Cómo mantenerse saludable durante las vacaciones

y' s una especie de broma cruel que la temporada de resfriados y gripe se produce al mismo tiempo que las personas se están ejecutando alrededor de la preparación para las fiestas. Si usted y' re una de esas personas que se enferma cada mes de diciembre o principios de enero, aquí hay algunos consejos para ayudarle a mantenerse lo suficientemente bien como para disfrutar de la temporada

Pero primero, una advertencia: Los siguientes consejos son compilados. de los estudios médicos y no están destinados a ser un sustituto del tratamiento médico. Siempre consulte a su médico primero.

Beba más agua. Pocas personas beben suficiente agua, especialmente en el invierno cuando el aire seco nos deshidrata sin provocar sed. Una hidratación adecuada ayuda al sistema inmunológico, se adelgaza mucosa, y permite a las membranas mucosas para resistir los gérmenes. Para aumentar sus beneficios, exprimir el limón en el agua. Además de proporcionar un poco más vitamina C, limón ayuda a reducir mucosa.

Use un aerosol nasal de zinc y /o pastillas de zinc. Un estudio reciente encontró que los aerosoles nasales de zinc pueden reducir la duración de un resfriado en un 75 por ciento. Aerosoles nasales de zinc inhibe el virus del resfriado al permitir que el zinc para hacer directa en la garganta y la nariz. El mismo estudio indicó pastillas de zinc fueron ligeramente menos eficaz que el aerosol nasal de zinc, pero hacen reforzar el sistema inmunológico. Un estudio realizado por Consumer Reports encontró que de las pastillas de zinc, pastillas de bienes de zinc fueron más efectivos seguidos de cerca por Fría Eeze. Tos regular cae con el zinc añadido eran mucho menos eficaces.

Comer con moderación. Tablas de vacaciones están cargados de alimentos tentadores, y y' s fácil de comer demasiado, porque usted y' re más interesado en la conversación que el control de las porciones. Algunas personas también comen más cuando y' re incómodo, si y' s debido al tío Ted &'; s chistes groseros o no conocer a nadie a su cónyuge y' s fiesta de la oficina. Deléitese con elegancia por tener sus favoritos en pequeñas cantidades. It &'; ll ayudar a su digestión y su línea de cintura

Lávese las manos con regularidad y limpiar perillas de las puertas y los teléfonos con frecuencia.. Estudios recientes han demostrado que los microbios viven en superficies duras mucho más tiempo de lo previsto, por lo que cuando una persona en una familia se enferma, los demás también lo hacen.

Incluso si lo hace lavarse las manos con frecuencia, trate de evitar tocarse los ojos, la nariz y la boca para minimizar aún más la propagación de gérmenes. Don y' t dejan pañuelos usados ​​por ahí. Tire a la basura inmediatamente. Si toser o estornudar, cúbrase la boca y la nariz con un pañuelo de papel (mejor) o la parte interna del brazo (como último recurso) para minimizar la propagación de gérmenes en las manos.

El ejercicio cuando se puede. El ejercicio alivia el estrés, quema calorías y fortalece el sistema inmunológico. Como mínimo, aparcar más lejos del centro comercial de colarse en una pequeña caminata adicional

Minimizar el consumo de alcohol. It &'; s sólo calorías vacías y energéticamente, desequilibrios su sistema

Don y'. T escatiman en su tiempo de sueño. It &'; s una de las primeras cosas que recortar en cuando y' re ocupado, pero que disminuye nuestro sistema inmunológico. Los estudios también han demostrado que mientras que las personas que sufren de la privación del sueño a menudo creen que están alerta, que a menudo pueden ser tan deteriorada como alguien potable. A la primera señal de un resfriado, REST. Lucha a través de ella se garantiza que usted y'. Ll se enferma, pero si descansar y cuidar de ti mismo lo más rápidamente posible, es posible cortar de raíz

Muchos estudios indican que la vitamina C puede reducir los síntomas del resfriado y, si se toma durante todo el invierno, puede ayudar a prevenir los resfriados.

Los estudios han demostrado que la baya del saúco es un muy buen anti-viral que acelera la recuperación de las infecciones de gripe y respiratorias por la replicación inhibición del virus de la gripe y respiratorio infecciones. Un estudio de Estados Unidos mostró que el 70 por ciento de los que tomaban saúco mejorado después de dos días y más de 90 por ciento eran mejor dentro de tres días, en comparación con los que recibieron un placebo. Los receptores de placebo tuvieron seis o más días para recuperarse. Médicos israelíes habitualmente utilizan una medicina derivada de saúco para tratar la bronquitis, gripe y neumonía con grandes resultados.

La mejor manera de mantenerse saludable durante las vacaciones es reducir al mínimo el estrés y el primer paso para hacerlo es dejar de asumir las vacaciones será difícil para usted. Los campos de la psicología positiva, la ley de atracción y modalidades de curación holística proporcionan una variedad de técnicas eficaces para cambiar su experiencia de vacaciones de subrayado al bendito. Comience por lo que permite la posibilidad de que usted puede tener una mejor experiencia y nuevas oportunidades saldrá Hotel  .;