Jugo para arriba su vida de manera saludable - Introducción

En este artículo, usted descubrirá los puntos más finos de los jugos, incluyendo cómo ahorrar dinero y sacar el máximo provecho de su experiencia jugo. En un artículo reciente, exploré las verdades y mitos de jugos para ayudarle a tomar una decisión informada sobre si el jugo o consumir frutas y verduras enteras - o una combinación de los dos!

¿Está usted listo para empezar Jugos?

Usted puede comenzar con una licuadora. O es posible que desee obtener un exprimidor. El precio de este último puede ser alto, especialmente para los tipos más sofisticados.

Una licuadora puede romper frutas y verduras moliendo las centrales, corteza y semillas. Tiende a ser el más asequible.

Si usted quiere comprar un exprimidor, hay tres clases a considerar.

1. Centrífuga: También conocido como un exprimidor tradicional o rápida resulta jugo-delgada con textura con la pasta sólida dejado atrás.

2. Masticating: También conocido como un exprimidor lenta produce un jugo con una consistencia media entre la del exprimidor centrífugo y trituración.

3. Trituración: También conocido como toda una licuadora de alimentos produce una bebida rica en fibra, que incluye la médula, pulpa, semillas y la piel. El jugo es casi como un batido.

Debido a que la batidora y la licuadora triturando hacen jugo que también incluye la pulpa rica en fibra, que confieren jugos con los mejores nutrientes que dan vida y otras cosas que las frutas y verduras tienen que ofrecer.

Muchas personas utilizan la pulpa rica en fibra de los exprimidores centrífugos y masticación en otros tipos de alimentos. Añádelo a tu hornear (tortas deliciosas zanahorias, pan calabacín, muffins de arándanos, incluso pastel de chocolate, etc!). Mezclar en la sopa, arroz, pasta, salsa, salsa o dip a golpear su consistencia y sabor a un nivel superior.

Beba Alegremente y con seguridad

Usted don 't quiere enfermarse de jugo así que sigue estos pasos:

• Lávese las manos antes del prensado Hotel &toro; Limpie el producto a fondo en agua fresca o una solución de lavado de productos del hogar &toro; Utilice productos orgánicos si está disponible
• Asegúrese de que la licuadora /batidora esté limpio antes y después de su uso.

Para disfrutar de la fuerza vivificante de jugo, bebida tan pronto como se hace. Sin las paredes celulares de protección, de “ desnudo y" nutrientes en el jugo pueden llegar a ser oxidado por el aire muy rápidamente. Esto significa que van a perder su eficacia para combatir la enfermedad.

Si necesita almacenar el jugo hasta por un día, utilizar un recipiente hermético (vidrio tarro de albañil) para la refrigeración. Lo mejor es llenar el recipiente hasta el borde sin dejar aire en el interior (prevención de la oxidación). También es la mejor manera de almacenar una sola porción en un contenedor. Añadir unas gotas de limón o jugo de limón para ayudar a preservar la frescura.

Apple, remolacha, zanahoria, apio, uvas, pomelo, kiwi, naranja, melocotón, pera, piña, y podar jugos tienden a refrigerar mejor que otros tipos de productos
.

Sólo congelar el jugo de hasta un mes. Congelar en bolsas de congelación o recipientes herméticos en porciones individuales.

El más tiempo que transcurre entre la extracción de jugo y beber, más pérdida de los nutrientes que dan vida.

Comience con gustos You Enjoy

Si usted es nuevo en el jugo, es posible que desee comenzar con productos que ya disfruta, añadiendo nuevos sabores gradualmente.

A pocos apretones de limón o lima, un pocos arándanos, un pequeño trozo de jengibre, o una a dos cucharadas de concentrado de tu fruta favorita puede añadir magia a su elixir.

Muchas personas encuentran berza, hojas de diente de león, col rizada y hojas de mostaza muy amargas cuando utilizar demasiado de ellos. Utilice sólo una o dos hojas de estas verduras en su brebaje de jugo para empezar. Es posible que desee probar estos sólo después de que disfrute de otros tipos de frutas y verduras y en diferentes combinaciones.

También puede añadir proteínas a su jugo. Esto es especialmente útil justo después de hacer ejercicio. La proteína ayuda a construir músculos mientras que los nutrientes que dan vida en la ayuda jugo rejuvenecer los tejidos. Pruebe la leche de almendras, semillas de lino, mantequilla de maní, otras mantequillas de frutos secos, yogur natural o yogur griego.

Preste atención a estos problemas de salud

Recuerde que las calorías en el jugo son a menudo no reconocido por su cuerpo, especialmente si el jugo no tiene la mayor parte de la fibra o proteína añadida. Así que ajustar su consumo de alimentos en consecuencia.

Frutas tienden a tener mucho más azúcares (naturales) que los vegetales. Cuando usted come frutas enteras, estos azúcares naturales se absorben más lentamente por el intestino, gracias a la fibra en frutas enteras. Sin fibra, los azúcares en su jugo pueden causar un gran pico de azúcar muy rápidamente en el cuerpo.

Si usted toma un anticoagulante para cualquier condición de salud, consulte con su médico antes de comenzar un programa de extracción de jugo. La vitamina K, abundante en muchas verduras de hoja verde y otros productos, ayuda a que la sangre coagule y por lo tanto puede interactuar con ciertos anticoagulantes.

Si usted toma medicamentos para cualquier condición en absoluto, lo mejor es evitar la toronja y pomelo jugo. La toronja puede afectar la forma en que su cuerpo procesa muchos medicamentos

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