Siete estrategias de vibrantemente saludables Personas

La contaminación ambiental. Los pesticidas. Estrés. Alimentos irradiados. Mineral-agotado suelo. Químicos tóxicos. La ansiedad y el estrés. Edulcorantes artificiales. Los antibióticos y hormonas. Drogas y retiros de alimentos contaminados. Vivir una vida de plenitud puede parecer una batalla perdida. Don y' t se desanime. Es posible. Comience por volver a lo básico. Para mí, eso significa seguir los principios bíblicos de la salud y la integridad. Puede ser tan fácil como la sustitución de la vida para la muerte! Aquí están siete estrategias que mejoran la vida que le ayudarán a convertirse vibrante saludable:

1. Periódicamente limpiar su templo. No me refiero solamente, aquí, a la limpieza exterior y aseo personal, estoy hablando de la desintoxicación. Constantemente estamos siendo agredidos con las toxinas de todos los niveles: relaciones tóxicas y emociones; patrones de pensamiento negativos; albergar delito, la amargura, el resentimiento y la falta de perdón; comer basura, procesados ​​y envasados ​​y" alimentos; &"; alcohol y las drogas, tanto de recreo y la prescripción. La clave aquí es para desintoxicación de forma regular. Hay muchas maneras diferentes de hacer esto. Aquí están algunas sugerencias:

Cada mes, tomar un día para inventariar su nivel de toxicidad y- espíritu, alma y cuerpo. ¿Hay relaciones que están drenando? Preste atención a sus pensamientos. ¿Está constantemente ejecutando una cinta negativo, crítico, crítico en tu cabeza? ¿Se siente ansioso, enojado o temeroso? Identificar la fuente de esas emociones. ¿Qué tipo de combustible está poniendo en su cuerpo? ¿Eres débil, deprimido y el sobrepeso? Estos son indicios de que está utilizando el combustible equivocado. Realice una limpieza y- hay varios excelentes que se pueden comprar. Centrarse en los alimentos enteros, frescos y naturales. Recuerda, Dios nos dice que Él no puede ser burlado, lo que sembramos, que y' s lo que cosechamos. Si siembras muertos, alimentos sin vida, emociones y pensamientos en su cuerpo, usted cosechará muerte.

2. Utilice combustible de alto octanaje. Una vez que constantemente toma tiempo para desintoxicarse, obtendrá mucho más se benefician de la comida que se utiliza para alimentar su cuerpo. Jack LaLanne dice si Dios didn y' t lo hacen, don &'; t comen !! Ese y' s un gran consejo. Centre su dieta alrededor de frescos, naturales, orgánicos siempre que sea posible, las frutas enteras, verduras y granos. Usted limitar su carga tóxica y su cuerpo recibe el alimento real. La proteína es importante. Asegúrese de que es magra y limpia: antibióticos y hormonas, carne alimentado con pasto y aves de corral o silvestres capturados peces. Eliminar, edulcorantes artificiales, procesados, comida chatarra sintéticos y grasas no saludables (poliinsaturados hidrogenado, trans y). It &'; sa hecho triste pero muchas personas obesas están realmente muriendo de desnutrición. Ellos llenan sus estómagos con calorías vacías. Hacer densa en nutrientes que su combustible. Don y' t apenas llenan y- el combustible.

3. Correctamente hidratar. La mayoría de la gente está caminando alrededor de deshidratado y don &'; t siquiera lo saben. Una vez que su boca está seca, y' s demasiado tarde. Esa es una de las últimas señales que su cuerpo le da. Poco a poco trabajar hasta beber la mitad de su peso corporal en onzas de agua. Esto significa que si usted pesa 120 libras. usted debe beber por lo menos 60 oz propagación de agua pura a través de cada día. Permitirá a sus órganos funcionen correctamente, ayudará a metabolizar y digerir los alimentos, mejorar la claridad mental, le ayudará en la limpieza de su cuerpo de los residuos tóxicos y darle energía. No, usted can &'; t sustituto soda, jugo, café o té. Debe ser agua, así de simple. Su cuerpo es de aproximadamente 75% de agua y el cerebro del 85%. Usted debe reponer su cuerpo con agua adecuada diaria.

4. Muevelo. Su cuerpo fue creado para el movimiento. Cada vez que usted va para un período demasiado largo de tiempo sin necesidad de utilizar su cuerpo, comienza a atrofiarse. Los músculos se contraen y se debilitan y flácida, que conduce a la fragilidad de los huesos, un sistema cardiovascular débil, y un acolchado extra de grasa para llevar a todas partes. Por lo menos, comprar un podómetro barato y trabajar hasta un mínimo de 10.000 pasos al día. Usted don &'; t tiene que inscribirse en un gimnasio y- caminar, jugar con sus hijos, practicar un deporte, bailar, tomar una clase de yoga o pilates y- encontrar la manera de moverse de forma continua su cuerpo por lo menos 30 minutos todos los días.

5. Descanso y Actualizar. Todo el trabajo y nada de juego hacen de Jack (o Jane) aburrido. Allí y' s más verdad en este viejo dicho de lo que piensas. Todo el mundo debe desconectar y tomarse un tiempo para descansar. Doesn y' t necesariamente significa simplemente extender una manta debajo de un árbol de sombra y mirar al cielo, a pesar de que y' s no es una mala cosa que hacer. Leer, escribir, pintar, bailar, meditar, tocar un instrumento, cantar y- tomar tiempo cada día y- incluso si es sólo 20 minutos y- y hacer algo que te refresca. Recuerda, Dios creó todo el universo en seis días y descansó en el séptimo. Si Sintió resto era tan importante, que estamos en desacuerdo?

6. Reboot. Apunte por lo menos 6 a 7 horas de sueño de calidad cada noche. El sueño inadecuado reduce el sistema inmunológico, provoca un aumento de cortisol, lo que lleva al aumento de peso, y que predispone a la hipertensión arterial. Si usted está experimentando problemas de sueño, identificar la causa y corregirla. Son sus hormonas en necesidad de equilibrar? ¿Está haciendo ejercicio o comer demasiado antes de acostarse? El exceso de estimulación cerebral antes de acostarse con televisión, teléfonos móviles, ordenadores? ¿Hay algo que te preocupa?

7. Suplemento sabiamente. It &'; s ha dicho que no importa lo cuidadosamente que comemos, la comida simplemente no contiene los nutrientes debido a minerales empobrecido los suelos y el manejo inadecuado. Sin duda recomiendo tomar suplementos para cerrar la brecha. Sin embargo, la calidad de estos suplementos es crítica. Asegúrese de que son, los suplementos de alimentos integrales naturales sin rellenos artificiales y aditivos. Su cuerpo reconoce vitaminas y minerales de las fuentes de alimentos enteros como los alimentos y los utiliza mucho más eficiente

Si usted comienza a incluir estos siete estrategias simples, usted creará una salud vibrante Restaurant  ..;