3 maneras que usted puede reducir su riesgo de hipertensión ahora mismo

La hipertensión, en caso de que remanso y' t oído, es otra manera de decir la presión arterial alta. Puede dar lugar a todo tipo de dolencias, más notables ataques cardíacos fatales. Una de las cosas más difíciles acerca de esta enfermedad es que a menudo tenemos pocos o ningún síntoma en lo que la única vez que algunas personas descubren que estaban en riesgo es cuando tienen un ataque al corazón. Por lo tanto, es extremadamente importante que controle su presión arterial regularmente, especialmente a medida que envejece.

Una revisión rápida para aquellos que son nuevos en el tema: La presión arterial alta es peligrosa porque el corazón es a menudo trabajando más duro de lo que debería para forzar la sangre a través de vasos, y los vasos mismos reciben daño horas extras debido a este aumento presión. Este aumento del flujo sanguíneo a través del tiempo puede causar daños graves que conduce a enfermedades del corazón e incluso ataques cardíacos.

Pero hay esperanza! En muchos casos, simplemente tomando un enfoque proactivo para su salud puede ayudar a disminuir la gravedad o incluso completamente revertir la existencia de hipertensión. A continuación se presentan 3 maneras que usted puede reducir su riesgo de hipertensión en estos momentos.

1. Por el ejercicio físico intenso Hay una relación directa entre el ejercicio y la presión arterial. Cuanto menos se hace ejercicio, mayor será la presión arterial a menudo. Cuanto más se ejercita, la bajar la presión arterial. Si no está seguro de cómo diseñar un programa de ejercicios, usted podría considerar contratar a un preparador físico. La pérdida de grasa es muy importante para mantener un peso saludable y reducir la presión arterial, así que asegúrate de hacer de este un foco de sus metas de ejercicio.

2. Los chequeos regulares-Porque no son a menudo tan síntoma en absoluto, es importante que programe chequeos regulares con su médico para supervisar. Se recomienda cada 6 meses más o menos. Usted quiere tirar para un número al que está en o por debajo de 120 sobre 80. Cualquier cosa igual o superior a 140 sobre 90 es considerar alta.

3. La contratación de un entrenador-Mientras que la dieta de nutrición por sí sola no es necesariamente la causa de la mayoría de los casos de hipertensión, puede tener un efecto. En primer lugar, para aquellos en riesgo, las dietas que contienen altos niveles de sal deben ser evitados. Un entrenador de la nutrición puede ser un componente vital para su programa de salud para ayudar a diseñar las comidas que son bajas en sodio. Además, con una alimentación saludable, puede dar lugar a la pérdida de grasa. Como hemos mencionado, este es un componente clave para ayudar a bajar la presión arterial. Comer bien y se centra en la pérdida de grasa es una gran adición a su programa de ejercicio y chequeos médicos regulares.

Mientras que la hipertensión no puede haber sido un problema para usted en el pasado, a medida que envejece, el riesgo aumenta. NO tome este tema por sentado, pero en cambio, adoptar un enfoque proactivo para poner a prueba su presión arterial y si es necesario, hacer los cambios necesarios de la vida para ayudar con la pérdida de grasa, aumento de ejercicio y chequeos regulares al médico para asegurarse de que la hipertensión no hace reclamo otra víctima y hellip;.. USTED Hotel