Vitaminas del cerebro

vitaminas cerebrales son más importantes de lo que piensas. La mayoría de nosotros somos conscientes de que las vitaminas y nutrientes que son importantes para nuestro cuerpo, pero cuando es la última vez que lo considera vitaminas que su cerebro necesita para funcionar en su más alto nivel posible? Muchas vitaminas tienen efectos demostrados en la función cerebral, y dejar de lado para hacer frente a este problema puede limitar el potencial de nuestro cerebro, e incluso aumentar nuestro riesgo de deterioro cognitivo a medida que envejecemos.

Hay muchas vitaminas para la salud general del cerebro, pero vamos a ver algunas de las vitaminas más potentes en la actualidad.

Los antioxidantes son un gran lugar para comenzar nuestro viaje. Los antioxidantes ayudan a nuestros cuerpos (y el cerebro) al proteger nuestras células contra el daño causado por los radicales libres que se acumulan a medida que envejecemos. Nuestros cerebros son más tejido graso del 50%, lo que hace que nuestro cerebro aún más propensos a los daños de los radicales libres que el resto de nuestro cuerpo. El consumo de altas cantidades de antioxidantes puede ayudar a retrasar el proceso de oxidación hacia abajo y reducir nuestro riesgo de efectos secundarios mentales negativos asociados con el envejecimiento.

Dos de las mejores vitaminas antioxidantes cerebrales son la vitamina E y vitamina C. Un estudio de la Universidad de Copenhague encontró un enlace a la vitamina C y el desarrollo de la memoria espacial en conejillos de Indias (elegido porque se basan en fuentes externas de vitamina C y no pueden hacerlo en sus propios cuerpos- al igual que los seres humanos). Sin suficiente vitamina C, sus habilidades de memoria eran escasas. Así que no sólo es la vitamina C es un poderoso antioxidante, también tiene otros efectos comprobados sobre el cerebro

Ahora que usted está probablemente convencido, echemos un vistazo a algunos de los alimentos que contienen altas cantidades de estas vitaminas:.

La vitamina C se puede encontrar en muchas frutas y verduras. Algunas de las mayores cantidades de vitamina C se puede encontrar en las naranjas, fresas, Hot Chili Peppers, Pimientos amarillos y rojos de Bell, y verduras de hojas verdes como la col rizada.

La vitamina E se puede obtener a partir de una amplia variedad de alimentos , con inclusión de diversos frutos secos y semillas, así como los aceites vegetales, espinacas y brócoli.

Esto cubre antioxidantes, que son un gran lugar para empezar cuando se trata de vitaminas para la salud del cerebro. Pero tenemos una más potente vitamina que no debe dejarse fuera de la lista- ácido fólico. También conocido como folato y vitamina B9, ácido fólico ha demostrado reducir el riesgo de derrame cerebral, pérdida de la memoria, y otra el deterioro cognitivo a medida que envejecemos, según ha informado la CNN en 2002.

Usted podría estar pensando "yo 'm demasiado joven para empezar a preocuparse por la pérdida de memoria, esto no me afecta ". ¿Sabías que en realidad empezamos a perder algunas capacidades de memoria en nuestros mediados de los 20? La pérdida de memoria no sólo afecta las personas mayores, y nunca es demasiado pronto para empezar a prevenir la pérdida de capacidades mentales.

El ácido fólico se encuentra en los vegetales de hojas verdes, frutas cítricas, frijoles y granos enteros. También se puede encontrar en los alimentos enriquecidos como el pan, la pasta y el arroz blanco
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Esos son los "3 grandes" vitaminas del cerebro. Si sólo tomó 3 vitaminas para la salud del cerebro, la vitamina C, E y B9 son un gran lugar para comenzar.

Biron es un escritor interesado y apasionado por el campo de reciente desarrollo de vitaminas cerebrales. Una investigación más emocionante está saliendo cada año, y artículos de Biron, así como mi web, son una forma de que la gente para seguir las actualizaciones y los hallazgos científicos recientes en esta área que cambia rápidamente. Quiero correr la voz entre amigos, colegas y extraños porque soy un apasionado de este tema y creo que es algo que mucha gente encontrará interesante! Disfrute Hotel  .;