12 maneras de detener la menopausia flashes calientes!

La menopausia, a veces llamado el "cambio de vida", una parte natural de la vida normal. Sin embargo, se presenta únicamente en apenas alrededor de cada mujer. A pesar del hecho de que su hermano puede sufrir sofocos, así como problemas de sueño, por ejemplo, usted podría estar sintiendo una sensación completamente nueva de la libertad e incluso la resistencia, además, su buen amigo podría ser apenas consciente de su propio cambio.

Oficialmente, es el momento en relación con su último periodo menstrual, sin embargo los síntomas de su cuerpo pueden empezar varios años así antes de esa etapa, así como una variedad de signos y síntomas persistentes durante muchos meses o años después. Provocada por el aumento y la caída de los niveles de las hormonas femeninas estrógeno y progesterona.

Peri-menopausia, que es el tiempo de transición, tendrá una duración de unos años después de que termine su período final, lo que significa que después de todo un año de calendario ha pasado desde su último período, ahora usted está en la menopausia.

postmenopausia viene después y continúa a lo largo del resto de su vida. Normalmente las mujeres se someterán a la menopausia cerca de 51 años de edad, es posible iniciarlo en su 40 &'; s o mucho más tarde en el 50 y'. S

Tener una histerectomía se le impida tener los períodos futuros, la cual es la definición real de la menopausia. Sus ovarios se eliminan por lo general durante la misma operación y usted tendrá síntomas de la menopausia después, independientemente de su edad ya que ahora su principal fuente de estrógenos se ha ido. A continuación se enumeran algunos de los síntomas
que pudieran aparecer a causa de la menopausia, envejecimiento o la combinación de los dos.

Es posible que su período será más largo o más corto de lo habitual, o no aparecer tan a menudo como usted está familiarizado.

Los sofocos son en realidad una de las acometidas azul de calor en el interior de la parte superior que puede despertarte arriba de dormir y una duración de aproximadamente 30 segundos a 10 minutos.

Su área vaginal podría convertirse en secadora, así como más delgadas, lo que hace el acto sexual relativamente incómodo, y usted podría resultar más difícil de retener la orina el tiempo que lo haría una vez.

Puede ser un poco más difícil conciliar el sueño y permanecer dormido durante la noche.

Usted podría ser significativamente menos interesado en el sexo, y no puede quedar embarazada después de un año completo de su período final. Usted todavía puede contraer enfermedades de transmisión sexual, por eso a salvo y también inteligente acerca de la pareja.

Los cambios de comportamiento podrían hacer un poco más irascible, como resultado de la tensión, trastornos depresivos, o sentirse agotado.

Su cuerpo parece ser totalmente diferente, es posible poner en libras, especialmente alrededor de la sección media, sufren de pérdida de memoria y rigidez de los músculos y las articulaciones.

Un par de las principales preocupaciones que probablemente no son tan perceptibles podría manifestarse a medida que avanza debido a la menopausia:

La osteoporosis
estrógeno lleva un papel en el control de la pérdida de hueso, durante la menopausia sus huesos pueden vuelven más débiles, así como romper mucho más fácilmente, lo que puede causar osteoporosis.

Enfermedades del Corazón
El envejecimiento y la pérdida de estrógenos que resulta de la menopausia, conduce a un mayor riesgo de enfermedad cardiovascular, también desarrollar presión arterial elevada, aumenta el riesgo.

12 Plus maneras de parar la menopausia sofocos

Mantenerse después de la menopausia sana y equilibrada puede necesitar algunos ajustes en las actividades diarias, tales como las siguientes:

Evite la cafeína y el uso de la nicotina . En caso de que fumar un cigarrillo, nunca es demasiado tarde para cosechar en realidad los beneficios de dejar.

Consumir un plan de alimentación baja en grasas y alta en fibra soluble, muchas frutas, verduras, y productos alimenticios integrales , además de todos los suplementos para la menopausia.

Adquirir suficiente calcio y vitamina D para mantener los huesos saludables.

Averiguar lo que un peso corporal saludable es para usted, y hacer el esfuerzo para mantener ese peso.

Haga caminatas, salir a correr o bailar por lo menos tres días de cada semana para ayudar a mantener los huesos sanos.

Obtener un examen físico anual.

monitor cuando usted consigue los sofocos mediante el uso de un diario. Esto ayudará a determinar si tienden a ser el resultado de una causa específica que se puede empezar a eliminar.

Seleccione un área enfriar cualquier momento experimenta un comienzo bochorno, si es posible.

Mantenga su habitación fresca y el uso de un ventilador, le ayudará con sudores nocturnos.

Vestido en capas que son extraíbles Debe usted conseguir demasiado calor, consumen algo fría para beber.

Si los signos y síntomas que incluyen sofocos, sudores nocturnos, sequedad vaginal o son molestos, su médico puede quizá abogan obtención de estrógeno y progesterona tal vez, que a menudo se llama la terapia hormonal para la menopausia (MHT). El consumo de este tipo de hormonas podrían aliviar sus síntomas y prevenir el daño óseo resultante de la menopausia.

A pesar de que toman hormonas puede parecer la mejor opción que tiene varias consecuencias graves. Por este motivo, la FDA sugiere que las mujeres utilizan la medida más bajo que funcione para la menor cantidad real de tiempo necesario. Lamentablemente, sus síntomas actuales podrían volver al dejar de tomar hormonas.

Los fitoestrógenos generalmente son elementos similares al estrógeno presente en algunos cereales, verduras, frijoles, junto con las hierbas. Así que considere la manera natural de hacer frente a las experiencias de la menopausia. Detenga los sofocos y restaurar el equilibrio hormonal natural. Reducir la frecuencia y severidad de los cambios de humor y aumentar su deseo sexual natural, withsupplements diseñada para la menopausia Hotel  .;