Cultivar la gratitud para el Gran Balneario

Al entrar en el nuevo año, es posible que sentir una gama de emociones de paz y felicidad a la angustia y la tristeza. Este año en particular, muchos están luchando financieramente o simplemente sentirse pesimistas sobre la economía. Otros están luchando con problemas de salud o de relación.

Una Resolución diario para el Cambio

Independientemente de donde usted se encuentra en el espectro, siendo agradecido y agradecido es una gran manera de empezar el año nuevo y una oportunidad para avanzar hacia una mayor bienestar. Cuando estoy en necesidad de curación o un cambio en mi vida, lo primero que trato de recordar que hacer es centrarse en lo que estoy realmente agradecido por

Creo que la mayoría de nosotros hemos hecho Año Nuevo y '; s de resoluciones en el pasado con la intención de crear cambios positivos en nuestras vidas. Por desgracia, muchos de nosotros no hemos seguido adelante con esas resoluciones ni crear un cambio duradero en nuestras vidas.

En mi experiencia de una mejor solución para el cambio es la de cultivar una actitud diaria de gratitud. Si el don &'; t ya tienen un diario de gratitud, te recomiendo iniciar uno y añadiendo a ella cada día. Lo ideal es que usted ya tiene una lista de cosas que usted y' re agradecidos en la cabeza y tal vez usted ha escrito algunas de las personas hacia abajo.

Si usted decide escribir un diario, recuerde que los hábitos se forman generalmente en el plazo de tres a cuatro semanas. Con un poco de atención, gratitud tiende a asumir una vida propia. Con el tiempo, con una gran actitud (de inducción de estrés y menos) más positivo será más automática.

¿Qué ¿Estás agradecido por

Incluso en tiempos difíciles, siempre hay algo que agradecer, como el aliento de vida, nuestro latido del corazón, las bendiciones de la familia, los amigos, mascotas, sol, agua, alimentos, o cualquier número de cosas que normalmente damos por sentado. Comenzar con sólo permitiéndose (lo mejor que pueda) a la bienvenida plenamente el sentimiento de gratitud en tu corazón por las cosas simples.

Otra manera de cultivar la gratitud es aceptar simplemente lo que se está manifestando en su vida en este momento, si y" bueno y" o y". malo y" Esto significa dejar ir de insatisfacciones e incluso el deseo de cambiar. Sé que esto suena contradictorio, pero a menudo el deseo de cambio crea sentimientos negativos que pueden bloquear las soluciones inspiradas. Cuanto más se puede dejar de lado la resistencia a lo que es, más que usted puede sentirse agradecido por lo que ya tiene.

Y si necesitas más inspiración, las siguientes viñetas (que han sido ampliamente distribuido en el Internet) puede ayudar a poner las cosas en perspectiva y nos recuerdan de lo que tenemos que estar agradecidos:

1. Si tienes comida en la nevera, ropa en su espalda, una sobrecarga de techo y un lugar donde dormir, eres más rico que el 75 por ciento de las personas en el mundo.

2. Si usted puede asistir a una reunión de la iglesia o sinagoga, sin temor a sufrir hostigamiento, arresto, la tortura o la muerte, es más bendecido que 3 mil millones de personas en el mundo.

3. Si nunca has experimentado el peligro de la batalla, la soledad de la prisión, la agonía de la tortura o los dolores del hambre, es más bendita de 500 millones de personas en el mundo.

4. Si usted tiene dinero en el banco, el dinero en su cartera, y el cambio de repuesto en un plato, que se encuentran entre la parte superior 8% del mundo y' s ricos

5.. Si te has levantado esta mañana con más salud que enfermedad, es más afortunado que el millón de personas que no sobrevivirán esta semana.

Beneficios de una Disposición Grateful

Robert Emmons, profesor de psicología en la Universidad de California Davis, participa en un proyecto de investigación sobre la naturaleza de la gratitud y sus posibles consecuencias para la salud humana y el bienestar. Esta es sólo una muestra de lo que han descubierto hasta ahora:

• Bienestar: La gente agradecida reportan mayores niveles de emociones positivas, satisfacción con la vida, vitalidad, optimismo y menores niveles de depresión y el estrés. La disposición hacia la gratitud parece mejorar agradables estados emocionales más de lo que disminuye las emociones desagradables. La gente agradecida no niegan o ignoran los aspectos negativos de la vida.

• Prosocialidad: Las personas con una fuerte disposición hacia la gratitud tienen la capacidad de ser empático y tomar la perspectiva de los demás. Ellos se han valorado como más generoso y más útiles por personas en sus redes sociales.

• Espiritualidad: Las personas agradecidas son más propensos a reconocer la creencia en la interconexión de toda la vida y un compromiso y responsabilidad hacia los demás. La gratitud no requiere fe religiosa, sino la fe que mejora la capacidad de ser agradecidos.

• Materialismo: Grateful personas dan menos importancia a los bienes materiales. Ellos son menos propensos a juzgar su propia y otros &'; éxito en términos de posesiones acumuladas. Son menos envidia de los demás y son más propensos a compartir sus posesiones con los demás en relación con las personas menos agradecidos.

El poder curativo de la Gratitud

científico japonés Masaru Emoto y' s de trabajo con agua también revela el poder curativo de la gratitud. Utilizando fotografía de alta velocidad, Emoto descubrió que cuando los pensamientos, sentimientos o palabras de agradecimiento fueron dirigidas hacia el agua, se formaron la más bella y la más compleja de todos los cristales de agua.

En su libro Los mensajes ocultos en el agua, Emoto concluye: “ Lo que el mundo necesita ahora es la gratitud. Tenemos que empezar por aprender lo que significa tener suficiente. Necesitamos sentir gratitud por haber nacido en un planeta tan rico en naturaleza, y gratitud por el agua que hace posible nuestra vida. . . . Cuando te has convertido en la forma de realización de la gratitud, piense en cómo el agua que llena su cuerpo va a ser puro. Cuando esto sucede, usted mismo va a ser una hermosa y brillante de cristal de la luz y".
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