¿Cuánto sueño es saludable?

La mayoría de los estudios muestran que los adultos necesitan 7-8 horas de sueño saludable por noche para una salud óptima. Pero la evidencia anecdótica muestra que algunas personas son saludables y muy productiva con un promedio de sólo 6 horas por noche y otras personas, sobre todo en tiempos de curación, puede requerir 9 horas por noche.

Así que no hay una regla fija aquí y- sino que duerme menos de 7-8 horas no se aconseja cuando el cuerpo está en un proceso de curación. Es necesario para permitir a su cuerpo el tiempo para regenerarse y liberar hormonas valiosas. Si se ven privados de sueño que usted será menos capaz de mantener su salud y- usted será más probable que tenga antojos de alimentos y más probabilidades de sucumbir a ellas. La falta de sueño también robar a su cuerpo y su cerebro de recursos valiosos para la curación y para hacer frente al estrés.

La calidad de su sueño es igualmente importante la cantidad de tiempo que usted duerme. Si estás en la cama desde la medianoche hasta las 9 am, pero pasa 1 hora sin descanso tratando de conciliar el sueño, y luego otra hora despertado durante la noche, y un dormitando última hora después de la alarma se apaga y- usted no está recibiendo 7 horas de un ciclo de sueño saludable

Muchos de nosotros sabemos que con los niños, perros y otras interrupciones, it &';. No siempre es posible dormir continuamente durante 8 horas. Pero después de un par de consejos y el desarrollo de hábitos saludables de sueño le ayudará a conseguir el mejor sueño posible.

Por otro lado, si usted va por la borda y pasa mucho tiempo durmiendo o intentando dormir, esto puede ser contraproducente así como. Puede crear una niebla, sensación de aturdimiento y privarlo de su valioso tiempo. Incluso una media hora extra en su día le puede dar tiempo para preparar una receta saludable o utilizar una herramienta saludable, como una rutina de ejercicios, un baño desintoxicante o un tratamiento de sudor. El ejercicio suave o de otros tratamientos de relajación rejuvenecer la mente y el cuerpo. Incluso 20 minutos de relajación profunda, como mentir en y" cadáver plantean y" después de una rutina de yoga, hace un sustituto saludable para una hora extra de sueño Hotel  .;