Cómo sus hormonas afectan su metabolismo

Para entender cómo lograr una buena salud metabólica, es importante entender las hormonas que influyen en su metabolismo, que incluyen la insulina, la grelina y la leptina. Mientras que la insulina se produce en el páncreas y permite que las células utilicen la glucosa del torrente sanguíneo para obtener energía, la grelina se hace principalmente de las células del estómago y te hace sentir hambre. La leptina, que se hace en los tejidos grasos almacenados, envía el mensaje de que está lleno y le impide comer en exceso. Los tres de estas hormonas vitales trabajan sinérgicamente para crear ya sea un metabolismo equilibrado o caótico.

Las hormonas
Cuando los niveles de azúcar se elevan después de una comida, el páncreas segrega insulina con el fin de capturar el azúcar. A veces la cantidad normal de insulina no es suficiente para mover la glucosa en las células, debido a que las células se vuelven "resistente" a la insulina. El páncreas debe entonces producir más insulina para estabilizar los niveles de azúcar.
La grelina es la hormona del hambre primaria que indica cuando se necesita alimentos con el fin de satisfacer sus necesidades calóricas. Sin embargo, cuando usted ve o huele comida, es posible que desee comer aunque no tenga hambre, que sirve como una habilidad de supervivencia para seguir jugando hasta la próxima comida. La insulina actúa para regular y equilibrar la cantidad de glucosa en el cuerpo, haciendo que se pico y luego soltar. Una insuficiencia de la leptina en su sistema puede causar a comer en exceso y aumentar de peso, lo que junto con los niveles altos de glucosa, son los principales factores para el desarrollo de síndrome metabólico.

El síndrome metabólico Síndrome metabólico
se caracteriza por hipertensión, elevado los niveles de glucosa y resistencia a la insulina. La comprensión de la cantidad de azúcar y carbohidratos que consumimos es vital para mantener un metabolismo sano. A veces llamado pre-diabetes, síndrome metabólico es un grupo de varios factores de riesgo que marcan el desarrollo de la diabetes tipo 2, que es la forma más prevalente y prevenible de la enfermedad. Algunos de los síntomas incluyen exceso de grasa alrededor del abdomen, bajo HDL o y" bueno y" colesterol y LDL alto o en “ malo y" colesterol y triglicéridos, inflamación, una tendencia a la coagulación excesiva, presión arterial alta, y la resistencia a la insulina.
modificar adecuadamente su dieta, además de reducir el peso del cuerpo, reduciendo su ingesta total de grasa y grasa saturada, aumentar la ingesta de fibra, y aumentar su actividad física todos podemos ayudar a reducir su riesgo de desarrollar síndrome metabólico. La clave para vencer el síndrome metabólico es entender algunas de las causas relacionadas con el estilo de vida que pueden aumentar la secreción de insulina y mdash; llevando eventualmente a la resistencia a la insulina, y en última instancia, el tipo full-soplado diabetes 2

Estrés
cuando se está estresado. , tu cuerpo libera cortisol, que es una hormona hiperglucemiante que aumenta naturalmente los niveles de glucosa y suprime la inflamación. Al mismo tiempo, su cuerpo va a aumentar la excreción de insulina, creando un peligroso patrón de desequilibrio endocrino. Participar en las actividades de reducción de estrés cotidianas como ejercicio moderado, el yoga y la meditación con el fin de mantener una salud óptima.

Ejercicio
El ejercicio es otra parte vital de cualquier programa de prevención de la diabetes, ya que ayuda a metabolismo de la glucosa sin la la necesidad de insulina. Ejercicio diario simple como caminar ayuda al cuerpo a mantener niveles adecuados de glucosa y promover un cuerpo sano.

Dieta
Uno de los elementos más importantes en la lucha contra el síndrome metabólico es el mantenimiento de una dieta baja en índice glucémico. El índice glucémico es esencialmente una escala que mide los diferentes alimentos de acuerdo a la longitud de tiempo que tardan en descomponerse en glucosa durante la digestión, así como la rapidez con la que afectan los niveles de azúcar en la sangre. Ciertos alimentos ricos en carbohidratos con un índice glucémico bajo, como las verduras, algunas frutas y legumbres, son por lo general más sana, rica en nutrientes, menos refinado, y más alta en fibra. Por el contrario, los alimentos con alto índice glucémico causan un aumento en el azúcar en la sangre, seguido de diversos cambios hormonales que a menudo contribuyen a la sensación de hambre a un ritmo más rápido, ya que se metabolizan más rápido que los alimentos de índice glicémico bajo.

A lo largo de con una dieta y estilo de vida saludable, una comprensión fundamental de la forma en que sus hormonas funcionan puede jugar un papel importante en la promoción de la salud metabólica Hotel  .;