Impulsar con arándanos

¿Quieres mantener su mente aguda, reducir el colesterol, mantener sus huesos fuertes y prevenir el endurecimiento de las arterias? Entonces los arándanos son para ti! Ellos y' re sabor dulce puede hacer que usted les pop como el caramelo, sólo ellos no van a ampliar su cintura. Los arándanos son un nuevo súper alimento - lleno de energía de su color azul rico cargado con antioxidantes. Esta baya contiene una serie de compuestos que los investigadores creen que tienen muchas propiedades medicinales que se pueden aplicar para el tratamiento de diversas enfermedades.

Una nueva investigación está descubriendo cómo los fitoquímicos de arándanos protegen las células sanas del daño y ralentizar el ritmo de crecimiento de pre- células cancerosas mantener el cáncer a raya. La investigación ha demostrado que, al igual que con los arándanos, los arándanos pueden ayudar a prevenir las infecciones del tracto urinario mediante la prevención de las bacterias causantes de infección se pegue a las paredes del tracto urinario. Los arándanos también pueden ayudar a que las plaquetas de la sangre menos pegajosa, disminuyendo el riesgo de coágulos sanguíneos y reducir el riesgo de enfermedad cardiovascular. ¿Quieres aprender a hacer esta parte súper alimento de su estilo de vida saludable? Entonces echa un vistazo a los siguientes consejos.

¿Qué tipos de arándanos debo comer?

• Frescas, congeladas, secas y el jugo - todos los tipos de arándanos están llenos de energía Restaurant • Arándanos silvestres contienen potencial de 40% más de antioxidantes que las variedades cultivadas Hotel &toro; Si la elección de jugo de arándano, tratar de evitar las marcas con azúcares añadidos o mezclado con otros jugos Hotel &toro; Arándanos congelados sabor estupendo, cuestan menos y se puede disfrutar todo el año Hotel &toro; Cuanto más oscuro es el color de las antocianinas más y más alto el potencial antioxidante. Las antocianinas son los compuestos colorantes anti-oxidantes que hacen que los arándanos azul.

¿Cuánto tengo que comer?

• Una porción de 1/2 taza de 3 a 4 veces por semana para ayudar a maximizar sus defensas corporales Hotel &toro; Para mantener sus niveles de antioxidantes de alta, trate de comer pequeñas cantidades de arándanos durante todo el día.

¿Cuáles son algunas sabrosas delicias arándano?

• Productos caseros horneados, mermeladas, tartas, tortitas de granos enteros, batidos y como un yogur congelado bajo en grasa topping en Hotel &toro; Brevemente bayas congeladas microondas, remover y mezclar suavemente juntos para difundir el calor uniformemente. Añadir a la vainilla o yogur natural, cubierto con cereales de grano entero, nueces y canela * para empezar el día de la manera antioxidante Hotel &toro; En lugar de un mango o durazno salsa para acompañar pescado o pollo, trata de experimentar con una salsa base de arándanos Hotel &toro; Picar los arándanos secos en una licuadora junto con almendras y mermelada de frambuesa para hacer un chutney de frutas - sabe muy bien en la parte superior de una patata dulce o con ricotta en tostado pan integral tostado Hotel •. Arándanos hacen una gran merienda para los niños o los niños en edad preescolar, para los bebés intentan cortarlos por la mitad, o utilizar la variedad silvestre más pequeño también disponibles congelada Hotel &toro; Empaquetarlos para la merienda de su hijo o en su caja de almuerzo en un pequeño reutilizable recipiente de plástico para evitar que se aplastado Hotel &toro; Mezcla los arándanos congelados con un plátano congelado, una cucharada de jugo o de naranja y una pizca de canela para crear un delicioso sorbete de helado.

Cómo elegirlos

• En la compra de bayas frescas elegir los que son firmes, uniformes en tamaño y azul índigo con una plata, mirada polvorienta Hotel &toro; Enjuague bien antes de servir. Mientras mejor comido de inmediato, van a mantener refrigerado hasta por 5 días Hotel  .;