Cómo crear un espacio de relajación en su hogar

La mayoría de la gente ve ser mamá como dedicar su vida a los demás. Pero la verdad es que se necesita también cuidar de sí mismo. Para que usted sea su mejor como padre, tiene que asegurarse de que está tan feliz y bien como sea posible, y que incluye centrarse en su propia salud mental de vez en cuando para que el estrés de la crianza de los hijos no interfiere con su capacidad para cuidar de sí mismo oa otros.

Sin embargo, la familia moderna no puede permitirse la terapia, especialmente para el estrés que no califica como un trastorno de salud mental, y las drogas debe ser un último recurso. Es por eso que la creación de un espacio de relajación en el hogar puede ser una tarea útil. Mediante el desarrollo de un espacio que está diseñado específicamente para la relajación, usted, como madre, puede sentarse y dejar que su estrés se desvanecen durante un tiempo antes de volver a su papel en el hogar.

Características de una Sala de relajación

Cualquier habitación se utiliza para la relajación sólo se puede utilizar para la relajación. Eso significa que usted no puede utilizar la sala como un estudio, o como un espacio de trabajo, o como una zona de juegos. Necesita ser utilizado únicamente como una manera de reducir el estrés después de un largo día, de lo contrario corre el riesgo de asociar la habitación con los eventos estresantes que puedan tener lugar en ese país. La habitación debe incluir:

• No Tecnología y- Su habitación debe estar libre de la tecnología. Eso significa que no hay equipo, no hay teléfonos, no hay reproductores de mp3, etc. sí Tecnología no necesariamente causa el estrés, sino que excita el cerebro que, a su vez, hace que sea más difícil de reducir el estrés

• Calmante Ruido y- La única excepción a la regla de la tecnología (además de una lámpara) es algo que crea el ruido ambiental, como una pequeña máquina que emite los sonidos de una selva tropical o goteos de agua. Este ruido puede ahogar a cabo cualquiera de las calles o la casa sin ruidos de otra manera emocionante de opinión

• Lock – Nadie debe ser capaz de molestar a usted mientras usted está en la habitación. Si alguien te necesita, y nadie más puede manejar, entonces usted debe tener que salir de su habitación con el fin de ayudarles. Usted don &'; t quiere la sala de relajación que se asocia con algo estresante, y prevenir el acceso no deseado es una parte importante de ese objetivo. También debe considerar la insonorización de ser posible

• Muebles Soft – Cualquier muebles de la habitación debe ser suave. Usted no está durmiendo en esta habitación, por lo que incluso si usted prefiere un colchón firme, por lo general, debe buscar los muebles que harán de productos sin estrés físico en su cuerpo. El estrés físico y el estrés mental son innatamente vinculados.

• Libre de desorden y- Esta sala también debe estar libre de todo lo que podría reducir su enfoque en la relajación. Eso significa que no debe tener ningún papeleo, no hay cuadros en la pared, no hay cosas en el suelo y- nada que pueda distraer de su objetivo de relajar.

La construcción de esta sala le dará un santuario que se puede acudir en busca de una hora o así cada día. .. El gasto que el tiempo libre de estrés y distracciones recortar el estrés que experimenta durante su vida de cada día, para que pueda ser una persona psicológicamente más saludable para usted y su familia Hotel