3 maneras inteligentes vegetarianos obtienen sus proteínas

Se ha demostrado una y otra vez en diferentes revistas científicas que comer una dieta sin carne no es perjudicial para one &'; s la salud. De hecho, algunos vegetarianos son muy saludables y esto es porque los que eligen esta dieta son muy diestros en la elección de alimentos y los ingredientes de la receta en general.

Con el fin de conseguir los diferentes nutrientes que necesita un vegetarianas debido a su falta de carne, que utilizan fuentes alternativas. Ellos leen y aprenden acerca de la nutrición y lo que necesitan para complementar. Debido a esto muchas aprender sobre sustituciones apropiadas a la carne y la carne lo que ofrece. Vea cómo algunos vegetarianos que reciben su ración de proteínas a continuación.
1. Frijoles -

Este es quizás el método más popular de conseguir carne sans proteínas en su dieta. Lo bueno es que los granos son versátiles y se pueden colocar en casi cualquier cosa; incluyendo ensaladas, arroz, pasta y mucho más. También hay muchas variedades de habas con cada uno que tiene una textura y sabor diferente. Frijoles van bien con platos de pasta, frijoles pintos van bien con el arroz y los frijoles mayoría van bien en ensaladas. También el perfil nutricional de cada grano es diferente con un poco de proporcionar un montón de fibra, vitaminas, hierro y más - junto con la proteína. A medida que se inteligente con los diferentes tipos de granos, y su sabor va a adaptar y añadirlos de acuerdo a sus diferentes platos.
2. Nueces -

Dicen que las cosas buenas vienen en paquetes pequeños y no podía y' t estar más de acuerdo cuando se trata de frutos secos. Son pequeños pero poderosos. Una tuerca de la almendra es una fuente inagotable de nutrientes con proteína de ser uno de los mayores nutrientes que encajona. Esta es una de las muchas maneras en un vegetariano permanece completa y saludable, al comer una variedad de frutos secos. Cuantos más, mejor y mejor para su paladar. Al igual que con los frijoles, las nueces también son versátiles y se pueden agregar y consumidos en una multitud de maneras.
3. Proteína Almuerzos Smoothies -

Para los amantes de obtener su nutrición a través de batidos, licuadoras son uno de los elementos más utilizados en su cocina. De hecho, todavía tenemos que cumplir con un vegetariano que doesn y' t amor y usar una licuadora sobre una base regular. La razón de esta afición es que a través de un batido, puede crear una variedad de proteínas Almuerzos para llevar. Hay batidos verdes, calcio batidos fortificados, batidos ricos en hierro y cualquier combinación de los mismos. Casi cualquier fruta o verdura que puede mezclarse puede hacer para un gran almuerzo o merienda. Allí y' s incluso un blogger que se conoce con el nombre de la (increíble batidos) que muestra otra cosa que una serie de nutrición saludable batidos ricos cotidiana. Algunas mezclas de ingredientes pueden producir suficiente proteína, fibra, vitaminas y mucho más para ofrecer su asignación diaria recomendada.

Los vegetarianos no son diferentes de ti y de mí cuando se trata de la dieta y la nutrición. Todavía necesitan la misma cantidad y tipo de ser saludable, pero que adquieren a través de diferentes medios. Nunca subestimes el experto de la nutrición vegetariana - tienen habilidades ninja en la cocina Hotel ..