Sueño: ¿Sueñas

¿Sueñas? Buena pregunta, especialmente si usted se está preguntando acerca de la calidad y cantidad de su sueño. Una respuesta "sí" es lo que estamos buscando.

Recuerde las cuatro etapas del sueño? Fase Uno es la etapa de preparación durante el cual sus ondas cerebrales y la presión sanguínea lenta y los músculos se relajan. La segunda fase está marcada por una mayor relajación física y el aumento de la actividad cerebral incluyendo REM ("movimientos oculares rápidos"), que a menudo conduce a los sueños vívidos. Fases Tres y Cuatro son la revitalización y la curación de las fases de sueño profundo durante el cual sus ondas cerebrales alcanzan su más lento, más patrón regular.

Tenga en cuenta que si usted sueña, eso podría ser una indicación de que el cuerpo y el cerebro están llegando con éxito en menos la segunda etapa. Primera etapa es importante, pero no es profundamente restaurativa como son las etapas posteriores. Si nunca sueña, escuchar el mensaje de que su cuerpo le está enviando. Este es un claro - si me disculpa el juego de palabras - llamada de atención que no se debe ignorar.

Una persona que no duerme lo suficiente o el tiempo suficiente no obtener el beneficio fisiológico completo de las cuatro fases del sueño. Pero también recordar que el cerebro y el cuerpo no están totalmente descansados ​​después de las cuatro etapas han seguido su curso una sola vez. El patrón completo de sueño continúa en bicicleta a lo largo de la noche, cada vez que dura unos 90 minutos. Haga sus cálculos: En un ideal la noche de 8 horas, es muy probable que pasar por toda la rotación, incluyendo al menos un período de sueño, unas cinco veces.

Si sólo se permite el sueño roto o definitiva, su cerebro se acortará o incluso saltarse los pasos del ciclo normal del sueño en un intento de exprimir su trabajo de reparación en un período de tiempo menor. Como cualquiera que haya enfrentado de repente un plazo acortado sabe, esto es ineficaz y rara vez da buenos resultados.

Aún no está convencido de que una buena noche de sueño es importante? Considera esto. Si su cuerpo se ve obligado a saltar al escenario de ensueño, se pierde algo más que una noche de sueño reparador. También pierde el potencial valor emocional o creativo de lo que su cerebro activo durante la noche podría haber "soñado" durante el sueño REM. Has soñado alguna vez una historia o situación tan descabellado y vívida que te despertaste riendo? una comprensión nítida de un proceso que no podía dar sentido el día anterior? una forma no convencional de resolver un problema? ¡Qué gran sensación de empezar el día con una sonrisa, brillante solución, o la explosión creativa que su cerebro siempre mientras que usted no hizo nada más exigente que descansar!

Si usted no está durmiendo profundamente, o si usted don ' t consigue bastante sueño, es el momento de hacer un cambio. Comprometerse ahora a dar unos pasos en la dirección correcta, empezando por ti mismo metiendo en a una hora razonable de esta noche. Su cuerpo y su mente se lo agradecerán Hotel  !;