Salud de los Huesos

La salud ósea es de vital importancia a lo largo de nuestras vidas. Comenzando con nuestro desarrollo en el útero, a lo largo de la primera infancia y la juventud activa, y todo durante nuestros años de fertilidad, los cambios de la mediana edad y años mayores, debemos ofrecer un montón de alimento a nuestros huesos. Dependemos de nuestros huesos por su apoyo. Estamos agradecidos por la estructura que aportan a nuestras vidas.

Estamos intención de crecer, desarrollar y mantener huesos suficientemente fuertes como para tomar cientos de libras de presión, sin embargo, ser lo suficientemente flexible para girar y girar sin romper, a lo largo nuestras vidas. Todos los 206 huesos en nuestros cuerpos están en un constante estado de construcción, deconstrucción y reparación. En el curso de un año, el 20% de nuestra masa ósea adulta se recicla como nuestros huesos se rompen continuamente hacia abajo y se renuevan. Nuestros huesos son también la instalación de almacenamiento principal para minerales tales como calcio y magnesio. Si perdemos más minerales que nosotros tomamos en, comenzamos a perder masa ósea. Preste especial atención a nutrir los huesos, el cartílago, el sistema esquelético, lo que puede llevar a que, con la fuerza y ​​la salud, al trabajo que tiene que hacer en esta vida.

Preocupado por tus huesos quebradizos conseguir? Conseguir un jorobado, o la cadera rota, sin terapia de reemplazo hormonal? Cuidado de los huesos durante la mediana edad es especialmente importante, ya que los niveles de estrógeno disminuyen, el riesgo de las mujeres de la osteoporosis aumenta. Del mismo modo, ya que los niveles de testosterona caen, los hombres se vuelven cada vez más en riesgo de esta enfermedad debilitamiento óseo. Con los recientes hallazgos de las Mujeres &'; s Health Initiative, un estudio que incluyó a más de 6.000 mujeres menopáusicas, HRT, una vez que se promociona como una panacea, que ahora se considera como la causa principal de los cánceres de mama y de útero agresivos, enfermedades del corazón, enfermedad de la vesícula biliar, la sangre coágulos y accidente cerebrovascular. Aunque el reemplazo hormonal no parece ofrecer cierta protección contra la pérdida ósea, este beneficio no superan los riesgos graves para la mayoría de las mujeres. Edificio de la Salud, el fortalecimiento de los huesos, la prueba del tiempo, hierbas nutritivas son alternativas saludables.

Una excelente manera de nutrir nuestros huesos, sin importar nuestra edad o etapa de la vida, es beber infusiones diarias de calcio, tales hierbas ricas como paja de avena, ortigas, rojo frambuesa, menta y el trébol rojo. Añadir cualquiera de estos, hierbas ricas en minerales altamente nutritivos a su dieta diaria y un paso atrás! Tu huesos, dientes, pelo y uñas será fuerte y hermoso, y sus nervios como el acero. Usted no tiene que temer la osteoporosis. Usted puede contar con estas hierbas ricas en minerales que son sus aliados para fortalecer los huesos. Ellos le ayudarán a crear, mantener y preservar su salud ósea, la fuerza y ​​la flexibilidad, incluso la reconstrucción y remodelación, si es necesario, en caso de sufrir una rotura o fractura. El uso regular de estas hierbas formación de los huesos se nutrir y sostener la robustez y flexibilidad de la estructura esquelética desde la infancia hasta la vejez.

Estos cinco hierbas comunes, abundantes y nutritivos se pueden utilizar a diario sin ningún riesgo de la lesión, pero se mantenga alejado de trébol rojo si usted está en un medicamento anticoagulante. Los efectos secundarios pueden incluir más energía, mejor atención y concentración, la presión arterial y los niveles de colesterol, aumento de equilibrio emocional, la fertilidad, y el aumento de la salud y el tono para el corazón, el sistema nervioso y las glándulas suprarrenales.

