Los buenos alimentos para reducir el reflujo ácido

Hay una gran lista de alimentos que debe evitar cuando se trata de minimizar el reflujo ácido. Después de aprender qué alimentos desencadenan su reflujo ácido Haz sientan más fácil de limitar la aparición de su reflujo ácido. A continuación, puede crear un plan de dieta de reflujo ácido. Esta se centrará en evitar el reflujo ácido alimentos del disparador y contienen los alimentos que beneficien el cuerpo y evitar la acidez estomacal. Estos alimentos beneficiosos mejorarán su cuerpo y' s la digestión, así como reducir el daño infligido en el cuerpo por el ácido del estómago.

proteína-proteína es útil para el reflujo ácido, ya que aumenta la presión en el esfínter esofágico inferior, por lo que es menos probable que el reflujo ácido se producirá. La mayor presión ejercida sobre la LES menos posibilidades que va a relajarse permitiendo que los alimentos que volver al esófago. La proteína magra es mejor para los que sufren de reflujo ácido, porque el contenido más grasa puede aumentar la posibilidad de que los síntomas de acidez. Buenas fuentes de proteínas incluyen carne magra animal y proteína en polvo o suplementos.

de aves de corral Las aves de corral es una buena fuente de proteínas, ya que por lo general es más magra que la carne roja. Sin embargo, usted tendrá que quitar la piel antes de consumirla porque la piel es más alta en grasa. Asar, hornear o asar a la parrilla es una buena manera de cocinar las aves de corral, pero se mantenga alejado de freírlo.

Camarón Seafood-, langosta, mariscos y pescados salvajes son una gran fuente de marisco que se deben incluir en una dieta de reflujo ácido. Los mariscos son bajos en grasa pero ricos en omegas esenciales y ácidos grasos que el cuerpo requiere. Nunca freír mariscos, lo que aumentará el contenido de grasa, lo que aumenta la probabilidad de la acidez estomacal.

dieta fibra-A fibra de alta, no sólo ayuda a la digestión, pero también es menos estresante para el esófago. El menos estrés que puso en su LES es más probable que se cerrará herméticamente después de comer, por tanto, evitar los síntomas de acidez. Algunas buenas fuentes de fibra incluyen granos enteros, verduras sin almidón y frutas.

Couscous- cuscús está hecho de sémola de trigo, por lo que es una gran fuente de fibra y carbohidratos complejos. Esto mejora la digestión por lo que es un gran alimento para los que sufren de reflujo ácido.

Papaya- papaya contiene papaína, que es una enzima que ayuda a digerir la proteína. Reduce el ácido en el estómago que puede elevarse hacia el esófago y causar reflujo ácido.

La piña La piña es rica en bromelina otra enzima digestiva que ayuda en la digestión. Es como la papaína ayuda a reducir el ácido que salta y hace que los síntomas de acidez.

Plátanos-Los plátanos son una buena fruta para comer si tiene reflujo ácido, ya que tiene un pH más bajo que la mayoría de las frutas. Es muy cerca de ser un punto muerto en la escala de acidez que y' s por qué es beneficioso en una dieta de reflujo ácido. En alrededor de 1% de los enfermos de los plátanos pueden empeorar los síntomas de reflujo ácido.

Melon- Melones también deben incluirse en el ácido arsenal que sufren de reflujo. Melones, como los plátanos son neutrales en términos de acidez, lo que ayuda a reducir el reflujo ácido. Incluya mielada, la sandía y el melón en su dieta reflujo ácido. Para un pequeño porcentaje de personas melón puede empeorar los síntomas de reflujo ácido.

Greens- verde y hortalizas de raíz son fuentes ricas en fibra, que regulan el sistema digestivo y ayudan a reducir los síntomas de reflujo ácido. Las verduras crucíferas deberían ser un elemento básico de cualquier dieta reflujo ácido. Coliflor, brócoli, espárragos, judías verdes, etc todos deben ser comidas para ayudar en la digestión y reducir el reflujo ácido.

Celery- Apio casi no tiene calorías debido a su alto contenido de agua. Es un gran supresor del apetito y una excelente fuente de fibra. Es por esto que se debe incluir en su dieta reflujo ácido.

Fennel- hinojo es una verdura crujiente que mejora la función del estómago. Tiene una acidez neutra por lo que disminuye los síntomas de reflujo ácido.

Parsley- perejil se ha utilizado como una hierba medicinal que se asienta el estómago y ayuda a la digestión. Puede ser utilizado en muchos platos como condimento o guarnición y se debe incluir en su dieta reflujo ácido.

Ginger- jengibre se debe consumir con moderación por los enfermos de reflujo ácido. Es un anti-inflamatorio, que puede tratar enfermedades gastrointestinales por lo tanto, ayuda a ayudar en el trastorno de reflujo ácido Hotel  .;