Los 5 mejores medidas que puede tomar para batir la diabetes en 21 días!

En primer lugar, antes de empezar, quiero desear a todos una y" Feliz Diabetes Temporada !!! y"

“ Espere y hellip;?! lo y"

Para aquellos de ustedes que están rascando la cabeza, el pensamiento, “ Bueno, Eso no y' t suena como algo bueno y"! … usted y' re derecho; la diabetes es definitivamente no es una buena cosa. Para algunos, tampoco lo son los tres meses al año que estableció muchas personas para una lucha de toda la vida con la enfermedad que a menudo resulta en ceguera, derrame cerebral, insuficiencia renal, la obesidad, la amputación y la muerte

“ Diabetes Temporada y" comenzó oficialmente en la más espantosa de las fechas y el- Halloween, con su importe en el mal de azúcares refinados y- y continúa a través de los primero, segundo, tercero y raciones sobrantes de una cena de Acción de Gracias inmoderada. En diciembre llega una interminable y" Blitz-es &"; de las fiestas de Navidad, forjado con galletas, licores, y las fiestas de lujo, y la temporada de fin llega a un punto crítico vertiginoso después de un año y ' Nuevo burbujeante;. celebración Eve s

A través del exceso, la indulgencia, días largos, y tardía noches que vienen con la temporada de vacaciones, la gente se pusieron en el aumento de peso y la pre-diabetes a través de más de consumo de golosinas, dulces, alcohol y smorgasbords alto contenido calórico. Por lo tanto, y" temporada de vacaciones y" es a menudo sinónimo de y" temporada de la diabetes y" . en términos de la creación de los malos hábitos que ponen la mesa para la mala salud

Afortunadamente, hay varias cosas que usted puede hacer para prevenir no sólo la diabetes tipo II, una de America &'; s epidemias de más rápido crecimiento, pero a la realidad derrotar a la diabetes de forma natural. A continuación, aquí están mis cinco pasos que puede tomar para derrotar a la diabetes, como lo demuestra la transformación de la salud milagrosa de mi cliente, cadera personalidad hop Fatman Scoop (MTV y' s y" El hombre y la esposa y"), que redujo sus niveles de azúcar en la sangre de la friolera de 325 a un modesto 105 en sólo tres semanas !:

1) levantarse del sofá!
El ejercicio diario es de vital importancia para la conquista de la diabetes. A 20 minutos a pie poder-, un paseo a medio ritmo de 40 minutos o 1 hora agradable paseo le ayudarán a reducir el azúcar en la sangre, reducir la resistencia a la insulina, aumentar la circulación, quemar grasa, y fortalecer el corazón & pulmones.

2) ser un Quitter!
Los estudios demuestran que fumar y beber alcohol son dos malos hábitos que hacen que la diabetes mucho peores, aumentando la probabilidad de que va a morir de la enfermedad. Dejar caer estos malos hábitos gran medida a reducir la tensión en los pulmones, el hígado y el páncreas

3) avoide LOS MALES "blanco"
Sólo porque algo es de color blanco doesn y'.! T significa necesariamente que haya nada angelical al respecto, sobre todo en el caso de los alimentos procesados ​​como el pan, azúcar, leche, arroz y sal. Estos no contienen la fibra, minerales y nutrientes que y" ralentizan y" la tasa que se convierten en almidones y azúcares simples, causando “ picos y" .! de insulina y azúcar en la sangre

4) BE como la tortuga, NO LA LIEBRE
Una famosa fábula vez nos enseñó que el ser y" lento y constante gana la carrera, y" y esto couldn y' t ser más cierto que en el caso de combustión lenta,, productos de granos enteros nutritivos como la cebada germinada, salvado de arroz y otra beta glucano (fibra soluble) granos ricos y semillas. Al aumentar la ingesta de este tipo de alimentos, contribuyen a la estabilidad de la glucosa en sangre mediante la liberación lenta de energía poco a poco y proporcionan vitaminas del complejo B, enzimas, fibras y minerales en el proceso.

5) GO GREEN!
Salir y ldquo ; green &"; doesn y' t apenas significa el reciclaje en este caso; que significa aumentar la cantidad de verduras profundamente de color verde en su dieta. Trate de pasto de trigo y el jugo de la hierba de cebada (y polvos), que son y" súper y" profundas hojas verdes de los granos de cereales jóvenes ricos en clorofila y minerales. Tales superalimentos oxigenado, alcalinizar y desintoxicar la sangre, lo que aumenta la eficiencia de la insulina

Aquí y'. S que le desea unas felices, saludables y seguras vacaciones este año; puede ser un viaje saludable por el carril de la memoria y no un paseo en trineo desbocado del consumo desenfrenado Hotel  !;