*** La vitamina C: probado y verdadero Sistema Inmune Booster

A veces llegamos a ser tan centrado en el y" y más nuevo y" las tendencias de salud que perdemos de vista de algunas de las prácticas básicas de salud que pueden ayudar a mantenernos bien durante la temporada de resfriados y gripe. La vitamina C es un buen ejemplo de eso. Durante décadas, la vitamina C ha sido considerada una de las mejores defensas contra resfriados, la gripe y otras enfermedades.

También conocido como ácido ascórbico, la vitamina C se carga con los antioxidantes que se han demostrado científicamente para estimular el sistema inmunológico. El mantenimiento de niveles saludables de vitamina C durante la temporada de resfriados y gripe puede mantenerte saludable en un momento del año en que el sistema inmune tiende a ser más débil. Tomar vitamina C en el inicio de un resfriado puede reducir la duración y gravedad de los síntomas.

La vitamina C también desempeña un papel clave en el crecimiento, el desarrollo y la reparación de los tejidos corporales y es esencial para numerosas funciones corporales incluyendo el crecimiento de colágeno, la absorción del hierro y el mantenimiento de los huesos y los dientes. La vitamina C afecta el funcionamiento del cerebro, ayudando en la síntesis de un neurotransmisor llamado noradrenalina. Investigaciones recientes sugieren que incluso podría reducir el colesterol.

El ejemplo clásico de la deficiencia de vitamina C es la enfermedad llamada escorbuto, que rara vez se ve hoy en día. Causa escorbuto sangrado y las encías inflamadas, dientes flojos, fácil aparición de moretones, dolor en las articulaciones, pérdida de masa muscular y muchos otros problemas. Las deficiencias son más probable que ocurra en los ancianos y en personas que tienen un historial de abuso de alcohol. Las personas que fuman y las mujeres que usan anticonceptivos orales también son propensos a tener bajos que los niveles sanguíneos normales de vitamina C. Las dosis altas de aspirina tomada durante un largo período de tiempo puede interferir con la absorción de la vitamina C y pueden causar una deficiencia.

La vitamina C se puede encontrar en una amplia variedad de frutas y hortalizas, incluidas las frutas cítricas, pimientos verdes, fresas, tomates brócoli, repollo, calabaza de invierno y verduras de hojas verdes. Desafortunadamente la mayoría de nosotros don &'; t obtener suficiente vitamina C en nuestra dieta por lo que es una buena idea añadir suplementos de vitamina C en nuestro régimen de salud, especialmente durante los meses de otoño e invierno

Los investigadores de los Centros para Enfermedades. control predicen una temporada larga y difícil contra la gripe este año. Será más importante que nunca para mantener nuestro sistema inmunológico fuerte. Asegúrese de que su cuerpo tiene la vitamina C que necesita para mantenerse saludable durante los próximos meses Hotel  .;