Todas estas hierbas son sea ​​fácil de cultivar o fácil de encontrar en la naturaleza. Trate de lanzar algunas semillas de avena en una pequeña parcela de tierra, o incluso una olla, y ver la magia a medida que crece. Comience un parche de ortigas si usted tiene un espacio fuera de la vía, para que pueda saborear el sabor de verduras frescas de ortiga en primavera. O plantar un trozo de menta, ya sea por semilla, o de un grupo trasplantado cavado de un jardín amigos. Arbustos de frambuesas rojas se pueden encontrar en abundancia cada vez mayor en los bordes de los campos y los bosques de Maine, y dulces flores de trébol rojo son abundantes en los campos de todo el mundo. Por supuesto, usted tendrá que pedir permiso al propietario de la tierra, y consultar a un guía, o pedir a un amigo con experiencia para ayudar a usted, si usted y' re inseguro de métodos sostenibles de recolección, identificación, y los tiempos de cosecha
Cómo hacer una infusión de hierbas
Para hacer una infusión estándar de cualquiera de estas hierbas, tomar un pequeño puñado de hierba seca y lo coloca en una olla o enlatado frasco de vidrio cerámico. Cubrir con un litro de agua hirviendo, remover enérgicamente, tape bien y deje reposar durante 2-4 horas, o incluso durante la noche. Colar y beber 2-4 tazas al día. Usted puede recalentar la infusión si prefiere beber caliente, pero nunca hervir.

Diente de león ricos en calcio
Otro de mis formas favoritas para obtener el calcio abundante, magnesio y otros minerales necesarios para un fuerte, huesos sanos es hacer y consumir vinagre de diente de león. Tan pronto como el suelo puede ser excavado en la primavera, cavamos hasta algunas raíces de diente de león y llenamos varios frascos con las raíces y las hojas. Luego vertemos el vinagre de sidra de manzana temperatura ambiente a lo largo de las raíces hasta el borde de la jarra, cubrimos y colocamos en un armario durante al menos seis semanas. Después de filtrar, utilizamos este vinagre en aderezos para ensaladas, adobos, y roció sobre nuestras verduras cocidas durante todo el verano. No sólo es delicioso, pero cada cucharada contiene más de 175 mg. de calcio por sí solo! Hacemos lo mismo otra vez en el otoño, después de una helada o dos, así que tenemos un montón de vinagre de diente de león ricos en calcio durante los meses de invierno.

Otras sustancias que nutren los huesos incluyen pescados como las sardinas, el salmón , y las ostras, la leche, el queso y el yogur, las raíces de bardana, verdes oscuros salvajes, espinaca, col china, col rizada, brócoli, algas marinas como hijiki y wakame, frutos secos y semillas, especialmente las semillas de sésamo y almendras, y el té verde.

Un montón de sol (ayuda a las grasas cuerpo a convertir en vitamina D, esencial para la salud de los huesos), el aire fresco y el ejercicio de todos promover huesos fuertes y sanos. Hacer cualquier ejercicio con pesas regular, como caminar, jardinería, raquetas de nieve, esquí, snowboard, bailar, yoga, caminatas, o el tenis, puede ser la cosa más importante que podemos hacer para mantener la salud ósea en nuestros años mayores. La eliminación del tabaco, y moderar el alcohol, la cafeína y el consumo de sal también son importantes para la salud ósea.

Las personas en riesgo de osteoporosis incluyen personas de piel clara con ojos azules, pelo rubio o rojo, los que son o muy delgada o muy alto, los fumadores, y sofá-patatas o el hiperactivo. Usted también está en riesgo si se consumen más de 25 gramos de alcohol al día, sufre depresión desde hace mucho tiempo, consumen nutrientes inadecuados, especialmente minerales, tuvieron una menopausia prematura o encanecimiento prematuro del cabello, tomar diuréticos o esteroides con regularidad, o sufren de un trastorno de la tiroides o diabetes.

El crecimiento óseo puede ser estimulada haciendo pasar una débil carga eléctrica a través del hueso. Para ayudar a curar una fractura o un hueso roto, o para aumentar la masa ósea, trate de usar un imán en o alrededor del área. Cataplasmas de hierbas son muy eficaces. Trate de aplicar una cataplasma de hojas de consuelda, o cualquiera de las hierbas mencionadas anteriormente, para el área que está tratando de reparar. Manos a la curación como el Reiki o polaridad, y la acupuntura, también generan cargas eléctricas débiles Hotel  .;