Mantener Buen Balance - un componente clave para el Envejecimiento Saludable y Prevención de caídas

Por: Keefe C. Fugleberg, PT

Tener buen equilibrio es un componente crítico de un envejecimiento saludable. Las actividades cotidianas como para llegar a su taza de café, agachándose para recoger el papel, ponerse los zapatos, y levantarse de una silla requieren cambios sutiles en su cuerpo y' s la distribución del peso. Un sano sentido del equilibrio le permite mantener su posición o se mueve a voluntad durante estas fluctuaciones de peso sin caer.

La gravedad está constantemente tirando de ti hacia abajo, que le da la tendencia a la baja, pero su capacidad de equilibrar evita que esto suceda. Control de balance es un proceso fisiológico complejo y, al igual que con los músculos, si usted don &'; t lo utilizan, lo pierdes. A medida que el cuerpo envejece, la fuerza muscular, rango de movimiento articular, y el tiempo de reacción toda disminución. Estos factores pueden tener un efecto negativo sobre una persona mayor y' s control de balance y pueden llevar a un equilibrio entre la disfunción y- un factor relacionado con caídas entre los ancianos.

Las caídas de la falta de equilibrio puede causar graves, e incluso peligrosa para la vida, las lesiones. De hecho, según el CDC, caídas accidentales son la causa principal de muerte entre los adultos mayores. Cada año, uno de cada tres adultos mayores de 65 caídas, y el riesgo de caída aumenta proporcionalmente con la edad y el- en 80 años, más de la mitad de las personas mayores caen anualmente. La recuperación de una caída a veces puede tomar al menos un año en un mecanismo a largo plazo, con algunos pacientes nunca regresar a su casa.

Entre este grupo de edad, las caídas son la causa número uno de las fracturas, los ingresos hospitalarios por trauma, pérdida de la independencia y de lesiones muertes. La mayoría de las fracturas causadas por la caída están en el brazo, la mano, el tobillo, la columna vertebral, la pelvis y la cadera, con fracturas de cadera es uno de los tipos más graves de lesiones caída, a menudo resulta en el deterioro funcional a largo plazo, la admisión asilo de ancianos, y aumento de la mortalidad y- Uno de cada cinco pacientes con fractura de cadera muere dentro de un año de su lesión
De hecho, cae en cuenta el 25% de todos los ingresos hospitalarios y el 40% de todos los ingresos de hogares de ancianos y- 40% de los ingresados ​​en residencias de ancianos no vuelven a la vida independiente; 25% mueren dentro de un año.

Estas estadísticas son bastante lúgubre y- pero don &'; t por un minuto piensan que allí y' s nada que pueda hacer al respecto o que ganó y' t le suceda a usted. Tal vez usted cree que si limita sus actividades y llegar a ser aún más sedentaria que sus posibilidades de caer disminuirán (no es cierto!). Si usted cree que puede evitar caer, siempre y cuando te quedas en casa, sepan esto: La mayoría de las caídas tienen lugar dentro de la casa. Los que lo hacen otoño son más propensos a caer de nuevo, y muchas personas que caen, incluso si no están gravemente heridos veces dos a tres, a desarrollar un miedo de caer.

Las lesiones por caídas, movilidad reducida . y la actividad, y el temor de caer puede reducir significativamente su calidad de vida, por lo que depende de los demás y se llevaron a su libertad de circular y vivir de forma independiente

Pero aquí y' s la buena noticia: Las caídas son prevenibles. La caída no es una consecuencia inevitable del envejecimiento, y hay pasos que puede tomar para mejorar su equilibrio y disminuir las probabilidades de caer. La fuerza muscular y flexibilidad, que son una parte imprescindible de mantener un buen equilibrio, disminuyen con la edad, especialmente para los adultos sedentarios, pero éstos pueden ser parcialmente restaurados con el programa de terapia física derecha.

