Remedios caseros para el tratamiento de la fatiga

Cualquiera que sea la causa de su fatiga el número uno de la mejor manera de curar sus síntomas es para descansar. La fatiga física y mental puede aliviarse a través descanso físico y la relajación. Esto le da a su cuerpo y la mente tiempo para recuperarse de la tensión, el cansancio, la fatiga y el agotamiento que está pasando. Aunque, en reposo es su primera opción para el tratamiento y la curación de la fatiga, el tiempo no siempre está disponible, sobre todo en la actualidad y' s ajetreado estilo de vida. Por lo tanto, hay algunos remedios caseros adicionales que son rápidos, baratos y que son capaces de hacer en casa para aliviar su fatiga.
Aunque, el exceso de trabajo y el estrés con más frecuencia causa fatiga, sino que también puede ser causada por una mala alimentación, la falta de ejercicio, y la deshidratación. Cuando se trata de este tipo de fatiga, la respuesta es simple, cambiar su dieta y estilo de vida. Una dieta bien balanceada llena de frutas y verduras, proteínas e hidratos de carbono complejos alimenta el cuerpo y el cerebro para trabajar de manera eficiente durante todo el día. Las dietas que son bajas en carbohidratos o baja en proteínas pueden causar tanto el cuerpo a la fatiga porque están eliminando uno de los nutrientes esenciales que el cuerpo requiere para funcionar. Además de una dieta bien equilibrada proporciona vitaminas, minerales, aminoácidos y antioxidantes, que aumentan la inmunidad, la energía y el metabolismo.
Parte de su dieta diaria incluye no sólo lo que come, pero cuando usted come también. El desayuno es la comida más importante del día. El nombre del desayuno describe literalmente, la acción que se produce en el cuerpo después de comer, se rompe el ayuno que se produce durante la noche mientras duerme. Como usted duerme el cuerpo sus ayunos del cuerpo, sin embargo, todavía utiliza la energía almacenada para mantener las funciones esenciales del cuerpo tales como la respiración, la frecuencia cardíaca y el movimiento rápido de los ojos. Cuando se despierta, su cuerpo necesita combustible. Si se salta el desayuno, su cuerpo sigue a ayunar. El metabolismo se ralentiza para conservar energía y se siente cansado y fatigado porque su cuerpo y el cerebro don &'; t tienen suficiente combustible para funcionar. Es por ello que el desayuno es tan esencial para reponer el cuerpo y' s de combustible, aumentar el metabolismo y aumentar la energía
La anemia ferropénica es otra causa de la fatiga.. Para remediar esta situación, el consumo de cantidades adecuadas de hierro que se requiere. Se necesita hierro en el cuerpo para ayudar a formar la hemoglobina, una parte de los glóbulos rojos. La hemoglobina ayuda a transportar el oxígeno por todo el cuerpo; Por lo tanto, la falta de hierro disminuye la capacidad de transportar oxígeno en el cuerpo. Sin suficientes la fatiga de oxígeno en forma relativamente rápida. Alimentos ricos en hierro como la carne magra de lectura, mariscos, frijoles, verduras de hoja verde, las yemas de huevo, frutos secos, hígado, las alcachofas y los cereales enriquecidos con hierro deben ser consumidos en forma regular. Sin embargo, si usted todavía está teniendo dificultades para mantener cantidades adecuadas de hierro en su cuerpo, el médico puede recomendar un suplemento de hierro. Consulte a un médico antes de iniciar cualquier suplemento nutricional regimiento para verificar la dosificación y contraindicaciones.
Una forma de aumentar la absorción de hierro en el cuerpo es consumir con vitamina C. La vitamina C es una vitamina esencial que ayuda a evitar las infecciones y fortalecer los huesos y músculos fuertes. La vitamina C puede ayudar a aumentar la energía, disminuir la fatiga y mejora la absorción de hierro, lo que ayuda a circular el oxígeno dentro del cuerpo. La vitamina C se puede encontrar en muchas frutas y verduras, así como algunas carnes y leches.
Mientras que el consumo de los alimentos adecuados es vital para los de nutrición, el consumo de los líquidos adecuados tan importante. Nuestros cuerpos se componen de 70% de agua y cada día nos agotan nuestro suministro de agua a través de la respiración, la caducidad y la transpiración. Si estos suministros no se reponen provoca deshidratación, lo que causa los síntomas de la fatiga, la debilidad y la incoherencia mental. Beber agua al día es necesario para reponer continuamente nuestro cuerpo y' s de suministro de agua. Aunque se recomienda beber 8, vasos de 8 onzas de agua al día, que dicen si usted siente sed, es que ya está un poco deshidratado. Ese y' por eso el agua potable constantemente durante todo el día y mantener una botella de agua con usted dondequiera que vaya va a mantener su cuerpo hidratado
Además, cuando usted se siente cansado de beber un vaso de agua fría puede aumentar su metabolismo y aumentar su. energía. Cuando usted consume agua fría el cuerpo tiene que calentar el agua antes de que pueda ser utilizado a nivel celular. Para calentar el agua del cuerpo aumenta su metabolismo, lo que aumenta la energía y reduce los síntomas de la fatiga.
El ejercicio es una parte importante de mantener el peso, la fuerza, el equilibrio, el músculo y la movilidad. Cuando hay una falta de ejercicio los músculos pierden su fuerza haciendo más difícil para el cuerpo para mantener a sí mismo. En última instancia, las actividades normales, como caminar, subir escaleras, etc. se vuelven más difíciles, haciendo que se fatigan fácilmente. Además, como se pone más peso (debido a la inactividad) será más difícil de ser móvil. Por lo tanto, la actividad física es un aspecto esencial de mantener un estilo de vida saludable. Incluso si usted no está mirando para perder peso o ganar músculo, el ejercicio será mantener y aumentar la fuerza, la agilidad y la movilidad que usted ya tiene. Así que, la próxima vez que se siente cansado o un poco descuidado dar un paseo, hacer un poco de jardinería, practicar un deporte o hacer algo de limpieza de la casa. La actividad física doesn y' t tiene que significar ir al gimnasio o hacer ejercicio en una máquina durante horas y horas a la vez. Significa 20-30 minutos de actividad en la que están participando activamente de su cuerpo con un movimiento de su ritmo cardíaco y la respiración aumenta. Usted quedará gratamente sorprendido por el impulso a su energía.
Estiramiento es otra gran manera de aumentar su energía, reducir los síntomas de la fatiga y aumentar la movilidad. El estiramiento es un gran ejercicio que se puede hacer en cualquier lugar. El estiramiento se debe hacer todos los días, sin embargo la mayoría de la gente se olvida de hacerlo. Cuando la sensación fatigado un tramo rápido puede activar las reservas de energía que aumenta la energía y elimina la sensación de cansancio.
Si todo falla y que están en busca de una energía rápida, la cafeína hará el truco. Una taza de café, té o un trozo de chocolate negro estimula la producción de adrenalina que aumenta los de energía, aumenta el estado de alerta y mejora su estado de ánimo. El uso de bebidas con cafeína o alimentos para reducir la fatiga está bien de vez en cuando, sin embargo, no debe ser utilizado en varias ocasiones, día tras día. Esto puede hacer que su cuerpo se vuelva dependiente de estos productos para impulsar las energías y pueden tener varios efectos secundarios cuando no se consume Hotel  .;