Reducir el estrés con meditación Guía

Hoy y' s estilo de vida acelerado promueve el estrés en todas las áreas de nuestras vidas. En el trabajo, el hogar y el juego nos empuja a hacer más en menos tiempo. Impactos de estrés tanto nuestra salud física y emocional y el bienestar. La tensión constante creado por el estrés nos puede envejecer más rápidamente y desgastar el sistema inmune que protege nuestra inmunidad a la enfermedad. Muchos entornos de trabajo de alto estrés están reportando un aumento de los incidentes de ataques al corazón en el trabajo. Usted puede hacer algo para reducir el estrés de una vez por todas. Una forma probada y fácil de reducir el estrés es con meditaciones guiadas o visualización.

A pesar de que la meditación se ha asociado con los monjes sentado en un refugio de montaña, es un método de prueba plena a la lucha contra el estrés y para la creación de un estilo de vida equilibrado para aquellos de nosotros comprometidos en un mundo de ritmo rápido. Para los principiantes, guiadas o meditación de la visualización (dos maneras de describir la misma técnica) es el lugar para comenzar. Guiados y meditaciones de visualización son relajantes escenarios con música relajante de fondo. La persona en el CD instruye suavemente a visualizar, imaginar, o piensa en el escenario de estrés reduciendo de que la guía está compartiendo con usted. El escenario suele ser algo sencillo y fácil de relacionarse como caminar por el bosque o sentado en una playa aislada.

Se han realizado varios estudios médicos que confirman la meditación como una forma viable para tratar enfermedades relacionadas con el estrés. Los estudios de investigación han demostrado que la meditación ha ayudado a disminuir la presión arterial, reducir el azúcar en sangre en los diabéticos, y los niveles de ansiedad más bajos. Dr. Dean Ornish, un especialista del corazón, prescribe la meditación diaria para todos sus pacientes cardíacos. Los estudios también han demostrado que los que practican la meditación regularmente visitan a los médicos con menos frecuencia que sus contrapartes no meditando. Hay muchos beneficios de la meditación:

1. Aumenta los niveles de energía.
2. Relajación consciente profunda.
3. . Mejora la concentración página 4. Fortalece el sistema inmunológico.
5. Retarda el proceso de envejecimiento. Página 6. Aumenta la creatividad.
7. Despierta la intuición.
8. Ayuda a liberar las adicciones.
9. Reduce el estrés.
10. Aumenta la inteligencia.

Los beneficios para comenzar una práctica de meditación ir más allá de los 20 minutos de tiempo que usted pone en la práctica. Cuando profundamente relajarse en un estado de calma y tranquilidad, que proporciona a su cuerpo un mini-vacaciones. Es como si se pela fuera capas de tensión y el estrés y encontrar el verdadero usted que existe fuera de este estrés lleno zona de batalla. Sesiones de meditación reinician su equipo interno de vuelta a la normalidad y equilibrada. Además de la sensación de paz y relajación, su energía y vitalidad aumento, los borra la niebla del cerebro y que son capaces de concentrarse mejor.

La meditación guiada proporciona una relajación consciente más profundo. Cuando duermes es posible que no necesariamente se sentirá descansado o energizado. Cuando meditas todo el cuerpo y la mente se relaja. Usted no está dormido. Usted simplemente no se dedican a los estímulos del mundo exterior. Las técnicas que se están incorporando decirle al cuerpo a relajarse y el cuerpo responde.

Todo lo que se requiere del oyente es que apaguen sus teléfonos y encontrar un lugar tranquilo para sentarse a escuchar el CD guiada por cerca de 15-25 minutos. La inversión es mínima y- la compra de un CD de meditación guiada y su dedicación a la práctica de una vez al día.

Cuando usted comienza su práctica de la meditación, elija un lugar tranquilo y pregunte a otros que viven con usted no interrumpir su meditación. Escoja un momento del día en que es bueno para a meditar. Use ropa suelta y cómoda. Espere unos momentos al final de las meditaciones para sentarse y reflexionar antes de entrar de nuevo en su día ocupado. Esto permite que la relajación profunda sensación de una oportunidad de integrar en todos los niveles de su ser.

Usted tiene la opción de seguir estresado o para reducir inmediatamente sus niveles de estrés con meditación guiada o para utilizar los medicamentos recetados que hacen hincapié en el cuerpo en un número de otras maneras. La meditación puede ser practicada por cualquier persona en cualquier lugar en cualquier momento. Poner fin a la constante sensación de agobio consigue meditando hoy Hotel  !;