Pérdida de Peso Éxito - El factor más importante para determinar

El cumplimiento de la dieta por un año, pero no es un plan de dieta específica es el factor más importante en la pérdida de peso exitosa. A aleatorios resultados de ensayos clínicos, publicados en 2005. edición de enero de la revista JAMA. La comparación de la de Atkins, Ornish, Weight Watchers y Zone DIETAS, el autor recomienda el enfoque de "baja de moda".

método Baja capricho

Pérdida de peso exitosa se logra mejor después de un método de moda pequeña. Enfoque de moda Pequeño para bajar de peso incluyen moderadamente reduce la ingesta de calorías mayor actividad física. No hay nada "moda" de este enfoque y apoya una serie de ensayos.

El hecho de que un pequeño capricho enfoque se basa en la evidencia científica es la clave ... Las dietas de moda actualmente en el mercado hay muy poca evidencia confiable para apoyar sus afirmaciones.

"Datos de hacer frente a la escasez de efectos en la salud de las dietas populares es un importante problema de salud pública, sobre todo porque los pacientes y los médicos están interesados ​​en el uso de las dietas populares, estrategias de alimentación individualizados para la prevención de enfermedades , "escribe Michael L. Dansinger, MD, especialista en medicina preventiva en Boston, Massachusetts

, el Dr. Dansinger continúa diciendo:". Algunos de los planes para reducir los carbohidratos, sin restricción de grasa (por ejemplo, la de Atkins la dieta), muchos equilibrio de macronutrientes modular y la carga glucémica (por ejemplo, dieta de la zona), y otros restringen la grasa (por ejemplo, la dieta Ornish).

Por lo tanto, hay una falta de pretensiones de dieta de moda basada en la evidencia no son coherentes de una dieta a otra en el mismo tipo de categoría de alimento. Esto hace que sea extremadamente difícil aprender una dieta de moda y medir el impacto de su salud, por no hablar de las posibilidades de pérdida de peso exitosa.

Pero hay esperanza para su dieta ... la actitud de moda pequeña o "bajo dieta de moda."

El éxito de pérdida de peso ... poca evidencia de una dieta de moda

No es un único centro médico académico, 160 con sobrepeso u adultos obesos fueron asignados al azar a la de Atkins, Zone, Weight Watchers (restricción calórica) o la dieta Ornish. El estudio fue el tiempo total de un año. El rango de edad fue de 22 a 72 años, el índice de masa corporal (IMC) fue de 35 kg /m2 (rango, 27 a 42 kg /m2) significa, y todos los participantes tenían presión arterial alta, colesterol alto o diabetes.

Después de dos meses de esfuerzo máximo, el control del grado de cumplimiento de la dieta. Los resultados iniciales fueron de pérdida de peso y las enfermedades del corazón factores de riesgo cambios iniciales en un período de un año, y la comida cumplan estrictamente con las normas basadas en el autoinforme.

Las cosas que podría completar la investigación y para seguir con su dieta por un año el porcentaje era del 53% de la de Atkins, Zone 65%, 65% los vigilantes del peso, y 50% para Ornish. Los participantes que se retiraron del estudio se cree que son de su peso, en comparación con el original sin cambios.

Un año, la pérdida de peso promedio de 6-7 libras por Atkins, Zone 6-9 libras, 6-8 libras de Weight Watchers, y 6-10 libras para la dieta Ornish.

En comparación a abandonar el estudio hace un año, los jugadores que han hecho un años de edad tuvieron una mayor pérdida de peso. En cada grupo, aproximadamente el 25% de los participantes iniciales aprobó una reducción de un año de más de 5% del peso corporal inicial, pérdida de peso, y aproximadamente el 10% de los participantes perdió más de 10% del peso corporal.

¿Se relaciona con la cantidad de nivel de auto-reporte de peso de conformidad con los alimentos. Básicamente, cuanto más tiempo el tema se mantuvo en la dieta, fueron asignados al azar a, más la pérdida de peso que ha sufrido. Sin embargo, el tipo de dieta que no había tenido ningún impacto real en la cantidad de peso. ¿Qué tipo de dieta también no tuvo ningún efecto en la reducción de la presión arterial o bajar el colesterol
.

El éxito Conclusión pérdida de peso

Los autores concluyeron: "Cada dieta populares modesta disminución del peso corporal y varias riesgo cardíaco factores - plazo de un año ". En general, las tasas de cumplimiento estricto de los alimentos eran bajos, aunque el aumento de la adherencia se asoció con una mayor pérdida de peso y reducción de los factores de riesgo cardiaco Cada grupo de la dieta.

limitaciones de investigación es la incapacidad para identificar la "mejor dieta" y limitar la capacidad para evitar los riesgos para la seguridad a largo plazo Restaurant  .;