimento necesario.

Además de los nutrientes que ayudan a rendimiento, los fluidos son críticos. El agua es un nutriente esencial que constituye la mitad del peso corporal. Le ayuda a transportar nutrientes para la energía y la salud; lubrica las articulaciones y protege los órganos vitales. Se mueve de alimentos a través del tracto intestinal, lava los productos de desecho, y evita el estreñimiento. Y muy importante, el agua regula la temperatura del cuerpo. Si usted no está hidratado, se le puede fatigado, propensos a los calambres musculares y mareos que pueden llevar fácilmente a efectos secundarios más graves de mala hidratación.

Cuando se le preguntó acerca de los alimentos que mejoran el rendimiento, jugador profesional de tenis de Sekou Bangoura de Bradenton, Florida respondió "El agua, asegúrese de que tiene su botella-que el agua es uno de los primeros alimentos que se aprenden a consumir para un rendimiento óptimo."

La cantidad de agua que se necesita para mantenerse bien hidratado puede verse afectada por la temperatura, la humedad, la tasa de sudoración y la intensidad del ejercicio. A medida que la temperatura aumenta, la cantidad de agua requerida para alojarse aumenta hidratadas. Tanto si eres un guerrero de fin de semana o de alto rendimiento del atleta, es fundamental que usted está adecuadamente hidratado antes, durante y después del ejercicio. Si puede, ajustar su horario de ejercicios para la parte más fresca del día.

Los atletas profesionales registran una gran cantidad de millas, pero reconocen que no hay nada como una comida casera. Al charlar con Evelyn Maxwell-rey cuyo hijo Evan está también en el circuito profesional, ella compartió que cuando está en casa, la canasta de comestibles está cargada de carbohidratos y proteínas "Si él y su compañero de dobles se encuentran en un torneo local, podemos ir a través de tres docenas de huevos en una semana ". Continuó "También tenemos un montón de fruta en la mano, es fácil de tomar y llevar y hace un excelente aperitivo Entre coincide con una opción alta en proteínas de fácil digestión como un sándwich de pollo o pavo es el mejor entre los partidos.".

He visto un buen número de estos jóvenes siguiendo las pautas para una alimentación saludable para maximizar su rendimiento. Esta es una estrategia ganadora que recomiendo al público en general adoptan-sabias elecciones de alimentos aumentará su energía y aumentar la aptitud para un rendimiento máximo en el juego de la vida

Para llevar:. Tomar decisiones sabias alimenticios es beneficioso si usted ' eres un guerrero de fin de semana o joven atleta de alto rendimiento seguir una carrera deportiva profesional Restaurant  .;