Los estudios han demostrado que la atención a cierta factores de riesgo, tales como problemas de equilibrio, pueden reducir significativamente las tasas de caída. Evidencia considerable indica que los programas más eficaces de reducción de otoño implican la evaluación de riesgos caída sistemática y las intervenciones dirigidas. La investigación adicional revela que un programa de ejercicio terapeuta físico prescrito focalización equilibrio y la fuerza puede ser eficaz en la mejora de una serie de resultados de balance y afines en las personas mayores con deterioro leve equilibrio.

En FyzicalTM, tenemos un programa integral de Balance que incluye programas de evaluación y evaluación, balance de reciclaje, y la rehabilitación vestibular. Con el reciclaje equilibrio y la rehabilitación vestibular, nuestro objetivo es mejorar la función del equilibrio y el control motor visual, aumentar los niveles de actividad general y ayudar a su cuerpo a compensar los trastornos del oído interno. Nos utilizar una máquina de equilibrio del estado de la técnica y nuestros programas de terapia de equilibrio tienen una tasa de éxito del 99% mejora el equilibrio.

Como disfunción equilibrio a veces puede causar problemas para caminar, también tenemos un programa de entrenamiento de la marcha. Entrenamiento de la marcha consiste en asegurarse de que su forma de caminar es tan eficaz, de pie firme y seguro, ya que posiblemente puede ser. A paso firme equilibrada ayuda en la prevención de caídas y lesiones. Fuerza, resistencia, el movimiento, el equilibrio y la coordinación son todos los componentes de una marcha eficaz y nuestros terapeutas físicos certificados trabajan con los pacientes para ayudarles a alcanzar su objetivo de una movilidad segura

Un componente importante de Fyzical y'. S Programa Equilibrio es el uso de la piscina de terapia acuática del estado de la técnica. Estudios recientes han demostrado que la terapia acuática a ser significativamente eficaz para ayudar a los pacientes a recuperar algo de su fuerza perdida y flexibilidad más rápido que otros programas.

De hecho, cualquier paciente a lo largo de los 65 años debe estar en una piscina, de acuerdo con Robert Babb, PT, MBA, presidente de la Fisioterapia y Wellness Institute. Afirma:

“ Los tres mayores beneficios del agua son la flotabilidad, la turbulencia, y el calor. Las propiedades de flotabilidad de agua descargan una articulación, por lo que alguien puede hacer ejercicio y mover las articulaciones de la forma en que estaban destinados a ser movido. [Movimiento] baña las articulaciones en el líquido sinovial, que quita rigidez y debilidad. La turbulencia creada por caminar en el agua te empuja, y el uso muscular que se produce para mantenerte trabajos verticales en el equilibrio. Si usted se cae, sólo contiene la respiración. El calor del agua trabaja las articulaciones, lo que en el flujo sanguíneo y ayudando a una propiedad viscosa ser menos viscoso. Eso quita del lote rigidez en la articulación y"

La piscina acuática en FyzicalTM tiene una cinta de correr bajo el agua, el agua se calienta y las mangueras de masaje para relajar los músculos y jets para proporcionar resistencia a la fuerza, el equilibrio y el entrenamiento cardiovascular. La piscina de terapia nos permite hacer un análisis de la marcha bajo el agua y le proporciona un método seguro y eficaz de tratamiento que ofrece resultados rápidos.

La mejora de su saldo puede reducir el riesgo de caídas, por lo que sea una prioridad para conseguir una prueba de evaluación el equilibrio de su médico o un fisioterapeuta certificado. A continuación, encontrará un centro de terapia física que emplea la terapia acuática como una opción para el entrenamiento del equilibrio seguro. Después de recuperar su confianza en la piscina, un programa de terapia física en tierra adaptado específicamente a sus necesidades de balance se creará para que pueda comenzar su búsqueda para recuperar su equilibrio, su confianza y su libertad Restaurant  .;