5 consejos para vivir una vida larga saludable

Muchas personas no prestan mucha atención a su salud hasta que suceda algo malo. A veces se necesita enfermarse para darnos toda una llamada de atención y nos pedirá que intensificar nuestros esfuerzos para ser más saludable. Usted no tiene que esperar hasta que se enferme para tratar de vivir una vida más larga y saludable. Siga los siguientes consejos para ayudar a alargar su vida y mantenerse en buen estado de salud. Usted puede ser sorprendido por lo mucho que su vida puede mejorar cuando se sienta lo mejor posible.

1. Obtener chequeos regulares

Don y'. T espere hasta que se enferma ver a su médico. En su lugar, ser proactivo acerca de su salud y prevenir la enfermedad antes de que comience. Su médico será capaz de hacer un mejor seguimiento de su historial de salud y ver los cambios que podrían indicar un problema. De esta manera usted puede coger los problemas cuando aún son pequeños y antes de que se conviertan en problemas mayores.
Usted debe consultar a su médico al menos una vez al año para chequeos si son menores de 50 años y no tiene ninguna condición existentes. Los Institutos Nacionales de la Salud recomienda tener su presión arterial cada 2 años, con más frecuencia si usted tiene un historial de presión arterial alta. Se anima a los hombres mayores de 34 para tener su nivel de colesterol cada 5 años. Si usted tiene factores de riesgo para enfermedades del corazón, debe ser revisado con mayor frecuencia a una edad temprana. Las mujeres deben consultar a su ginecólogo cada año para tener una prueba de Papanicolaou. Si usted ha tenido una prueba de Papanicolaou anormal, el médico puede querer verlo al menos dos veces al año.

Si usted tiene 50 años o más es posible que desee visitar a su médico con más frecuencia para cualquier problema de salud que tenga . Usted debe tener su corazón, presión arterial, colesterol y azúcar en la sangre controlados en estas citas.

2. Dejar de malos hábitos y establecer buenas Ones

En su chequeo, el médico puede recomendar medidas para que usted tome con el fin de evitar problemas en su salud. Todos sabemos que comer mucha comida chatarra o fumar puede tener un efecto negativo en nuestra salud. En nuestros años de juventud, podemos pensar que tenemos todo el tiempo del mundo para cambiar estos malos hábitos, pero es importante para cambiarlos ahora antes de que tengan la oportunidad de realmente hacer un número en nuestra salud.
Establecer un ejercicio rutina que usted puede hacer sobre una base consistente. El ejercicio es importante para la salud del corazón, fortalecer sus músculos y su salud en general. Elige un entrenamiento que te gusta hacer y hace latir su corazón.

3. Reducir el estrés

Cuando se considera que el 43% de todos los adultos sufren de problemas de salud causados ​​por el estrés, se puede entender por qué es tan beneficioso para reducir la cantidad de estrés en su vida. El estrés es un factor que contribuye a muchos problemas de salud como dolores de cabeza, depresión, ansiedad, problemas del corazón y la presión arterial alta
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Una cierta cantidad de estrés es inevitable, pero hay cosas que usted puede hacer para reducirlo. Encontrar una afición que disfrute como el tenis de juego, pintura, artesanía o cualquier otro número de actividades y participar en ella al menos una vez a la semana. El yoga y la meditación también pueden ayudar a aprender las habilidades para manejar el estrés y reducir sus efectos negativos en su salud.

4. Encuentra tu alma gemela

Los estudios demuestran que las personas casadas o personas en una relación a largo plazo en realidad viven más que sus contrapartes individuales. Esto puede tener algo que ver con tener alguien allí para cuidar de ti para animarte a vivir un estilo de vida más saludable. Si usted se enferma, su pareja puede cuidar de usted. Estar casado también puede tener una ventaja económica cuando ambos socios están trabajando. Ser más seguridad económica puede reducir el estrés y se ha relacionado con una vida más larga.

5. Socializar

El salir y socializar con amigos y la familia puede mantener su mente aguda y le permitirá sentir un sentido de comunidad y pertenencia. Socializar con los demás puede reducir el riesgo de desarrollar depresión.

Muchas personas encuentran voluntarios para ser una gran manera de construir relaciones con los demás, sobre todo en sus años mayores. También les da un sentido de ser necesaria y la satisfacción de que están ayudando a otros
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Realmente no hay secretos para vivir una vida larga y saludable. Siga estos cinco consejos para ayudarle a sacar el máximo provecho de la vida que vives Hotel  .;