Los dolores de cabeza? No dormir hasta tarde el domingo!

Si usted piensa que un sabor de chocolate, un vaso de vino, y para dormir tarde los fines de semana son vicios inofensivos, se equivoca. Esas indulgencias inocentes son sólo algunos de los factores desencadenantes más comunes de dolores de cabeza.

Pero no pierdas la esperanza todavía. Es posible que usted puede ser capaz de disfrutar de sus actividades favoritas y días sin dolores de cabeza. Hay más a la historia cefalea problema que una simple lista de culpables. El subir es que hay que conocer la información que le ayudará a obtener un control sobre los dolores de cabeza de una vez por todas. Se inicia con tomarse el tiempo para mirar a su propia condición en particular, el tipo de dolor de cabeza, y los antecedentes familiares. A continuación, utilice ese conocimiento para decidir lo que puede hacer personalmente para hacerte más cómodo.

No todos los dolores de cabeza son iguales. Diferentes tipos diferentes necesitan atención, así que empieza determinando qué tipo de dolor de cabeza que tiene. ¿Podría ser a …

La cefalea tensional? Si usted tiene una sensación como una banda que se apretó alrededor de su cabeza, o si simplemente se siente la tensión muscular en ambos lados del cuello o la espalda, es posible que usted tiene este tipo común, ocasional de dolor de cabeza. Algunas personas desafortunadas, sin embargo, tienen todos los días.
La cefalea en racimos? Si usted es un hombre, entonces este es probablemente el tipo de dolor de cabeza debido a los dolores de cabeza en racimo afectan a los hombres más que las mujeres. Con dolor intenso que a menudo aparece en un lado de la cabeza sin previo aviso, dolores de cabeza en racimo últimos entre 30 y 45 minutos. A veces estos dolores de cabeza son acompañados por los ojos llorosos y la congestión nasal. "Cluster" viene del hecho lamentable que estos dolores de cabeza a veces se resuelven sólo se producen de nuevo más tarde en el mismo día. Dolor de cabeza hormonal
? No es ninguna sorpresa que éstos pertenecen a la población femenina, generalmente provocada por el ciclo menstrual. Muchos de sus síntomas, como agudo, dolor punzante en un lado de la cabeza, náuseas y sensibilidad al sonido y la luz son similares a las migrañas.
Dolor de cabeza de la migraña? ¿Ha notado una perturbación visual ante un dolor de cabeza? Usted podría estar experimentando un aura, que señala que una migraña está en camino. Por lo general, palpitante y penetrante, las migrañas son generalmente de un solo lado, pero puede afectar a ambos lados. Sensibilidad a la luz y los ruidos fuertes, y los olores, incluso, así como náuseas, se reportan con frecuencia. Las mujeres tienden a ser las víctimas más frecuentes.

Cualquiera de los que suena familiar? Si conoces tu tipo de dolor de cabeza, que a veces puede ayudar a determinar qué curso de tratamiento será el más eficaz.

Pero antes de discutir el tratamiento, vamos a dar un paso atrás. En lugar de tratar un dolor de cabeza, imaginar parar que suceda en el primer lugar. ¿Demasiado bueno para ser verdad? De ningún modo. Muchos de estos factores desencadenantes del dolor de cabeza comunes son cosas que usted puede hacer frente directamente.

Trabajar con la cabeza quieta durante largos períodos de tiempo
Mantener la cabeza hacia abajo, como cuando se mira en una pantalla de ordenador que es demasiado baja
Los cambios en el sueño, ya sea demasiado o demasiado poco, sobre todo los fines de semana
apretar o rechinar los dientes, especialmente por la noche
intenso, intermitente o luz brillante, como la de las pantallas de sol y de la computadora
repentino o prolongado fuerte ruido
Saltarse las comidas, la dieta, o ayunar
El esfuerzo físico y la exageración de ejercicio
Movimiento enfermedad fluctuación
hormonal, especialmente estrógeno en una mujer ciclo
. Sensibilidad a los alimentos a, por ejemplo, aspartamo, cafeína, chocolate, alcohol, MSG, queso y carnes años o procesados ​​
medicamentos, tanto recetados como de venta libre
Smells - ya sea desagradable o no - incluyendo perfumes, flores, la contaminación y el humo de segunda Francia El clima, especialmente el período justo antes de una tormenta de lluvia o durante cambios en la presión barométrica
Alergias, que hacen que una persona sensible a pólenes y toxinas ya menudo resulta en la congestión nasal dolorosa
estrés y /o ansiedad- -pero no tiene nada de eso, ¿no?

Ahora se considera armado con el conocimiento. Puede identificar muchos de los tipos de dolores de cabeza y los factores responsables de llevarlos adelante. Y espero que usted también sabe que no está solo en esta batalla. (Sólo la popularidad de este tema demuestra.) Pero mejor aún, su arsenal pronto incluirá opciones para ayudar no sólo para aliviar dolores de cabeza pero incluso evitar que ocurran

Basta de hablar -. Tomemos acción. Durante las próximas dos semanas, realizar un seguimiento de los hechos acerca de sus dolores de cabeza - cuando usted los consigue, lo que has estado comiendo o bebiendo, las hormonas, el clima, cualquier condición que es diferente de la norma - en un diario de dolor de cabeza. Este diario puede ser una herramienta útil para "conectar los puntos" entre pistas aparentemente no relacionados para llegar a algunas soluciones reales en base a sus patrones de dolor de cabeza Restaurant  .;