Frutos secos: Uno frutos indehiscentes Seeded

Las nueces son frutos comestibles o semillas
encerrados en una dura, leñosa o cáscara correosa que no se abre cuando está maduro. Los frutos secos son la naturaleza y' s perfecto, tamaño de un bocado, conveniente merienda poder. Son una alimento ideal
, el suministro de altas calorías en una forma digerible, rica en proteínas, grasas, carbohidratos, minerales y factores de vitaminas del complejo B.

proteínas Nut
son ricos en el aminoácido arginina, que hace posible la síntesis de óxido nítrico, que se ensancha & relaja los vasos sanguíneos
que puede reducir el riesgo de coágulos de sangre
que puede conducir a ataques cardíacos

Entre los diversos frutos secos, los siguientes son de importancia en la India:.

Las almendras (Prunus amygdalus)
: Es el mend-lo-todo-tuerca alta en proteínas, grasas, calcio, hierro y fósforo. La proteína es altamente digestible, y es una fuente de alfa tocoferol y la vitamina E, mientras que la piel es rica en flavonoides. Tiene antioxidantes que mejoran la inmunidad y reducen el riesgo de cáncer de colon. Proporciona la saciedad, por lo que se puede utilizar como un aperitivo ideal. Un puñado de almendras tomadas cada día se sabe para bajar el colesterol de lipoproteínas de baja densidad. Se juega papel co-defensiva contra la aterosclerosis y tiene excelentes propiedades laxantes

Las nueces (Juglans regia)
:. Romanos consideraban estas nueces ser alimentos de Dios y ya que se asemejan a la estructura del ser humano cerebro, que se utiliza para tratar dolencias de cabeza. Ellos son fuentes ricas en proteínas, vitaminas del grupo B, fibra y antioxidantes como la vitamina E. Ellos contienen altas cantidades de ácido alfa-linolénico. Ellos son una buena fuente de omega-3 ácidos grasos esenciales que se han encontrado para proteger el corazón, promover una mejor función cognitiva y proporcionar beneficios anti-inflamatorios para el asma, la artritis reumatoide, eczema y psoriasis. Contienen ácido elágico compuesto antioxidante que es conocido por apoyar el sistema inmunológico

Cashewnut (Anacardium occidentale)
:. Este es el más delicioso fruto seco. Es altamente nutritiva, siendo una buena fuente de fósforo, hierro, magnesio, cobre y potasio. Tiene la combinación correcta de grasa con un perfil de ácidos grasos propicio para la salud cardiovascular. Un alto nivel de ácidos grasos monoinsaturados soporta niveles de lipoproteínas de alta densidad. Una onza de estos frutos secos contiene 82,5 mg de magnesio aproximadamente que protege contra los espasmos musculares, presión arterial, la migraña y la fatiga. Su aceite se compone principalmente de glicéridos de los ácidos oleico y linoleico. Los antioxidantes auxilio en la eliminación de radicales libres y en la producción de la piel y el pelo del pigmento melanina. Evite variedad salado y frito. No coma más de 3 porciones por semana a menos que usted necesita aumentar de peso

Los pistachos (Pistacia vera)
:. Tienen una vibrante piel que contiene antocianina púrpura, un pigmento vegetal que puede ayudar a prevenir enfermedades crónicas. El verde Kernel contiene luteína, que ayuda a mejorar la visión de los adultos mayores. Son buenas fuentes de proteínas, cobre, fósforo, magnesio, vitamina B6 y son algunos de los frutos secos más ricos en fibra. Ellos contienen compuestos fenólicos y carotenoides se colocan en el grupo más alto de antioxidantes. Ellos también son una fuente de ácidos grasos monoinsaturados.

Piñones
: Popularmente conocido como Chilgoza. Ellos son las semillas comestibles de ciertos pinos, como el piñón. Ellos son fuentes ricas en aminoácidos, vitamina A, magnesio, hierro, fósforo, tiamina, niacina y riboflavina. Sus beneficios para la salud incluyen la provisión de protección antioxidante, la supresión del apetito, y fibra dietética. Ellos suprimir el hambre debido a la presencia de la colecistoquinina y ácido pinolénico en ellos. Contribuyen a la salud cardiovascular
debido a la presencia de ácido oleico

maní (Arachis hypogaea)
:. Este es un nueces relativamente menos caros y tienen un alto contenido en aceite, proteínas, carbohidratos y vitaminas B. Son una buena fuente de ácidos grasos monoinsaturados, ácido oleico, vitamina E y ácido nicotínico. Su cantidad consumida debe aumentarse gradualmente, de lo contrario la flatulencia y cólicos intestinales puede sobrevenir. Un puñado de ellos se puede tomar por lo menos cuatro veces a la semana para obtener beneficios óptimos de ellos.

Los frutos secos deben consumirse con moderación, ya que están muy concentrados en calorías y nutrientes. Comer una variedad de frutos secos es la mejor manera de obtener toda la beneficios de salud en el uno del tipo de frutos secos Hotel  .;