5 pasos sencillos para una mejor salud

¿Está buscando para comer mejor, sentirse mejor, verse mejor y hellip; pero que acaba de don &'; t sabe por dónde empezar

Usted puede comenzar y hellip;

1. Reducir el consumo de azúcar. El exceso de azúcar causa de ansiedad y cambios de humor. Se hace, enfermedades crónicas agravantes el cuerpo más ácidas e incluso acné. Me quedé muy sorprendida al ver que batido un chocolate grande en Burger King (22 oz) contiene 1110 calorías y poco más de 100 gramos de azúcar! * breve pausa para reunir compostura * ¿Qué ser humano que a sabiendas consumir esto?

Yo mismo solía ser un sugarholic. Una buena bebida de especialidad o Cinnabon rollo siempre me dará una rápida emocional y físico pick-me-up. Cuanto más me convertí en dependiente de azúcar para esto, más empecé a sentir descuidado. Al final tuve que recortar

Recomiendo pasos de bebé … Comience por renunciar a los refrescos y bebidas energéticas (si se consumen en absoluto). Cuando se trata de bebidas, que son lo peor de lo peor. No sólo contienen grandes cantidades de azúcar (generalmente 36 gramos o más de una lata), sino que y' re lleno de productos químicos

Al añadir azúcar a su té o café (marrón o blanco), trate de añadir menos.. Por ejemplo, pasar de la adición de 3 cucharaditas en la regular a la adición de 2 — o mejor aún y mdash; 1. Tómese su tiempo y llegar lo más gradualmente a medida que usted y' d gustaría. It &'; s en adquirir el gusto por ella. It &';. S bien para ir lento

Una vez que y' has cortar refrescos y reducir el consumo de azúcar añadido, es posible que desee considerar bebiendo agua o té de hierbas durante todo el día (sin azúcar añadido), frente a jugo comercial. Esto te mantendrá hidratado, así como limpiar su sistema, ayudando a que se sienta tranquilo /equilibrado. También le ayudará a controlar su peso, así como mantener su piel clara. You &'; ll lucir y sentirse bien

2!. La incorporación de trigo integral /granos en su dieta. Usted don y' t tiene que consumir arroz SOLAMENTE integral, pasta integral, pan integral, etc, pero tenerlo en la mano y que consumen en forma regular le proporcionará la fibra extra que se necesita para limpiar su sistema. Los granos son a menudo lleno de nutrientes (vitamina B12, hierro, manganeso, etc.) que el y" white &"; alimentos carecen. Sólo pensar en ello de esta manera, si y' s marrón, es probable que menos procesado; Por lo tanto, los paraísos y' t nutrientes sido despojados. Usted desea permanecer lejos de los alimentos altamente procesados ​​tanto como sea posible. Trate de tener tostadas de pan de trigo, harina de avena, crema de trigo, galletas de trigo integral, arroz integral, etc. tanto como sea posible (idealmente, al menos una vez al día /cada dos días).

Una ventaja añadida? La fibra extra que estos alimentos contienen ayuda a sentirse satisfecho por más tiempo, por lo tanto perder peso.

3. Tomar un multivitamínico diario. Hay tantas vitaminas necesarias para la salud óptima que usted apenas puede no tener suficiente de todos los días (por ejemplo. B12, vitamina D, hierro, magensium, ácido fólico, etc.) Tomar un multivitamínico formulado para su edad /género /estilo de vida ayuda a proteger contra deficiencias, ayudándole a sentirse en su mejor momento. Actualmente tomo una vitamina formulado para las mujeres activas, pero que estaba tomando previamente las vitaminas prenatales para mi bajo nivel de hierro. Consulte con su médico para determinar qué y' s mejor para usted

4.. Mantener ese cuerpo en movimiento. El ejercicio no tiene que ser, el trabajo sudoroso duro. Asegúrese de obtener al menos media hora de actividad física, preferiblemente al aire libre, todos los días. Esto es más fácil de hacer tomando una rápida vuelta a la manzana. Temprano en la mañana, en la hora del almuerzo, cuando usted y' re a punto de hacer los mandados y- doesn y' t importa. La actividad física no significa que tenga que ser confinado a un gimnasio que se ejecuta en una cinta de correr o levantar objetos pesados. Yoga, el boxeo /kickboxing, baloncesto, danza, jugando como un niño en el parque, un paseo romántico con tu pareja y- hay un montón de maneras divertidas para mantener activa.

5. Prácticamente desconexión. Las personas suelen pasar por alto lo fácil que es llegar a ser estimulado y estresado por las constantes dispositivos /estimulantes electrónicos que tratamos todos los días. Que sea un punto de abstenerse de comprobar su teléfono /correo electrónico constantemente, renunciar a una hora de tiempo de televisión por alguna meditación informal o algún material de lectura interesante. Asegúrese de que usted don &';. T permita que se abrumado por los dispositivos electrónicos /medios de comunicación social y que sin duda será capaz de pensar más clara y encontrar más tiempo para usted

Espero que estos consejos son lo suficientemente fácil para la mayoría de seguir . Conseguir doesn saludables y' t implican algún desintoxicación, la dieta o régimen de ejercicios drástica. It &'; s todo acerca de hacer cambios positivos en su estilo de vida a un ritmo cómodo. Dicho esto, vaya tan lento como usted necesita y don &'; t ser demasiado estricto con uno mismo

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