Tener problemas para dormir? Remedios herbarios del sueño podrían ayudar

Si usted está teniendo problemas para dormir, ayudas naturales del sueño pueden resolver sus problemas. La gente ha estado utilizando remedios herbarios del sueño durante siglos para fomentar noches de descanso. Si usted es incapaz de dormir, no tienes nada que perder al dar estos viejos remedios intentarlo.

La valeriana

La raíz de valeriana se ha utilizado durante siglos por los insomnes en busca de un viaje tranquilo a Slumberland. Esta hierba segura y suave es una alternativa popular a los medicamentos prescritos por el médico. La mejor parte de esto es, no hay efectos secundarios!

Una cosa a tener en cuenta es que afecta a personas de manera diferente. Algunas personas encuentran alivio de insomnio de inmediato con la valeriana, mientras que otros tienen que tomar durante un mes o más antes de que empiece a trabajar. No renunciar a ella demasiado rápido si no funciona de inmediato.

La valeriana tiene un olor característico. Huele algo así como calcetines sucios, que pueden hacer el té de valeriana para beber un poco de un desafío. Pero una vez que te acostumbras al olor, podrás encontrar útil para esas noches cuando eres incapaz de dormir.

La pasiflora

Esta hierba calmante tiene una larga historia como un remedio para el insomnio y la ansiedad. De hecho, todavía utiliza hoy en día para estos problemas. Un pequeño estudio de 36 personas encontró que la pasiflora es tan eficaz como el oxazepam, un medicamento utilizado para tratar los síntomas del trastorno de ansiedad.

La pasiflora es un poco más suave en sus efectos que la valeriana. La combinación de la valeriana con pasiflora produce una gran ayuda natural del sueño.

La melatonina

La melatonina es una hormona que es esencial para mantener ryhthm circadiano del cuerpo. Este reloj interno de 24 horas nos dice cuándo ir a dormir, y cuando al despertar. Si el ritmo circadiano se cometa un error, puede ser casi imposible de deriva a tierra de los sueños con facilidad.

La melatonina es producida principalmente por la noche. Las luces brillantes reducen su producción, por lo que el trabajo por turnos, demasiada luz en la noche, y demasiado poco de luz durante el día puede causar niveles reducidos.

Los niños tienen altos niveles de melatonina, lo que probablemente explica por qué pueden dormir la siesta en un abrir y cerrar de ojos. Los niveles de melatonina tienden a caer con la edad, por lo que la gente de más edad suelen sufrir más de insomnio que los más jóvenes lo hacen.

5-HTP (5-hidroxitriptófano)

Todos sabemos lo que sucede después comer una cena de pavo ... zzzzzz. ¿Por qué? Debido a que el pavo contiene un aminoácido llamado tryptothan. Cuando usted come el pavo, el cuerpo convierte la tryptothan en 5-hidroxitriptófano, y luego en serotonina. La serotonina regula su estado de ánimo y el apetito, así como que te hace sentir como que necesita una siesta. Insuficiente de serotonina en su sistema? Es posible que tenga problemas con su ciclo de sueño
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