¿Estás sufriendo de Facebook Depresión?

"Jane Doe quiere ser tu amigo en Facebook." Bueno, eso no era el nombre real, pero fue el mensaje que me saludó en mi bandeja de entrada esta mañana.

No recuerdo que Jane es. Hmmm ...

¿Alguna vez tengo una conversación real con Jane, o lo que me encuentro en línea? ¿Ella llenar un formulario de desintoxicación en mi mesa en el último evento? ¿Vino a mi oficina? ¿Es una "explosión de mi pasado"? ¿O era mi nombre sugerido a ella automáticamente porque tenemos algunos amigos en común?

Hemos leído mucho acerca de los beneficios del uso de los medios sociales para conectar con los demás. Sin embargo, recientemente los informes de noticias han discutido una desventaja de bienestar a las redes sociales - efectos mucho más graves que mi letanía de preguntas motivadas por solicitud de amistad de Jane Doe. Se llama "depresión Facebook".

Para algunos adolescentes, Facebook se ha convertido en una medida falsa de la estima en los círculos sociales. Un médico en un estudio indicó que, cuando los adolescentes ver que sus amigos tienen redes sociales más contactos que ellos, "que pueden suponer que, y ';. No me gusta Hay algo malo en mí que no soy lo suficientemente bueno. , "al igual que lo harían en un grupo de pares real". Este punto de vista se ha extendido tanto entre los jóvenes que los médicos temen que el uso de Facebook puede conducir a la ansiedad y la depresión - o incluso a pensamientos de suicidio.

¿Qué pasa con nosotros los adultos? ¿Nos caemos en trampas autodestructivos similares al colocar demasiada importancia en los medios sociales? Muchos de nosotros nos gusta los beneficios de pertenecer a los sitios donde podemos compartir nuestros últimos pensamientos y descubrimientos y publicar noticias sobre nuestras familias, empresas y eventos.

Con todas las opciones que hay para hacer las conexiones virtuales, tanto para fines personales y de negocios, no hay duda de que Facebook la depresión no se limita a los adolescentes impresionables. Sitios como Facebook pueden aumentar percibe la necesidad de conectar con los demás, que pueden sumar más presión y /o el estrés en la vida, incluso una racional, de adultos emocionalmente estable. Algunos de nosotros puede sentir "menos" - inadecuada de alguna manera - o la conclusión de que nuestro éxito personal y empresarial simplemente no está a la altura. Estos son algunos de los falsos, engañosos pensamientos que he escuchado expresadas por los adultos:

- "Tener menos conexiones que los demás significa que soy menos popular o menos respetados." Resultado: una sensación de desconexión
- "La vida de todos parece ser una fiesta constante o corriente de eventos festivo - excepto la mía." Resultado: sentirse aislado
- "Mi condición de profesional puede ser medido por las respuestas de los demás." Resultado: miedo a ser juzgado
- "Mis intentos de conexión con los demás se ignoran." Resultado: un sentimiento de rechazo
- "Estoy incómodo compartir mis pensamientos y creo que los demás son a veces demasiado próxima." Resultado: la frustración
- "Demasiado tiempo se gasta en medios de comunicación social, y tareas más importantes están tomando un asiento trasero." Resultado: siendo abrumado

Mientras esos pensamientos y resultados negativos son poderosos, que no se basan en hechos sólidos. Vamos a dar un paso atrás y obtener una imagen más completa

-. ¿Otros tienen umbers más altos de lo que haces? Por supuesto. Pero la competencia moderna a través de conexiones digitales no es saludable que el concurso de popularidad estaban en la escuela secundaria - y no más útil para participar
-. Es lo que se ve en Facebook una imagen fiel y exacta de la vida cotidiana? Lo más probable es que no lo es. No creo que todos los demás en la red está teniendo nada más que buenos tiempos. Los que están siempre optimista puede simplemente tener una filosofía de no detenerse en (o publicar sobre) los negativos en sus mundos
-. Haz sitios de medios sociales que provocan sentimientos de agobio, ansiedad, o la insuficiencia? Tal vez usted debe aprovechar esta oportunidad para investigar la fuente de la autoestima baja subyacente y la infelicidad

Y si todo lo demás falla, siempre hay otra opción:.. Apague el equipo

El reino de la medios de comunicación social tiene beneficios, pero recuerda, los sitios como Facebook no debe tomar el lugar de la vida. Es vital para hacer conexiones reales en el mundo físico.

Tome un momento para reevaluar su propia inversión en medios de comunicación social, y decidir honestamente si se trata de una actividad satisfactoria para usted. Si usted encuentra que sólo produce la negatividad, los cambios están en orden. Tome las riendas de sus compromisos en línea - por el bien de su salud emocional y mental continuado Hotel ..