8 pasos naturales para prevenir un resfriado o gripe

Como somos más que probable es consciente, no hay cura conocida como tales para los resfriados y la gripe: sin embargo, hay algunos pasos que podemos poner en práctica para ayudar a prevenir o al menos tenerlos menos debilitante deberíamos conseguir uno. Con la inclusión de estos consejos no sólo podrá ayudar a prevenir los resfriados y la gripe, pero también será la implementación de las cosas en su vida para que usted será mucho más saludable también. Lo principal para buscar a la hora de querer prevenir un resfriado o una gripe o cualquier otra enfermedad
Los 8 pasos:.

1. Lavarse las manos con regularidad: La mayoría de los virus del resfriado y la gripe se propaga a través del contacto directo, ya sea de persona a persona oa través de objetos. Cuando alguien que tiene gripe estornuda en su mano y luego toca el teléfono, el teclado, un vaso cocina. Los gérmenes pueden vivir durante horas sólo para ser recogidos por la siguiente persona que toca el mismo objeto. Así que lavarse las manos con frecuencia. Si usted no puede conseguir a un fregadero, frotar una mano a base de alcohol en sus manos.

2. Evite cubrir sus estornudos y tos con la mano: Es importante utilizar un pañuelo para cubrirse la cara al estornudar o toser, porque los gérmenes y virus se aferran a sus propias manos, en las que esto puede dar lugar a pasar sus gérmenes a otros. Cuando usted se siente un estornudo o tos que viene, utilice un pañuelo de papel, y luego tirarlo a la basura inmediatamente. Si no tiene un pañuelo, tosa o estornude en la parte interna del codo.

3. Evite tocarse la cara: Los virus del resfriado y la gripe entran en su cuerpo a través de los ojos, la nariz o la boca. Por lo tanto, al tocarse la cara, especialmente con los niños Esta es la principal forma de captura resfriados y la gripe se transmiten entre sí.

4. El descanso, Hidratación y Relajación: Cuando vas a encontrar descanso y relajación adecuada esto le dará mayor apoyo a su sistema inmunológico. Beber suficientes líquidos, como agua, un limón fresco beber a primera hora de la mañana y té de hierbas como el té verde, el jengibre y menta. Estos le ayudarán con la desintoxicación de su sistema.

5. Diario El ejercicio aeróbico: Debido al hecho de que el ejercicio aeróbico aumenta, por tanto, su ritmo cardíaco permite al corazón bombear grandes cantidades de sangre; ayuda con la respiración más eficiente, esto a su vez ayudará transferencia de oxígeno desde los pulmones a la sangre; lo que permite que el sudor de nuevo actuando como un gran desintoxicante. Estos ejercicios ayudan a aumentar las células del virus que mata naturales del cuerpo.

6. Comer alimentos con fitoquímicos: "Fito" significa las plantas: los productos químicos naturales de las plantas, como verduras de color verde oscuro, pimiento rojo, calabaza, calabaza, espinaca, col rizada y frutas: es lo que sobrealimenta las vitaminas en estos alimentos. Así que no hay necesidad de vitaminas que son mucho más eficientes para mantener bien y saludable.

7. O bien no fuman o dejar de fumar: Fumar aumenta su riesgo de resfriados y gripe, por no hablar de los efectos más concretos a largo plazo de la disminución de la capacidad pulmonar que conduce al enfisema y cáncer de pulmón. Cuando esté cerca de personas que fuman esto debilita profundamente su sistema inmunológico. El humo se seca sus fosas nasales y paraliza los cilios. Estos son los pelos delicados que bordean las membranas mucosas de la nariz y los pulmones, y con sus movimientos ondulantes, barren los virus del resfriado y la gripe de los pasajes nasales. Los expertos sostienen que un cigarrillo puede paralizar los cilios durante el tiempo de 30 a 40 minutos.

8. Mantener el consumo de alcohol a un mínimo: Al beber cantidades excesivas de alcohol esto suprimir el sistema inmune en una variedad de maneras. Beber en exceso le hará más propensos a las infecciones iniciales, así como las complicaciones secundarias. El alcohol también deshidrata el cuerpo - lo que realmente provoca la pérdida de más líquido de su sistema del cuerpo, por lo tanto puede conducir a la deshidratación grave, deshidratación conduce al transporte inadecuado de nutrientes en el torrente sanguíneo, esto también dará lugar a efectos tóxicos graves en el cuerpo
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“ lo que le permite Optimal Health &"; Julie Doherty N.D
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