El secreto para Inmunológico Sistema de Salud: Reducir el estrés

¿Preocupado por mantenerse saludable? ¿Quieres mejorar tu fortaleza del sistema inmunológico? I &'; estoy a punto de revelar la única cosa en particular que puede hacer para mejorar su salud del sistema inmunológico
Reduzca el estrés

El estrés debilita el sistema inmune de varias maneras, por lo que es difícil para sus defensas para proteger.. que adecuadamente de las amenazas a su salud todos los que te rodean.

La Asociación Médica de Estados Unidos informa que el 80-85% de las visitas al médico se remonta al estrés. [1]

Usted puede pensar que los virus y otros microbios hacen que usted se enferme
Pero ese y'. No es necesariamente el caso. Claro, los gérmenes conducen a una infección. Pero sólo si Outsmart a su sistema inmunológico, consiguen dentro de ti y establecer un punto de apoyo en su cuerpo

Y el estrés - más a menudo que no - se abre la puerta y les deja en Aquí y'. S cómo.. . .

Cómo el estrés ralentiza el sistema inmunológico de Down

En 2004, los investigadores Suzanne Segerstrom y Gregory Miller, analizó cerca de 300 estudios que examinan el estrés y' impacto en el sistema inmunológico. Ellos encontraron que los pequeños episodios de estrés y- como un examen o dar un discurso y- aumento de la actividad inmune y, a veces desplazado la actividad inmune de una parte de su sistema inmunológico a otro.

Pero el estrés crónico hizo algo muy diferente.

El estrés crónico inequívocamente arrastra su sistema inmunológico hacia abajo. [2]

Vea, su sistema inmunológico está preparado para responder al estrés. En todas las células de su sistema inmunológico, se encuentran receptores especializados de las hormonas del estrés norpenephrine, la adrenalina y el cortisol

Cuando usted y'. Re expuestos a un breve episodio de estrés, su cuerpo y' s de lucha o reacción de vuelo golpea adentro. Como parte de prepararse para una pelea, su cuerpo se prepara para las heridas y la exposición a las infecciones. Así que su sistema inmunológico va en alerta máxima.

Esta respuesta inmune expuesta efímera momentos de estrés puede ser bueno. Algunas investigaciones indican que incluso puede ayudarle a defenderse de cáncer.

Sin embargo, cuando el estrés es continuo, las cosas cambian.

Como el Dr. Yufang Shi, investigador del Instituto Nacional de Investigación Biomédica Espacial explica, y" Después de períodos de estrés físico prolongado. . . los glóbulos blancos que combaten las enfermedades, llamados linfocitos, morir en un aumento de la tasa y los órganos del sistema inmune como el timo y el bazo perder masa y comenzar a atrofiarse y". [3]

Su sistema inmunológico disminuye en número y fuerza. De hecho, el estrés es tan potente, los médicos usan la hormona del estrés, el cortisol, para aplacar un sistema inmunológico hiperactivo
Pero el estrés doesn y'. T acaba de tomar a las células inmunes y- que ralentiza la respuesta inmune en otra manera profunda. . .

Estrés handicaps su sistema inmune a nivel genético

Su sistema inmune depende en gran medida de la comunicación sea eficaz.

Demasiado estrés puede limitar la eficacia con que las células del sistema inmunológico responden a las señales inmunes mediante la alteración de las células inmunes en el nivel genético.

Así, mientras que las señales pueden estar allí. . . y puede que tenga células inmunes itinerantes alrededor de patrullaje. . . las células inmunes pueden no estar escuchando las señales y responder adecuadamente.

En un estudio publicado en Psiquiatría Biológica
en 2007, los investigadores compararon las reacciones inmunes de las personas que estaban a los cuidadores familiares con enfermedad crónica a la gente que no me paré y' t tiene estas responsabilidades. Las células del sistema inmune de las personas que estaban cuidadores apenas respondieron a las señales que normalmente desencadenar una respuesta

Cuando los investigadores observaron un poco más profundo, encontraron algo muy inquietante

El cuidador y'.. Las células inmunes s había cambiado en el nivel genético de las de los no cuidadores. [4] Esta investigación indica que el estrés cuidadores experimentaban puede estar cambiando la forma en que su sistema inmunológico funcionaba a nivel genético, lo que dificulta su capacidad células inmunitarias para responder a las señales inmunes.

Reducir el estrés es un estimulante inmunológico Potente

Reducir el estrés inmunológico-destructor y le da a su cuerpo una oportunidad de luchar. It &';. S una de las maneras más eficaces de mejorar su fortaleza del sistema inmunológico

El estrés destruye su mejor defensa contra la enfermedad y- su sistema inmunológico. Sin esto para protegerte, cualquier cosa puede conseguirle.

Hay un montón de aliados inmunes naturales y eficaces que hay. Pero si usted don &'; t entrada estrés, usted y'. Re perder la mitad de la batalla, no importa lo que usted toma

Por la gestión de su vida y tomar decisiones, se puede reducir el estrés, así como relajarse y recargar energías. Y al hacer esto, le da a su cuerpo un potente refuerzo contra una de las mayores amenazas para su salud

Fuentes:.

[1] Departamento de Salud Pública de Educación . La página de Investigación. Universidad de la página web de Carolina del Norte.
[2] Segerstrom S et al. El estrés psicológico y el sistema inmunológico humano: un estudio meta-analítico de 30 años de investigación. Psychol Bull. 2004 de julio; . 130 (4): 601 hasta 630
[3] Hammit, L. Estudio identifica jugador clave en el cuerpo y' s la respuesta inmune al estrés crónico. Comunicado de la Investigación Espacial Nacional Biomédica. Septiembre 2007.
[4] "Un Funcional Genómica de la huella digital del estrés crónico en humanos: Blunted glucocorticoides y aumento de NF-kappa y; B Señalización" por Gregory E. Miller, Psiquiatría Biológica, Volumen 64, Número 4 (15 de agosto 2008 .) Hotel