Errores salud sorprendentes con agua

Siempre animo a mis pacientes a beber mucha agua. Después de todo, el 60% de su peso corporal es agua.

La deshidratación leve puede conducir a la piel seca, dolor de cabeza, estreñimiento y fatiga. A medida que crece peor, que puede desarrollar una fiebre, presión arterial baja o incluso problemas cardíacos. Así que mantenerse hidratado es importante.

Sin embargo, estudios recientes muestran que muchas personas pueden beber demasiada agua. Así que la pregunta es la cantidad de agua es suficiente?

Cuando yo era pequeña, casi todo el mundo dice que usted debe beber 8 vasos de agua al día. Suena como un buen consejo, pero y' s vaga

¿Y cómo llegan a ese número mágico 8.? Bueno, vamos y' s vistazo a agua y hellip; algunos reveladora investigación y hellip; y la cantidad que realmente necesita

En un estudio ahora famoso publicado en 2005, los médicos examinaron cientos de finalistas Boston Marathon

Todo el mundo y".. lo sabe y" correr 26.2 millas que usted pone en un alto riesgo de deshidratación. Así que usted y' d espera de encontrar un montón de corredores deshidratados en la línea de meta

Sin embargo, estos corredores proporcionan los médicos con una sorpresa.. La deshidratación wasn y' t el gran problema. En cambio, un sorprendente 13% de los corredores que probaron tenía una condición llamada y" hiponatremia y" y- niveles peligrosamente bajos de sodium.1

La hiponatremia puede llevar a alucinaciones, debilidad muscular, convulsiones e incluso la muerte. Pero y' s por lo general no causada por conseguir demasiado poco sodio. It &'; s por lo general causada por beber demasiada agua

Estos corredores, en un esfuerzo para evitar la deshidratación, habían creado el problema opuesto.. El exceso de agua que bebían diluyen sus niveles de sodio.

Para instalar sobre la estimación de la cantidad de agua que necesita parece ser un problema común. Más de 4 de cada 10 atletas que respondieron a una encuesta británica reciente dijeron que bebían incluso cuando no estaban y' t sed

En el análisis de los resultados generales, los investigadores descubrieron que la mayoría de las personas don &';. T realmente saben cuánta agua que necesitan y hellip; y tienden a mantener algunas creencias muy poco científicos sobre la tema.2

Creencias como beber 8 vasos de agua al día. Como un reciente artículo en la prestigiosa revista British Medical Journal ha señalado, realmente aren y' t estudios para respaldar esta wisdom.3 popular, pero creo que hay y' sa buena razón y'. S atascado por tanto tiempo

A través del sudor, la orina, la humedad en la respiración y otros medios, su cuerpo pierde alrededor de 10-1 /2 tazas de agua al día. Los alimentos proporcionan alrededor del 20% de la persona promedio y' s necesidad de agua. Qué y' s izquierda es de aproximadamente 8 tazas y- o 64 onzas

Así que beber 8 vasos de 8 onzas debería cubrir el promedio de adultos y'. s necesidad diaria de agua. Y otras bebidas saludables cuentan para ese total. Así que un gran vaso de té helado con el almuerzo debe llenar una cuarta parte de sus necesidades

Por supuesto, cuanto más ejercicio más agua y'. Ll necesidad. Pero 8 vasos de 8 onzas es una buena base

Y ese y'. S bueno saber a medida que envejece y hellip; porque los adultos maduros menudo terminan deshidratado. Y un equipo de investigación en Australia ha descubierto por qué.

Se descubrió que los jóvenes voluntarios sedientos tendían a beber alrededor de dos veces más agua que los sujetos más maduros. Pero no era y' t porque necesitaban menos

Una región del cerebro y- llamado y" mediados de cingulada corteza y" y- ayuda a determinar la cantidad de agua que necesita. En 21 – , La corteza y ' de edad de 30 años; s cálculos se precisa en este estudio. Pero 65 y- Cortezas de 70 años de edad, calcularon mal y hellip consistentemente; por unos half.4

Antes de la mediana edad, es probable que pueda beber sólo cuando usted y' re sed. A medida que envejece, siguiendo y" 8 vasos de 8 onzas al día y" es una buena idea. Si usted hace ejercicio, es posible que necesite más. Pero como usted y' has visto aquí, don &'; t sobre-hacen

Manténgase saludable, España

El Dr. Kenneth Woliner, MD en el Hotel Best Herbals Vida
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