Cómo reducir el estrés en 1 Paso simple!

Hágase esta pregunta:

¿Es fácil para usted para simplemente dejar de

Y por la palabra y" stop &";? Quiero decir, literalmente, decido tomar un descanso de lo que está haciendo y no hacer nada? No ver la televisión, leer un libro, hablar, escuchar música.

Nuestras vidas están tan dominados por una cultura de la adopción de medidas, que esto puede hacer que sea muy difícil para que dejemos de lo que estamos haciendo y tomar un descanso. Todos sabemos que tomar un descanso es probable que sea muy beneficioso en términos de ayudarnos a recargar las pilas y ganar un sentido de equilibrio. Sin embargo, que a menudo terminan haciendo caso omiso de las señales y diciéndonos a nosotros mismos que el trabajo extra valdrá la pena el esfuerzo y nos ayudará a mantener en la parte superior de nuestra lista de tareas pendientes.

La implicación para nuestros niveles de estrés cuando continuamos ignorar nuestro cuerpo y nuestro instinto natural para parar y tomar un descanso es obvia. Nuestro deseo de seguir adelante, seguir empujando hacia adelante puede ser tan fuerte, y sí, es uno que puede ayudarnos a alcanzar. Pero, llevado al extremo, entonces empezamos a perder el equilibrio y empezar a cruzar la línea en la que nuestra salud y- tanto emocional como físico son propensos a sufrir.

¿Cuáles son sus signos que usted necesita para Stop & Tome una rotura

Aquí están algunas de las más comunes:

• Sentirse irritable Hotel • Pensando y" I &'; simplemente voy a hacer una cosa más y" y 1 cosa, entonces se convierte en otra y luego otra y hellip;
• Sensación de falta de aire Restaurant • La fatiga visual cuando se trabaja en un ordenador

Para mí, uno de los grandes signos que tengo que parar y tomar un descanso es que realmente me empiezo a sentir una sensación de estar encerrado en el interior, casi cabina fiebre como . Así, el otro día que había estado trabajando continuamente en mi computadora y comenzó a reconocer estos mismos sentimientos viejos. Yo conscientemente obligué a ir y estar fuera en el balcón y mirar la impresionante vista que soy muy afortunada de tener a mi puerta. Después de unos minutos pude sentir la resistencia edificación, el impulso o sentimiento de y" necesidad y" para volver a entrar y seguir trabajando en mi computadora. Esta fue la parte difícil, pero reconoció la resistencia y se las arregló para decirme a mí mismo a “ simplemente relajarse y respirar y " ;, sabiendo que otros 10 minutos wouldn y' t daño a nadie y sin duda me beneficia. Una vez me las arreglé para trabajar a través de este deseo de volver a mi trabajo, me sentí mucho más descansado, relajado y recargado. Listo entonces para abordar y cumplir mi tarea siguiente, en mucho mejor estado de ánimo

Deepak Chopra en y". Las siete leyes espirituales del éxito y" (1996) sugiere que es importante para nosotros hacer nada sobre una base regular. Y cuando combinamos esto con la práctica del silencio que damos nuestras mentes la posibilidad de reducir la velocidad y, por tanto, reducir los sentimientos a menudo abrumadoras que van con el estrés. Afirma

“ Practicar el silencio significa hacer un compromiso de tomar una cierta cantidad de tiempo para simplemente ser. Experimentar el silencio significa retirarse periódicamente de la actividad de expresión. También significa retirarse periódicamente de actividades tales como ver la televisión, escuchar la radio, o leer un libro. Si nunca se da la oportunidad de experimentar el silencio, esto crea una turbulencia en nuestro diálogo interno y " ;.

Mi desafío a usted!

punto un tiempo en su agenda, donde es posible que usted Pin para tomar un descanso, aunque sólo durante 5 minutos, para detener y no hacer nada. Esto parece una cosa tan fácil de hacer, pero y'. S sorprendente cómo puedes posponerlo y posponerlo hasta que apenas se olvida y desestimó como algo sin importancia
Para asegurarse de que usted lo hace, le puso una estructura en su lugar. Una estructura es cualquier cosa que pueda actuar como un recordatorio. Ejemplos de estructuras son: un reloj de alarma establecido para que suene a una hora determinada; un post-it en el ordenador o en el televisor; enviando un correo electrónico a ti mismo.

Vea la resistencia mental que pueda surgir, respirar y disfrutar de sus vacaciones. Disfrutar del silencio
Advertencia: esto puede llegar a ser adictivo Hotel .!.