Colesterol Alimentos Bajar - Prevención de Enfermedades del Corazón

Poco a poco un mayor número de personas que sufren de enfermedades del corazón como consecuencia de los niveles altos de colesterol. Hay muchos factores que permiten la acumulación de colesterol en el interior del organismo, pero la causa principal es considerado como una dieta poco saludable. Dieta poco saludable y los malos hábitos alimenticios pueden aumentar considerablemente los niveles de colesterol en la sangre. Ese y' por eso para bajar el colesterol alimentos deben ser parte de una dieta para bajar el colesterol

El colesterol es una sustancia cerosa, parecida a la grasa que se encuentra en el torrente sanguíneo y cada célula de su cuerpo.. En primer lugar, es importante tener en cuenta que el colesterol es normal. Todos debemos tener un poco de colesterol dentro de nuestros cuerpos. Sin cabo, su cuerpo sería incapaz de producir membranas celulares y varias hormonas. Pero aquí es donde se pone complicado. Cuando su cuerpo tiene demasiado colesterol, esta sustancia cerosa empieza a formar obstrucciones en las arterias, lo que puede conducir a ataques cardíacos y accidentes cerebrovasculares.

El colesterol que baja el alimento en combinación con un ajuste de estilo de vida saludable se ha demostrado una y otra de nuevo para ser una de las formas más eficaces de reducir el colesterol naturalmente.

El colesterol que baja el alimento se debe incluir en la dieta de todos, pero sobre todo en una dieta para bajar el colesterol si su colesterol ya es alta. La no inclusión de los alimentos para reducir el colesterol en la dieta puede conducir a un ataque cardíaco y accidente cerebrovascular.

Frutos secos como las almendras y las nueces que tienen una alta cantidad de grasas monoinsaturadas o poliinsaturadas, también ayudan a reducir el colesterol. Los investigadores han encontrado que las nueces no sólo reducen el total y el LDL (o en “ malo y") el colesterol de manera significativa, pero también ayudan a mantener un nivel deseable de colesterol HDL (o en “ bueno y"). Colesterol

El ajo es un popular hierba que contiene alicina allin y reduce el colesterol. Tiene propiedades antiespasmódicas que ayudan a facilitar la digestión y la absorción adecuada. Debido a sus acciones rápidas y eficaces en el tracto gastrointestinal, el exceso de colesterol no ser fácilmente almacenado en forma de grasa ya que el ajo intenta dejar al cuerpo a eliminar en su lugar.

La avena es una buena fuente de hidratos de carbono y fibra soluble. La fibra soluble ayuda a reducir la lipoproteína de baja densidad o LDL que también se llama colesterol malo. La fibra soluble actúa para impedir el exceso de absorción de colesterol en los intestinos. Con sus cualidades de tipo gel, la bilis trabaja con colesterol de la dieta que se excreta correctamente por el cuerpo.

La linaza

La linaza proporciona el ácido alfa-linolénico una grasa poli-insaturados que se ha demostrado para reducir colesterol mientras que proporciona la fibra soluble sea necesario.

Aceite de Oliva

El aceite de oliva es una de las grasas y los estudios mono-saturadas han demostrado que reduce el colesterol en la sangre. El aceite de oliva virgen extra se sugiere a ser mejor que otras variedades.

Mientras que los alimentos que contienen proteína de soja ya no se consideran alimentos para reducir el colesterol, que todavía puede ser parte de una dieta saludable. La proteína de soja no dañará su salud, y la sustitución de proteína de soja, como el tofu, el tempeh, frijoles de soya, nueces de soja, leche de soja, hamburguesas de soja, queso de soja y harina de soja para la proteína animal, sigue siendo una opción en cuanto a comida, debido a su alto contenido de grasas poliinsaturadas, fibra, vitaminas, minerales y bajo contenido de grasas saturadas Hotel  .;