Los beneficios de la relajación

El estrés puede ser sin duda uno de los muchos culpables que causan la sociedad y' s de salud para disminuir. La presión arterial alta, ansiedad, alergias, resfriados, y muchas otras enfermedades pueden atribuirse al estrés debido a los efectos negativos que tiene sobre el cuerpo y' s del sistema inmune. Si no se mantiene bajo control, nuestros cuerpos comenzarán a descomponerse. Una dieta saludable orgánica y varios tipos de ejercicios físicos pueden ser usados ​​para mantener los niveles de estrés hacia abajo. Otros métodos que se pueden emplear son las técnicas de relajación.

Técnicas de Relajación

Las técnicas de relajación son una gran manera de ayudar a su búsqueda de la gestión del estrés. La relajación no es sólo acerca de la paz de la mente o disfrutar de un hobby. La relajación es un proceso que reduce el desgaste de los desafíos de la vida en su mente y cuerpo.
Si usted tiene una gran cantidad de estrés en su vida o que lo tienes bajo control, puede beneficiarse de aprender técnicas de relajación. Aprender las técnicas básicas de relajación no es difícil. Explora estas técnicas de relajación simples para empezar en de-subrayando su vida y mejorar su salud.

Técnicas y Beneficios

relajación autógeno. Autógeno significa algo que viene de dentro de ti. En esta técnica, se utiliza tanto en la imaginería visual y el conocimiento del cuerpo para reducir el estrés. Usted repite palabras o sugerencias en su mente para ayudar a relajarse y reducir la tensión muscular. Es posible imaginar un lugar pacífico y luego centrarse en control, respiración relajante, ralentizando su ritmo cardíaco, o diferentes sensaciones físicas, como relajante cada brazo o la pierna de uno en uno.

La relajación muscular progresiva. En esta técnica, usted se centra en tensar lentamente y luego relajar cada grupo muscular. Esto ayuda a centrarse en la diferencia entre la tensión muscular y la relajación, y ser más conscientes de las sensaciones físicas. Usted puede optar por empezar por tensar y relajar los músculos de los dedos de los pies y progresivamente su forma de trabajo hasta el cuello y la cabeza. Tense los músculos durante al menos cinco segundos y luego relajarse durante 30 segundos, y repetir.

Visualización. En esta técnica, a formar imágenes mentales para tomar un viaje visual a un lugar o una situación de calma apacible. Trate de usar tantos sentidos como sea posible, incluyendo olores, vistas, sonidos y texturas. Si usted se imagina de relax en el mar, por ejemplo, pensar en el calor del sol, el sonido de las olas rompiendo, la sensación de los granos de arena y el olor a agua salada. Es posible que desee cerrar los ojos, sentarse en un lugar tranquilo y aflojar la ropa apretada

Otras técnicas de relajación incluyen aquellos que pueden ser más familiarizados, tales como:.

• Bio-Feedback Terapia Hotel • Ejercicio Hotel • La hipnosis Hotel • Meditación Hotel • Música Restaurant • Tai chi Hotel • Yoga en

En nuestra sociedad moderna, las personas se han acostumbrado a tener altos niveles de estrés. Por desgracia, estos niveles con el tiempo se vuelven muy tóxico y comienzan a descomponer el cuerpo y' s los sistemas de defensa, lo que dejará el cuerpo abierto a diversos desequilibrios y enfermedades. Los niveles de estrés se pueden gestionar de manera integral con un saldo de ejercicios físicos, una dieta orgánica sana y técnicas de relajación. En última instancia, saber si usted y' re experimentando altos niveles de estrés debe ser el primer tanto de la tensión. Tomar conciencia de su entorno de trabajo y el hogar y hacer un esfuerzo consciente para saber qué y' s que ocurre a tu alrededor. Tomar conciencia es el primer paso para alcanzar sus metas de salud Hotel  .;