Pueden Ciertos planes de dieta baja el colesterol?

Ahora, la mayoría de la gente entiende que a fin de reducir el riesgo de enfermedades graves, como enfermedades del corazón, tienen que mantener sus niveles de colesterol bajo control. Si bien hoy en día hay muchos medicamentos de prescripción, la dieta para reducir los niveles de colesterol tan eficazmente. Sin embargo, existen factores que pueden trabajar con usted en la lucha contra los niveles altos de colesterol.

Algunos de los factores de riesgo que pueden aumentar el colesterol de una persona es genética, cantidad de ejercicio, edad, sexo, y, por supuesto , pérdida de peso. La reducción de su peso es una de las mejores maneras de ayudar a mantenerse sano, especialmente cuando se trata de colesterol. Bajar de peso es un paso muy importante para tomar el control de sus niveles de colesterol. Esto es especialmente cierto si usted tiene diabetes y sus niveles de triglicéridos son altos.

dieta animal puede ayudarle a llevar un nivel de colesterol saludable. Su dieta debe ser baja en grasas y baja en colesterol alimentos como sea posible. Simplemente reduciendo la cantidad de grasa y colesterol "malo", comer (hasta un 10% - 20% de reducción). Tendrá un beneficio significativo

Aquí hay algunos consejos que le ayudarán a intercambiar la mala alimentos colesterol buenos alimentos de colesterol:

- Vuelva a colocar la manteca, aceites poliinsaturados, y la margarina de grasas trans con aceite de canola, aceite de oliva, y esterol vegetal se extiende - Uso de vinagre de vino blanco en lugar de mantequilla para hacer su toda húmeda durante la cocción (esto no cambia el sabor, pero reduce el colesterol total) - Sustituir los huevos colesterol sustituto de huevo ** Ha habido mucho debate sobre el huevo y es efecto sobre el colesterol. Ahora, vamos a considerar todo el huevo.

Asegúrese de que los cambios de dieta no son sólo la pérdida de peso. Cambie su dieta, pero que en realidad puede aumentar los niveles de colesterol en la sangre. El objetivo es tener una dieta que reduce el colesterol y reduce el peso total. Un mal ejemplo de cambio es comer una baja en grasas pero la dieta alta en carbohidratos.

¿Por qué hay una dieta alta en carbohidratos malos? El cuerpo produce colesterol como parte de su función normal. El cuerpo también tiene un "plan de contingencia" si vas a lo que se conoce como "modo de hambre". El hígado produce colesterol. El cuerpo de un exceso de hidratos de carbono para producir el exceso de insulina (una cosa muy mala, sobre todo para los diabéticos). Su hígado, en respuesta a los niveles de azúcar en la sangre sifón, ayudar en la producción de colesterol y triglicéridos (utilizado para el almacenamiento de grasa y la producción de energía). Ahora usted tiene un mayor nivel de colesterol "malo", y ha hecho lo que se propuso hacer lo contrario (reducir el colesterol).

Usted no debería tener que evitar por completo el colesterol. De hecho, su cuerpo requiere ciertos niveles de colesterol bueno (HDL), a fin de mantener un equilibrio saludable. Su cuerpo (especialmente el hígado) sólo permite que alrededor del 75% del colesterol que su cuerpo necesita. Así que, ¿de dónde el otro 25%? Lo has adivinado, la comida que comes! Reducir el colesterol bueno tomar (cómo reducir su consumo total de colesterol), se va a enviar su metabolismo en el modo de "hambre" - enviar el exceso de colesterol en el modo de hígado. Volver a la pista, lo que necesita para comenzar a tomar los niveles normales de colesterol bueno.

Como se puede ver, hay formas sencillas de "ajustar" el intercambio de nutrición de colesterol bueno colesterol malo. Usted tiene que pensar en lo que está tomando y cómo su cuerpo reacciona a ella. Una dieta para reducir los niveles de colesterol, sólo tienes que ser inteligente al respecto Hotel  .;