Estilo de vida a base de plantas para el Bienestar

Si sintoniza en cualquier medio de comunicación importante habrás notado una tendencia en el último año, es decir, las dietas basadas en vegetales. Sólo, para la mayoría no es realmente una dieta en el sentido de que la dieta Atkins es una dieta, o una dieta de metro está a dieta. Es un estilo de vida.

Uno de los mejores corredores del mundo salió y dijo que es un vegano, excepto que "cuando se siente como el pollo." Esta captura la esencia de la dieta a base de plantas, la mayoría de lo que come es a base de plantas y la parte de la escala es verdadera comida de calidad. Azúcares No altas procesados, no es bajo en grasa llena de una sopa química para asegurarse de que no sabe a cartón.

En los últimos quince años hemos estado martillado con la misma pirámide de los alimentos cuyo fundamento se basa en granos, el marco es frutas y verduras y los acabados son productos de origen animal. Y, mira por dónde comer con moderación las grasas y el azúcar. Bueno, al menos consiguieron la porción de azúcar derecha. Hay una epidemia en América del Norte en este momento y es que nuestra pirámide de los alimentos, el que supuestamente nos hace más saludable es el principal impulsor de la obesidad en Estados Unidos. Las grasas saludables como el aceite de oliva y el aguacate no nos hacen la grasa, comida de baja calidad es. Esta comida de baja calidad comienza en nuestros granos (que no me opongo a la vehemencia, proporcionando son el tipo correcto) y fluye hasta el final a nuestros yogures que a menudo puede tener más azúcar que una barra de chocolate.

hacemos arreglamos este problema Cómo - nos malabares nuestra pirámide de los alimentos. Intercambiamos la base de nuestra pirámide de los alimentos a los vegetales. Luego construimos nuestro marco de frutos secos (ya saben, esas grasas que se supone que comer con moderación) y frutas. Podemos mantener nuestra lácteos y carne apilados encima de eso - pero siempre atentos a evitar el tipo procesados, tales como nuestro cero grasa, yogur de vainilla que sabe la verdad es increíble, pero es terrible para usted. Tenemos que cambiar nuestra forma de pensar de la pérdida de peso = calorías - calorías y empezar cambiando nuestra forma de pensar a la pérdida de peso = nutrición /calorías consumidas. Si usted está consumiendo el tipo correcto de los alimentos, es decir, los que proporcionan el valor nutricional más alto para el número de calorías que consume es difícil fallar. Realmente es.

Probablemente esté pensando, sí, pero la pérdida de peso es una ecuación en calorías - calorías fuera. Y aunque estoy de acuerdo, eso sí, tienes razón en que es la ciencia básica detrás de esto yo diría que si usted está consumiendo el tipo correcto de los alimentos va a estar lleno. Esas personas que están comiendo ensaladas enormes para el almuerzo no están "muriendo de hambre" o "privarse" son realmente lleno. Lo sé, porque me fui de comer Chick-a-filete para el almuerzo a las ensaladas - lo único que cambió fue que mis niveles de energía en la tarde. Sentí como superman, como si pudiera tomar en el mundo en lugar de tener una siesta.

En conclusión, comer comida de verdad comenzar con una dosis saludable de verduras (apuntar a los dos dígitos! Cotidiana), mezcla de frutas y nueces. Coma porciones de salmón, aguacate y frutos secos que están llenos de grasas saludables y son de alta calidad alimentos densos en calorías. Evitar los azúcares y alimentos procesados. Si usted es intolerante al gluten, obviamente, evitar el pan, de lo contrario, que la moderación.

Si desea más información vivir un estilo de vida más saludable revisar Lulora está repleto lleno de información de calidad y consejos sobre cómo obtener el control de su estilo de vida
.