Fuentes de vitamina A y deficiencias - Secreto Detrás de esta vitamina

vitamina A, también conocida como retinol, ofrece todo un montón de beneficios en la visión, la reproducción, el desarrollo del hueso, la división de las células y la diferenciación celular. También juega un papel significativo en la producción de células blancas de la sangre. En efecto, se fortalece el sistema inmunológico del cuerpo y ayuda en la lucha contra diversos gérmenes y virus dañinos. La vitamina A ofrece una vaina sutil saludable en la retina, el tracto respiratorio, tracto urinario y las áreas del tracto intestinal. La vitamina A puede causar deficiencias
rompiendo esta vaina y- esto, a su vez, hace que sea fácil para los gérmenes que entran en el sistema de salud.

Tipos

Por lo general, la vitamina A puede subdividirse en dos categorías en función de sus fuentes de disponibilidad. Estas dos categorías están preformados vitamina A y provitamina A carotenoide. La vitamina A preformada en su mayoría se puede encontrar a partir de animales como el hígado, la leche entera y productos alimenticios fortificados. Este tipo se absorbe fácilmente en forma de retinol. Retinol se puede convertir en ácido retinoico y de la retina dentro del cuerpo.

provitamina A carotenoide se puede encontrar en las frutas y verduras de colores. Pocas formas comunes de este tipo de la vitamina A son el beta-caroteno, alfa-caroteno, beta-criptoxantina y. Entre todas estas formas, beta-caroteno se puede preparar eficazmente en retinol.

Las fuentes de vitamina A

Animales y productos de origen animal se consideran como la selección acertada para vitamina A de fuentes
. Es principalmente por el hecho de que es bien absorbido y utilizado de manera eficiente con el sistema del cuerpo. Sin embargo, las plantas también pueden ser considerados como fuentes de vitamina A, pero que no pueden ser bien absorbidos dentro del cuerpo y no pueden funcionar eficazmente como así. Hígado, leche descremada fortificada, queso y huevos son grandes fuentes de vitamina A
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Zanahoria ofrece generosa cantidad de vitamina A. Si se toma cruda o hervida o como jugo, le ofrece cantidad suficiente de vitamina A. Además de eso, usted puede confiar en la col rizada, sopa de verduras, albaricoques con piel, néctar de albaricoque, harina de avena, los guisantes, el jugo de naranja, melocotones, y pimienta.

Las deficiencias de vitamina A

Las deficiencias de vitamina A depende en gran parte de las regiones. La deficiencia es muy importante en los países en desarrollo como la India; sin embargo, es poco frecuente en EE.UU.. En las regiones en desarrollo, un número significativo de niños se quedan ciegos cada año debido a las deficiencias de vitamina A. Por otro lado, deficiencias de vitamina A Cuáles son en su mayoría relacionados con las estrictas restricciones en la dieta y el consumo excesivo de alcohol.

La ceguera nocturna es una de las condiciones más importantes que se producen como consecuencia de la deficiencia de vitamina A. Se remonta a época antigua, civilización egipcia también confirmó la utilidad de hígado en el tratamiento de la ceguera nocturna. El hígado es una gran fuente de contenido de vitamina A. Las deficiencias de vitaminas A contribuyen a la ceguera nocturna girando la córnea muy seco y dañar la córnea y la retina.

Las deficiencias de vitamina A
también pueden contribuir en el sistema inmunológico débil. En los países en desarrollo, el programa de inmunización es por lo tanto restringida. La tasa de mortalidad es muy alta debido a complicaciones de enfermedades infecciosas como el sarampión. También se cree que la neumonía es causada debido a la deficiencia de vitamina A.

Current Controversias

Pocos estudios científicos argumentan que existe una fuerte relación entre el beta-caroteno y menor riesgo de cáncer. Un mayor consumo de frutas y verduras de colores puede disminuir las posibilidades de cáncer de pulmón. Sin embargo, es fuertemente controvertido en la naturaleza. Es sobre todo por el hecho de que muchos estudios también abogan en contra de la correlación. Llevaron a cabo la investigación para la investigación de la importancia de los suplementos de betacaroteno en la prevención de varios tipos de cáncer, pero no pudieron encontrar ningún resultado efectivo el apoyo a la relevancia.

Los estudios recientes se van para averiguar los posibles efectos adversos asociados con el exceso de ingesta de suplementos de vitamina A. Varios investigadores han descubierto que existe una fuerte correlación entre la ingesta excesiva de vitamina A
y la estructura ósea más débil. La hipervitaminosis A es una condición crítica que se refiere al exceso de almacenamiento de la vitamina A en el cuerpo. Defectos de nacimiento, anormalidades en el hígado, se redujo la densidad mineral ósea y trastornos del SNC son los efectos adversos más comunes asociados con el exceso de ingesta de vitamina A.
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