Cómo controlar su ansiedad

La ansiedad trae diferentes fisiológico y síntomas psicológicos. El siguiente artículo le proporcionará algunas técnicas sobre cómo hacer frente a los ataques de pánico.

Latidos cardíacos rápidos, dolor de estómago, sensación de asfixia, entumecimiento en las extremidades y los sentimientos de
"volverse loco" son sólo algunos de los posiblemente muchos más signos y síntomas de ataque de pánico. Estos
ataques se caracterizan por una ansiedad intensa sin causa conocida pueden atacar de repente, de la Red Azul. Con su repentina aparición y duración breve, los ataques de pánico son grandes terroristas. Ellos
dejan sus enfermos aterrorizada y infundido con el miedo que dura de tener otro episodio de pánico.

Puede parecer que es difícil obtener un control de usted durante un ataque de pánico. Afortunadamente, España no tiene que vivir un día más temerosos de perder el control porque hay técnicas particulares
se pueden aplicar para ayudarle a manejar su ansiedad y sus síntomas físicos.

Técnicas hacer frente a la pánico Ataques

1. Entérese de pánico Francia El mejor modo de defenderse de pánico es aprender lo que es el pánico. La lectura de libros de medicina, España buscar en internet o unirse a foros puede ayudar a entender mejor su condición. Simplemente
conocer su etiología, manifestaciones, sus terapias de tratamiento y de gestión pueden ayudar a aliviar
su miedo. Tener conocimiento personal sobre todas estas cosas puede ayudar a combatir los sentimientos y sensaciones de pánico
aplicando lo que han aprendido.

2. Deje que sus seres queridos Conozca
Dejar que sus seres queridos sepan que tienen un problema puede ir lejos a ayudar a usted vive
con pánico. Decirle a alguien que es alguien enfermo y tener que entiende lo que se va
través, así como recordar qué medicamentos quedarse y horarios de terapia para ir a puede
inmensamente disminuir su miedo y su idea de que estás solo en esta batalla.

3. Controlar la respiración
Practicar para controlar su respiración también puede ayudar a aliviar los síntomas de pánico. La hiperventilación
que ocurre durante un ataque de pánico puede llevar a la disminución de la concentración de oxígeno en el cuerpo que
provoca mareos y el endurecimiento del pecho. El control de la respiración para calmar a ti mismo
abajo cuando la sensación de pánico barre usted ayuda a evitar las sensaciones creadas por el pánico.

4. Los cambios de estilo de vida
algunos cambios de estilo de vida deben aplicarse también. Evitar la cafeína y el tabaco necesita
que hacer para estos dos ataques de pánico de disparo en las personas que están predispuestas. Conseguir al menos 6 a 8
horas de sueño también se recomienda para ayudar a su cuerpo a recuperarse del estrés de la vida diaria.

5. MD Consulta
ir a un médico o psicólogo es también un paso recomendado. Ellos son los profesionales con licencia
quien mejor le puede ayudar a determinar y diagnosticar la raíz de su miedo. Ellos Cómo puede armar un plan de tratamiento individualizado para ayudar a lidiar con el pánico. Ellos no solamente
prescriben con medicamentos ansiolíticos y antidepresivos, pero también le programan para una terapia cognitivo-conductual
, que es una de las mejores estrategias para la gestión de pánico y ansiedad.
CBT le ayudará de control y reestructurar sus pensamientos para estos pensamientos desencadenan la reacción
físico causado por un ataque de pánico.

Pero todavía tenemos que recordar que la prevención es mejor que curar. Podemos evitar la ansiedad de atacarnos y que afectan a nuestras vidas. ¿Qué mejor manera de hacerlo es identificar el evento o actividad que nos provoca sentirse ansioso para que podamos acabar de esos escenarios eliminando así la ansiedad. Básicamente es mucho más fácil que todas estas intervenciones. Así que empieza ahora y vivir una vida mejor mañana Restaurant  .;