Frenar la progresión de la osteoporosis

Nuestro sistema esquelético se compone de huesos de una variedad de diferentes formas y tamaños. Sirve muchas funciones diferentes, incluyendo proporcionar un marco para el cuerpo en el que para apoyar a los tejidos y proteger los órganos vitales. Actúa como palancas, trabajando con los músculos para producir el movimiento del cuerpo. También funciona para producir glóbulos rojos en la médula ósea y sirve como reservorio de calcio y fósforo.

El calcio es uno de los minerales primarias necesarias para la formación de hueso normal, así como para muchos de nuestros funciones biológicas. A medida que crecemos, el cuerpo usa el calcio para crear hueso nuevo. Alrededor de la edad de alrededor de 35, alcanzamos la masa ósea máxima. Después de eso, la masa ósea disminuye gradualmente y de manera constante, y que si no se controla puede causar nuestro tejido óseo se vuelva débil y quebradizo. La osteoporosis se presenta cuando el cuerpo no puede formar suficiente hueso nuevo o cuando un exceso de calcio se reabsorbe de nuevo en el cuerpo para apoyar sus funciones biológicas necesarias o ambos.

A menudo considerado como una mujer y' s desorden, la osteoporosis es el tipo más común de enfermedad ósea, una enfermedad en la cual los huesos se vuelven frágiles y más propensos a romperse. Muchas veces las personas que han disminuido la densidad ósea don &'; t siquiera lo saben. Avanzar gradualmente a lo largo de muchos años, muchas veces la primera indicación de un problema es cuando un hueso se rompe de repente, como en las caderas, muñecas o columna vertebral. La verdad es que cualquier hueso puede ser afectado, y actividades tan insignificante como reír, toser o levantar la luz puede causar una fractura.

Hay dos tipos diferentes de la osteoporosis y- Tipo 1 y tipo 2. Tipo 1 La osteoporosis se encuentra solamente en las mujeres posmenopáusicas y está directamente relacionada con la deficiencia de estrógenos. Tipo 2 osteoporosis se puede encontrar tanto en hombres y mujeres, y se debe al envejecimiento y una deficiencia de calcio prolongada. Otras causas de la osteoporosis pueden incluir el síndrome de Cushing, hipertiroidismo, hiperparatiroidismo, están confinados a la cama, el cáncer de hueso y una historia familiar de osteoporosis.

Si usted fuma, tener un trastorno de la alimentación, tienen bajo peso corporal, consumir una dieta baja en calcio, consumir alcohol en exceso, experimentado la menopausia temprana o si está tomando ciertos medicamentos como los esteroides y los anticonvulsivos también podría estar en un mayor riesgo de desarrollar osteoporosis.

La osteoporosis no es un nuevo trastorno de salud y hay un gran número de remedios naturales para la salud y alternativas probadas y verdaderas que pueden ser utilizados para prevenir o minimizar la pérdida de hueso.

Recomendaciones para la salud

Si usted está preocupado por su salud ósea, hable con su médico acerca de tener una prueba de densidad ósea hacer, especialmente si usted es una mujer de más de 50 años

Consumir una dieta de alimentos ricos en calcio. El calcio se puede encontrar en todos los productos lácteos, así como en el tofu, el salmón, las sardinas (con los huesos) y verduras de hoja verde.

complementar su ingesta diaria de alimentos con suplementos de calcio para asegurar que está recibiendo la cantidad recomendada de calcio al día.

Salir a la calle y conseguir un poco de sol. La exposición al sol hace que nuestro cuerpo produzca vitamina D – una vitamina que ayuda en la absorción de calcio. Si ese y' no es posible, añadir un suplemento de vitamina D a su rutina diaria de la salud.

Iniciar un programa de ejercicios. Los mejores ejercicios para la salud ósea son ejercicios de levantamiento de peso, que le obligan a trabajar en contra de la gravedad. Actividades tales como el levantamiento de pesas, caminar, caminar, trotar, subir escaleras y el baile son excelentes para los huesos.

Dejar de fumar, eliminar la cafeína y gaseosas refrescos y reducir el consumo de sal, cada uno de los cuales aumenta la pérdida de calcio del cuerpo.

Limite el consumo de alcohol. El uso excesivo de alcohol puede conducir a la formación de hueso disminuido.

Hable con su médico o profesional de la salud acerca de la Terapia de Reemplazo Hormonal Bio-idénticas. Terapia de reemplazo hormonal se ha demostrado que ayuda a prevenir la pérdida ósea y aumentar la densidad ósea.

Algunos estudios indican que los alimentos como la espinaca, acelga, hojas de remolacha y chocolate! Contienen sustancias que pueden prevenir la absorción de calcio.

Las hierbas tales como cola de caballo, paja de avena y alfalfa se han utilizado tradicionalmente en América del Norte como remedios eficaces para la osteoporosis.

Los estudios sugieren que el magnesio puede ayudar a mejorar la densidad ósea y ayudar en la absorción de calcio. Si los niveles en sangre son bajos, los suplementos de magnesio puede ser útil.

El zinc mineral se requiere en una serie de procesos biológicos que incluyen la formación de una estructura ósea fuerte. Los científicos han descubierto que las personas con osteoporosis con frecuencia tienen bajos niveles de cinc.

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